- Riebalus deginantys kokteiliai
- Skanių dietinių kokteilių receptai
- Geriausi liekninamųjų kokteilių receptai
Atsisakymas saldumynų yra vienas sunkiausių išbandymų, su kuriais tenka susidurti norintiems sulieknėti. Laimei, yra daug skanių kokteilių, kurie gali patenkinti saldumynų poreikį ir nepakenkti figūrai.
Tokie kokteiliai yra ne tik dietiniai, bet ir sveiki. Juose yra daug sveikatai naudingų medžiagų ir komponentų, pagreitina medžiagų apykaitą, todėl padeda prarasti kalorijas. Tokių gėrimų vartojimas pusryčiams turės teigiamą poveikį kūnui, suteiks gerą nuotaiką visai dienai.
Turinys
- 1 Riebalus deginantys kokteiliai
- 2 skanių dietinių kokteilių receptai
- 2.1 1. Kopūstų ir mėlynių kokteilis
- 2.2 2. Bananų kokteilis su žemės riešutų sviestu
- 2.3 3. Vegetariškas su špinatais ir morkomis
- 2.4 4. Maistinis bananų-kopūstų kokteilis
- 2.5 5. „Mocha“ riebalų deginimo kokteilis
- 2.6 6. Jogurto-bananų kokteilis
- 2.7 7. Kokteilis „Mėlynių manija“
- 2.8 8. Pitaya kokteilis
- 2.9 9. Arbūzų-greipfrutų liepžiedis
- 2.10 10. Meliono, apelsino, ananaso kokteilis
- 2.11 11. Pomidorų perforatorius
- 2.12 12. Citrusinis kokteilis su jogurtu
- 2.13 13. Ananasų-braškių kokteilis
- 2.14 14. Greipfrutų ir graikiško jogurto mišinys
- 2.15 15. Daržovių žaliosios sultys
- 2.16 16. Gėrimas "citrusinis užtaisas"
- 2.17 17. Maitinamasis „Mojito“ kokteilis
- 3 geriausi liekninamųjų kokteilių receptai
- 3, 1 18. Žaliųjų daržovių kokteilis
- 3.2 19. Bananų-braškių kokteilis su kriauše
- 3.3. Kivių kokteilis su obuoliais ir bananais
- 3.4 21. Kiviai, brokoliai, kriaušių kokteilis
- 3.5 22. Mandarinų kokteilis su morkomis ir salierais
- 3, 6 23. Melionų ir kopūstų kokteilis su migdolais
- 3.7 24. Apelsinų-bananų kokteilis su morkomis ir avižine koše
- 3.8 25. Plaktuvas su apelsinais, mėlynėmis ir obuoliais
- 3.9 26. Vyšnių-kriaušių kokteilis su greipfrutais
- 3.10 27. Obuolių kokteilis su cukinijomis ir kiviais
- 3.11 28. Sutrinkite bananą-obuolį su kopūstais
- 3.12 29. Braškių-bananų kokoso vandens kokteilis
- 3.13 30. Cinamono skonio bananų avižų kokteilis
- 3.14 31. Abrikosų-vynuogių kokteilis su migdolais
- 3.15 32. Vaisių ir daržovių kokteiliai
- 3.16 33. Bananų-ananasų kokteilis
- 3.17 34. Vaisių ir daržovių kokteiliai su žaliąja arbata
- 3.18 35. Persikų švelnus Pochlebca
Riebalus deginantys kokteiliai
Jie bus puikus pusryčių gydymas, naudingas užkandis dienos metu, kai nėra galimybės suvalgyti ko nors nekenksmingo figūrai. Kokteilius, paruoštus maišytuve, galite pasiimti su savimi į darbą ar mokytis.
Siūlomi kokteilių ir kokteilių receptai turi subalansuotą sudėtį, pasižyminčią riebalų deginimo efektu. Dėl tokių „desertų“ įtraukimo į svorio metimo meniu dietos nustoja būti siejamos su skausmingu alkio jausmu ir beskoniu maistu.
