Kojos garbanos treniruoklyje
Blauzdos lankstymas treniruoklyje yra paprastas, izoliuojantis šlaunies bicepso pratimas. Vyras pritraukia kulną prie sėdmens sumažindamas šlaunies bicepsą ir nuleisdamas koją į pradinę padėtį. Šį pratimą atlieka tiek pradedantieji, tiek tie, kurie ilgą laiką užsiima kultūrizmu. Judesys egzistuoja, kai sportininkas guli žemyn ant suoliuko ir kai jis atlieka lenkimą stovėdamas, vienos kojos kulną nukreipdamas į sėdmenis. Klasikinėje treniruotė