Lieknėjantis riebalų deginimo gėrimas namuose

Gydytojai sako, kad norėdami palaikyti sveikatą, turėtume gerti apie 30 ml vandens vienam kūno svorio kilogramui. Jei numesti svorio ar sportuoti nuolat, norma padidėja iki 40 ml. Vanduo dalyvauja visuose medžiagų apykaitos procesuose, mažina apetitą ir leidžia mums išlikti sveikiems. Bet kuris iš mūsų geria daug vandens ">

Turinys

  • 1 Kaip gėrimai padeda numesti svorio
  • 2 Kaip iš tikrųjų veikia lieknėjantys gėrimai
  • 3 lieknėjantys gėrimų komponentai
  • 4 Kaip namuose gaminti lieknėjantį gėrimą
  • 5 Kaip vartoti liekninantį gėrimą
  • 6 Alternatyvūs metodai
  • 7 Ar dietinis gėrimas gali pakenkti?
  • 8 vaizdo klipas „TOP 5 gėrimai“

Kaip gėrimai padeda numesti svorio

Mes dažnai skaitome, kad gėrimai deginami „riebalai“ arba „prisideda prie svorio metimo.“ Mes nenorime niekam nusiminti, tačiau nei maistas, nei gėrimai patys neprisideda prie svorio. Riebalų deginimo procesą skatina mūsų organizme esantys hormonai. Ir yra tik viena priežastis - su maistu sunaudojame mažiau kalorijų, nei su buitine veikla, sportu ir paprastu gyvenimo palaikymu kūne. Apskritai mums reikia kalorijų deficito.

Egzistuoja hipotezė, kad tam tikri maisto produktai ir pagardai gali taip padidinti kalorijų suvartojimą, kad juos vartojantis asmuo pradeda mesti svorį pats, be jokio kūno kultūros ir pakeisdamas kaloringą maistą dietiniu. Bet yra moksliškai pagrįsta informacija, apibūdinanti šį metabolizmo pagreitėjimą skaičiais:

  • žalioji arbata padeda sudeginti 4% daugiau energijos;
  • greipfrutai ir jų aliejus - apie 3%;
  • mate gėrimas - taip pat 4%;
    imbieras - nuo 3 iki 4 proc.

Perskaičiavus į skaičius, jis yra apie 30–40 kcal, todėl vien tik prieskonių ir arbatų kalorijų deficitas nesugebės. Be to, poveikis nėra kumuliacinis, tai yra, jūs nepridėsite daugiau trūkumo, jei pridėsite daugiau ingredientų.

Kaip iš tikrųjų veikia lieknėjantys gėrimai

Nuo pat pradžių laikomės dietos. Ne, mes nekalbame apie grafiką su dviem salotų lapais ir varškės pakeliu per dieną. Mes sumažiname kalorijų „pajamas“, tai yra dieta. Bet koks kalorijų kiekio sumažėjimas jaučiamas kaip stresinė situacija, sustiprėja alkio jausmas. Štai kodėl daugelis neatlaiko „įprasto“ svorio metimo ir kreipiasi į skirtingas apetito slopinimo priemones. Be to, jei jums bus ribotos lėšos maistui, racionas bus gana nuobodus - turimos daržovės, grūdai, vištiena, varškė, nesaldinti vaisiai. Tai viskas. Jūs vis dar galite išgerti arbatos.

Čia pradeda veikti gėrimai. Jūs įtraukiate juos į savo meniu ir gausite: didesnę skonio įvairovę. Tai padeda grynai psichologiškai pailsėti nuo maisto apribojimų ir ilgiau.

Be to, geriantis šiltas skystis prieš valgį padeda užpildyti skrandį. Šis organas turi receptorius, reaguojančius į lygiųjų raumenų tempimą. T. y., Kai skrandžio tūris padidėja, smegenys gauna signalą, kad žmogus sotus. Kurį laiką alkis nejaučiamas. Laikas pasverti dietinį maistą, padėkite sau nedidelę porciją ant lėkštės ir jūs negalite lengvai užkąsti, nes gėrimas veiks.

Apskritai yra ir trečioji kryptis. Savihipnozė. Žmogus gali įtikinti bet ką, įskaitant riebalus deginančio imbiero naudojimą svorio metimui. Jei jis pakankamai geras pokalbiuose su savimi, numesti svorio bus lengva ir malonu.

Lieknėjantys gėrimų komponentai

Dažniausiai pasitaikantys komponentai, dėl kurių gėrimai numeta svorio:

  • žalioji arbata . Tai stimuliatorius, „pagreitinantis“ nervų sistemą, verčiantis mus greitai ir efektyviai dirbti net esant kalorijų deficitui bei padedantis palaikyti gerą savijautą. Be to, jame yra polifenolių ir epigalaktinų, kurie stiprina kraujagyslių sieneles ir teigiamai veikia cholesterolio kiekį kraujyje. Žalioji arbata laikoma antioksidantų šaltiniu, organizmo atsinaujinimo procesų spartintu;
  • citrusiniai vaisiai (greipfrutai, citrina ar apelsinas, skirtinguose receptuose naudojami skirtingi citrusiniai vaisiai) - praturtina dietą vitaminu C, kuris apsaugo nuo dietos susilpnėjusį imunitetą ir padeda greičiau atsigauti po fizinio krūvio;
  • imbieras - manoma, kad šis prieskonis pagreitina medžiagų apykaitą, tačiau, be kita ko, jis turi galingą atšilimą ir prakaitą, turi antibakterinių savybių ir yra naudingas nuo virusų ir bakterijų, užpuolančių žmogaus organizmą. Imbieras taip pat turi lengvą diuretikų ir choleretic poveikį;
  • mėtos - pipirmėčių lapai ramina, turi antispazminį ir priešuždegiminį poveikį. Jų pagrindu geriami gėrimai padeda pagerinti nervų sistemos veiklą, leidžia atsikratyti diskomforto žarnyne. Mėtų lapai padeda atsikratyti nervinės įtampos, kuri gali kilti kartu su dieta, ir sukelia jos pertrūkį;
  • agurkai - ši daržovė yra vandens ir kalio šaltinis. Didelio skysčio ir kalio kiekio vartojimas padeda normalizuoti vandens-druskos pusiausvyrą ir atsikratyti edemos. Agurkų sultys yra silpnas diuretikas, jas galima vartoti net nėštumo metu, nes jos yra visiškai saugios.