Skanių dietinių kokteilių receptai
1. Kopūstų-mėlynių kokteilis
Jums reikės:
- bananas
- 1/2 puodelio pjaustytų kopūstų;
- 1/3 puodelio gatavų avižinių dribsnių;
- migdolai, mėlynės, kakava.
Virimas:
Pripildykite maišytuvą vandeniu iki maksimalaus lygio. Sluoksniuokite visus išvardytus ingredientus, plakite iki tyrės.
2. Bananų kokteilis su žemės riešutų sviestu
Jums reikės:
- šaukštelis baltyminio šokolado kokteilio;
- 1/2 puodelio neriebaus pieno ir žemės riešutų sviesto;
- šeši ledo gabaliukai.
Virimas:
Viską plakite mikseriu maždaug dvi minutes arba tol, kol aliejaus gabaliukai bus visiškai susmulkinti.
3. Vegetariškas su špinatais ir morkomis
Jį galima virti su persikais ar braškėmis.
Jums reikės:
- nuluptos morkos, bananas ir apelsinas;
- pusė stiklinės špinatų;
- 1 šaukštas kanapių sėklų;
- 5 šaukštai moliūgo sėklų.
Virimas:
Komponentai plakami vandeniu arba nugriebtu virintu pienu.
4. Maistinis bananų-kopūstų kokteilis
Šis gėrimas leidžia numesti svorio. Per savaitę galite numesti iki trijų kilogramų.
Jums reikės:
- kriaušė su obuoliu be žievelės;
- bananas su kopūstais;
- pilnas šaukštas linų sėmenų.
Virimas:
Sudėkite ingredientus į maišytuvą, pripildytą iki didžiausio lygio vandeniu, plakite iki vientisos masės.
5. „Mocha“ riebalų deginimo kokteilis
Jums reikės:
- 5 ledo gabaliukai;
- 1 arbatinis šaukštelis tirpios kavos;
- 2 šaukštus šokolado skonio baltymų mišinio
- pusė stiklinės šalto vandens.
Virimas:
Visus ingredientus plakite mikseriu pusantros minutės.
6. Jogurto bananų kokteilis
Visos dienos energiją įkraunantis gėrimas, rekomenduojamas vartoti ryte.
Jums reikės:
- (nugriebtas) liesas pienas;
- Šviežias jogurtas ir prinokę bananai.
Virimas:
Jogurtą su bananais išplakite trintuve, supilkite šiek tiek pieno.
7. Mėlynių manijos kokteilis
Jums reikės:
- šaltas vanduo arba 8 ledo gabaliukai;
- stiklinė mėlynių;
- pusė stiklinės persikų, aviečių, neriebaus vanilinio jogurto;
- pora šaukštelių vanilės ekstrakto;
- šaukštelis citrinos sulčių.
Virimas:
Viską sudėti į trintuvą ir vieną minutę plakti. Mėlynių manija yra paruošta.
8. Pitajos kokteilis
Jums reikės:
- nulupta ir supjaustyta vidurinė pitaya;
- 2 pjaustytos vidutinės slyvos;
- 1/2 puodelio kokosų vandens ir 1/4 puodelio susmulkinto ledo.
Virimas:
Viską plakite mikseriu, kol susidarys sutrinta masė.
9. Išlyginkite arbūzą-greipfrutą su kalkėmis
Jums reikės:
- pjaustytų perpus nuluptų greipfrutų;
- pusė stiklinės susmulkintos arbūzo minkštimo;
- kokosų vanduo;
- ledo kubelių pora;
- šaukštelis išspaustų laimo sulčių.
Virimas:
Į maišytuvo dubenį supilkite kokosų vandenį iki maksimumo, padėkite vaisius ir ledą, plakite keletą minučių.
10. Meliono, apelsino, ananasų kokteilis
Jums reikės:
- 1/2 puodelio susmulkintos ananaso ir meliono minkštimo;
- pusiau pjaustyto apelsino;
- šakelė mėtų.
