Miego problemas patiria milijonai žmonių visame pasaulyje. Lengviausias ir greičiausias būdas užmigti yra išgerti migdomosios tabletės. Daugelis iš mūsų negali įsivaizduoti savo gyvenimo be vaistų nuo migdomųjų. Gydytojai perspėja, kad šios lėšos toli gražu nėra nekenksmingos net ir absoliučiai sveikiems žmonėms.
Miego tabletės nėra panacėja
Miego tablečių vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį. Ilgai vartojant miego tabletes, žmogus išsivysto priklausomybė nuo jo. Daugybė raminamųjų vaistų, sukeliančių galvos skausmą, galvos svaigimą, mieguistumą, mieguistumą ir kt. Gerai, jei susitikimo metu pradėsite užmigti ir jei tai atsitiks vairuojant automobilį ">
Miego sutrikimas ir trijų svarbių mineralų trūkumas
Rimti medicinos tyrimai rodo, kad nemiga (miego sutrikimas, nemiga) yra tiesiogiai susijusi su vitaminų ir mineralų trūkumu žmogaus organizme:
- Nemiga yra vienas iš magnio trūkumo simptomų. 2006 m. Amerikos žurnalas „Medical Hypotheses“ paskelbė mokslinių tyrimų rezultatus, pagal kuriuos magnio trūkumas gali būti pagrindinė depresijos ir intelekto funkcijų sumažėjimo priežastis. Magnis vaidina pagrindinį vaidmenį reguliuojant miegą. Pagrindiniai magnio šaltiniai yra: tamsiai žalios lapinės daržovės; sezamo sėklų ir moliūgo; pupelės, lęšiai; Brazilijos riešutas riebi žuvis.
- Dažną pabudimą nakties miego metu gali sukelti kalio trūkumas. 1991 m. Amerikiečių žurnalas „Miegas“ paskelbė tyrimų rezultatus, pagal kuriuos kalis padeda žymiai pagerinti miego kokybę. Kalio galima vartoti tablečių pavidalu. Bet pirmiausia geriau pabandyti pašalinti jo trūkumą su maistu. Daugelis mano, kad bananai yra geriausias kalio šaltinis. Kalis tikrai yra bananuose, tačiau egzotiniai vaisiai gali patenkinti tik apie 10% kasdienio žmogaus kūno poreikio. Tiesą sakant, geriausias kalio šaltinis yra keptos bulvės. Dideliame kalio kiekyje yra pupelių, lapinių daržovių ir, žinoma, avokado. Maisto gamintojams, kurie mėgsta „gacamole“ padažą, tai yra tiesiog puikus atradimas.
- Nuovargį ir per didelį mieguistumą dienos metu gali sukelti vitamino D. trūkumas. Klinikinės medicinos „Sleep“ žurnalas 2012 metais paskelbė tyrimo, nurodančio tiesioginį ryšį tarp mieguistumo dienos metu ir vitamino D. trūkumą, rezultatus. Vitaminas D žmogaus organizme gaminamas natūraliai. vaizdas tik veikiant saulės spinduliams. Šiauriniame klimate sunku gauti pakankamai saulės vitaminų. Tokiuose maisto produktuose kaip menkių kepenys, tunas, lašiša, be abejo, yra vitamino D. Tačiau nėra visiško tikrumo, ar su maistu gausite reikiamą kiekį. Jei negalite išsimaudyti saulės voniose, jums reikia papildomai vartoti vitamino D.