Svarbu: kartais vidurius laisvinančios žolelės, tokios kaip senna, dedamos į arbatas ir gėrimus, siekiant numesti svorio. Tai prisideda prie greito žarnyno valymo, daugeliu atvejų - gali sukelti stiprų viduriavimą. Tokių receptų vartoti griežtai nerekomenduojama, nes vidurius laisvinantis preparatas yra dehidratacijos provokatorius ir prisideda prie medžiagų apykaitos sutrikimų. Galų gale mes neprarandame svorio iš jo, o tik priaugame dar daugiau papildomų svarų.

Kaip pasigaminti lieknėjimo gėrimą namuose

Ingredientai: už kiekvieną 200 ml vandens imame 1 desertinį šaukštą žaliosios arbatos, pusę didelio agurko, pusę apelsino ar citrinos, malto imbiero peilio gale arba tarkuotą imbiero šaknį - 5 g

Pirmiausia reikia užvirti vandenį, atvėsinti iki maždaug 90 laipsnių temperatūros ir kaip įprasta puodelyje užvirinti žaliąją arbatą. Leiskite visiškai atvėsti. Tuo tarpu likusius recepto komponentus reikia sulankstyti į indą ar stiklainį. Kitas, arbatos filtravimas ir supilimas į vaisius ir daržoves. Mes primygtinai reikalaujame poros valandų, tada galėsite išgerti gėrimo. Kelias dienas laikykite produktą šaldytuve.

Taip pat yra recepto variantas, kuriame 1 šaukštelis medaus įpilama į 1 puodelį vandens, kad skonis būtų malonesnis. Tačiau verta atsiminti, kad meduje yra angliavandenių, o jei jo vartojate per daug aktyviai, galite ne sumažinti, o padidinti dienos kalorijų kiekį ir susidurti su problemomis, susijusiomis su tuo.

Pagal šį receptą daugelis žmonių iš maišų gamina žaliąją arbatą. Reikėtų suprasti, kad originalus receptas yra kilęs iš JAV, ten parduodama labai daug aukštos kokybės žaliosios arbatos maišelių. Mūsų šalyje geriau įsigyti aukštos kokybės japoniškos žaliosios arbatos ir ją užvirinti. Taigi jūs gaunate daugiau antioksidantų ir kakhetinų, o tai reiškia daugiau naudos sveikatai.

Kaip vartoti lieknėjantį gėrimą

Būtent šis gėrimas yra paprastas vandens pakaitalas, kurio dienos metu „neužbaigate“. Norėdami išgerti apetitą, galite išgerti stiklinę pusvalandį prieš valgį. Tačiau iš tikrųjų nėra jokių mokslinių įrodymų, kad gerti jį su maistu yra kenksminga ir pavojinga. Populiarios diskusijos apie tai, kad skystis valgio metu ištirpina skrandžio sultis ir apsunkina virškinimą, nėra pagrįstas faktais. Skrandis puikiai „praleidžia“ vandenį ir slepia sultis, net kai geriame jas su maistu. Be to, jei gerai kramtysite, gėrimas tik padidins maisto plastiką ir palengvins jo virškinimą.

Paprastai gerkite jį tada, kai jums patinka, ir atminkite, kad gydytojai nerekomenduoja išgerti daugiau kaip 6 puodelių (tai yra 150, o ne 200 ml) žaliosios arbatos per dieną.

Alternatyvūs metodai

Daugelis atsiliepimų apie lieknėjantį gėrimą autorių surengė pasninko dienas. Tai yra, kai žmogus visą dieną nieko nevalgo, o tik geria. Reikėtų pažymėti, kad tokiu būdu mes pasiekiame ypač mažą vidutinį savaitės kalorijų suvartojimą, ypač jei tikrai sąžiningai ribojame dietą kitomis dienomis. Be to, geriant arbatą su imbieru tuščiu skrandžiu, galima sudirginti skrandį ir sukelti virškinimo trakto ligų paūmėjimą. Geriau apsieiti be ekstremalaus sporto, be to, rinktis subalansuotą mitybą.

Ar gali padaryti žalos lieknėjantis gėrimas?

Tiksliau sakant, šis receptas nėra toks kenksmingas, bet tiesiog gana neįprasto skonio. Tai viskas apie agurkus. Nepaisant to, mes nesame įpratę agurkų sulčių, sumaišytų su apelsinu, daugeliui „dieviškasis eliksyras“ gali tiesiog neatrodyti labai malonus.

Be to, šio recepto komponentai gali sukelti alergiją. Ypač atsargūs turėtų būti tie, kurie netoleruoja citrusinių vaisių arba turi reakciją į imbierą. Tokių gėrimų negalima gerti sergant tulžies pūslės ir tulžies latakais.

Kodėl lieknėjantis gėrimas negali padėti numesti svorio "> Video„ TOP 5 gėrimai “

Įdomios Straipsniai