Virimas:
Į maišytuvo dubenį, užpildytą kuo daugiau vandens, sudėkite visus vaisius ir plakite ne ilgiau kaip 12 sekundžių. Patiekite gėrimą su apelsino skiltele ir mėtomis.
11. Pomidorų perforatorius
Labai aštraus skonio gėrimas, suteikiantis sotumo.
Jums reikės:
- pomidorai ir morkos;
- pusė mažo burokėlio ir saliero kotelio;
- stiklinė špinatų ir ketvirtadalis puodelio petražolių;
- pusantros stiklinės vandens.
Virimas:
Supilkite visus ingredientus ir plakite maždaug 30 sekundžių, kol gaunamas vienalytis mišinys.
12. Citrusinio jogurto kokteilis
Jis paruošiamas su „dahi“ - jogurtu, praleidžiamu per audinį, kad būtų pašalintas serumas, dar vadinamas graikiniu arba filtruojamu.
Jums reikės:
- 450 ml šviežiai spaustų apelsinų sulčių;
- šaukštelis lecitino;
- pusė stiklinės dahi;
- pora šaukštų (arbatos) vanilės ekstrakto;
- šaukštelis baltymų vanilės mišinio.
Virimas:
Sumaišykite visus išvardytus ingredientus pusę minutės ar šiek tiek daugiau.
13. Ananasų-braškių kokteilis
Jums reikės:
- pusė stiklinės ananasų minkštimo ir braškių mišinys su mėlynėmis;
- šaukštas vanilės baltymų miltelių;
- 6 gabaliukai ledo kubelių;
- stiklinė nesaldinto vanilinio pieno.
Virimas:
Pirmiausia pusę minutės uogas muškite su ananasų ir baltymų mišiniu, tada įpilkite į jas ledo ir pieno ir vėl plakite maždaug minutę.
14. Greipfrutų ir graikiško jogurto mišinys
Galite naudoti ne tik citrusinius vaisius, bet ir ananasus. Gėrimas turi greitų angliavandenių, tačiau prisideda prie svorio metimo.
Jums reikės:
- Graikiškas jogurtas
- granuliuoto cukraus;
- nuluptas greipfrutas.
Virimas:
Jogurtą sumaišykite su greipfrutais ir susmulkinkite trintuve, pasaldinkite.
15. Daržovių žaliosios sultys
Suteikiate pilnumo jausmą, gaivinantį gėrimą, kuris skatina mesti svorį.
Reikės:
- pusė morkos, paprikos, saliero stiebo;
- kalendros lapų pora;
- 1/4 laimo ir svogūno;
- stiklinė špinatų;
- Pomidoras
- pusantros stiklinės vandens.
Virimas:
Viską plakite maždaug 40 sekundžių.
16. Gėrimas "citrusinis užtaisas"
Gėrimai iš karto po plakimo.
Jums reikės:
- apelsinas ir trys braškės;
- ketvirtadalis greipfrutų ir dvi sauja špinatų;
- 1/4 puodelio aviečių;
- šaukštas chia sėklų.
Virimas:
Komponentai su pusantros stiklinės vandens plakami iki vientisos masės.
17. Maistingas mojito kokteilis
Tai suteikia teigiamą energijos krūvį, pagyvina, prisotina ir puikiai tinka norintiems sulieknėti.
Jums reikės:
- 1 šaukštelio chlorella jūros dumblių;
- 5 mėtų lapelių;
- 1/2 puodelio kopūstų;
- pusė avokado.
Virimas:
Maišytuvo dubuo užpilamas vandeniu, sudedami visi komponentai, plakama minutę, kol konsistencija pasidaro vienalytė.
Geriausi liekninamųjų kokteilių receptai
Aštuoniolika puikių tirštų daržovių ir vaisių gėrimų, paruoštų trintuve, paįvairins meniu ir padės atsikratyti papildomų svarų.
18. Žalioji daržovių kokteilis
- apie 1, 2 centimetro imbiero šaknies;
- pusė kriaušės ir saliero stiebo;
- pusė stiklinės vandens;
- 3 lapai šviežių petražolių;
- lašas obuolių sidro acto.
Virimas:
Visus ingredientus išplakite iki tyrės masės. Tai trunka apie pusę minutės.
19. Bananų-braškių kokteilis su kriauše
Jis naudojamas šviežias - iškart po virimo.
Jums reikės:
- perpjautas ir nuluptas bananas su kriauše;
- nugriebtas (liesas) pienas;
- pusė stiklinės susmulkintų braškių per pusę.
Virimas:
Per kelias sekundes viską išmaišykite trintuve. Patiekite su supjaustytomis braškėmis ir kriaušėmis.
20. Kivių kokteilis su obuoliais ir bananais
Jums reikės:
- pusę nulupto ir supjaustyto banano su obuoliu;
- Kiviai supjaustyti be žievelės;
- ketvirtadalio puodelio susmulkinto ledo;
- 1/2 puodelio migdolų pieno.
Virimas:
Supilkite pieną ir suberkite vaisius į trintuvą, į dubenį įpilkite susmulkinto ledo. Maišykite masę 10-12 sekundžių.
21. Kiviai, brokoliai, kriaušių kokteilis
Maistingą gėrimą rekomenduojama paruošti šviežiai.
Jums reikės:
- supjaustyti kubeliais vidutinio dydžio kivi;
- pusės stiklinės susmulkintų brokolių;
- pusę nuluptos ir susmulkintos kriaušės.
Virimas:
Į dubenį, pripildytą vandens, sudėkite brokolių vaisius. Sumaišykite visas 10-12 sekundžių.
22. Daržovių kokteilis su morkomis ir salierais
Jums reikės:
- pusiau pjaustytų morkų;
- salierų stiebų pora;
- pusė stiklinės mandarino pleištų.
Virimas:
Maišytuvo dubenį užpildykite vandeniu iki galo, plakite gėrimą bent 15 sekundžių, kol susidarys tyrės masė.
23. Melionų ir kopūstų kokteilis su migdolais
Vasaros karštyje šį tirštą gėrimą galima papildyti ledu.
Jums reikės:
- pora stiklinių medaus meliono minkštimo;
- 0, 5 l nesaldinto migdolų pieno su vanilės aromatu;
- stiklinė garintų jaunų kopūstų;
- šaukštelis chia sėklų ir banano.
Virimas:
Plakite ingredientus maišiklyje dvi minutes, kad susidarytų tirštas gėrimas.
24. Apelsinų-bananų kokteilis su morkomis ir avižine koše
Jums reikės:
- tarkuota morka;
- kapota kriaušė be žievelės;
- be kauliuko apelsinas;
- 240 ml nesaldinto migdolų pieno;
- ketvirtadalio stiklinės sausų avižinių dribsnių.
Virimas:
Pirmiausia supilkite pieną į maišytuvą, o tada sudėkite likusius ingredientus. Plakite produktus pusę minutės dideliu greičiu iki vientisos masės.
25. Pochlebca su apelsinų, mėlynių ir obuolių
Jums reikės:
- bananas ir apelsinas;
- stiklinė šaldytų mėlynių;
- kapoto obuolio;
- 6 ledo gabaliukai.
Virimas:
Sumaišykite vaisius su uogomis trintuve, kol susidarys vientisa konsistencija.
26. Vyšnių-kriaušių kokteilis su greipfrutais
Jums reikės:
- pusė greipfruto ir nulupta kriaušė;
- pusė stiklinės šviežių vyšnių be kauliukų;
- 125 ml lieso pieno.
Virimas:
Supilkite pieną ir išminkykite visus ingredientus. Maišykite gėrimą iki 12 sekundžių. Patiekite kokteilius su vyšniomis ar patiekta greipfruto riekele.
27. Obuolių kokteilis su cukinijomis ir kiviais
Jums reikės:
- pusė nulupto ir supjaustyto obuolio;
- pusė stiklinės susmulkintų cukinijų;
- vidutinis kivis;
- kokosų vanduo.
Virimas:
Norėdami paruošti šį maistinį maistingą gėrimą, tiesiog plakite vaisius su cukinijomis maišytuve, užpildytame kokosų vandeniu, 10-12 sekundžių.
28. Bananą-obuolį supjaustykite bandele su kopūstais
Patiekti su supjaustytomis obuolių skiltelėmis.
Jums reikės:
- stiklinė kapotų kopūstų;
- supjaustytą bananą ir nuluptą obuolį;
- kokosų vandens iki dubenėlio kraštų.
Virimas:
Norėdami gauti šį gėrimą, sudėkite visus ingredientus ir išplakite. Pakanka 12-17 sekundžių.
29. Braškių-bananų kokoso vandens kokteilis
Jums reikės:
- pjaustytą pusę banano;
- stiklinė šaldytų braškių.
Virimas:
Maišytuvą iki maksimalios žymės užpildykite kokosų vandeniu. Sluoksniuokite visus ingredientus ir plakite maždaug 10–12 sekundžių.
30. Cinamono skonio bananų avižų kokteilis
Rekomenduojama naudoti iškart po paruošimo.
Jums reikės:
- kapoto banano;
- 1/4 puodelio avižinių dribsnių;
- 1/2 puodelio lieso pieno ir jogurto;
- 1/4 šaukštelio malto cinamono;
- pora desertinių šaukštų medaus.
Virimas:
Plakite visus produktus, kol gausite tyrę. Patiekite su bananu.
31. Abrikosų-vynuogių kokteilis su migdolais
Skanus ir maistingas gėrimas leidžia mėgautis dieta ir numesti perteklinį kūno svorį. Darykite tai reguliariai, patiekdami patiektas vynuoges.
Jums reikės:
- kapoto vidurinio abrikoso;
- pusė stiklinės vynuogių be sėklų;
- 1/2 puodelio migdolų pieno;
- 1/4 puodelio susmulkinto ledo.
Virimas:
Sudėkite išvardytus komponentus į maišytuvą, plakite 10–12 sekundžių.
32. Vaisių ir daržovių kokteiliai
Šis tirštas gėrimas patiekiamas atšaldytas.
Jums reikės:
- mažas saliero gabaliukas;
- pusė stiklinės jaunų špinatų;
- pjaustytą per pusę nuluptą obuolį;
- pusiau pjaustyto vidutinio agurko.
Virimas:
Į visą dubenį su trintuvu supilkite kokosų vandenį, suberkite vaisius ir daržoves. Plakite kelias minutes, kol pasidarys vientisa.
33. Bananų ananasų kokteilis
Gerkite šį tirštą gėrimą iškart po paruošimo. Jis gali būti patiekiamas su avietėmis ar smulkintais ananasais.
Jums reikės:
- pusė stiklinės ananasų minkštimo;
- pusė banano;
- ketvirtadalio stiklinės šaldytų aviečių;
- pilna stiklinė ledo kubelių;
- pusę stiklinės vandens ir nugriebto (lieso) pieno.
Virimas:
Įdėkite visus išvardytus produktus į maišytuvą. Plakite, kol gausite vienodos konsistencijos masę.
34. Vaisių ir daržovių kokteiliai su žaliąja arbata
Skanus ir maistingas riebalus deginantis gėrimas, kuris patiks ne tik vegetarams, bet ir vegetarams.
Jums reikės:
- du žiedinių kopūstų ir brokolių žiedynai;
- pora griežinėlių ananaso minkštimo;
- žalioji arbata.
Virimas:
Maišytuvą iki maksimalios žymės užpildykite arbata, sudėkite ingredientus, viską maišykite maždaug pusę minutės.
35. Persikų švelnus Pochlebca
Jums reikės:
- du vidutiniškai prinokę persikai be sėklų;
- šešios nesūdytos tonzilės;
- šaukštelis linų sėmenų;
- pusantros stiklinės graikiško vanilinio jogurto;
- paprasto ar sojos pieno.
Virimas:
Plakite visus išvardytus ingredientus iki tiršto ir vienalyčio kokteilio.
Remiantis medžiagomis: homeremedyhacks.com
