Kazeino baltymai

Tarp esamų baltymų rūšių kazeinas yra plačiausiai naudojamas kultūrizme. Tai daugiakomponentis baltymas. Jis gaunamas fermentuojant pieną. Šis baltymas, skirtingai nei kiti, per ilgą laiką suteikia sportininkams amino rūgščių. Taip yra dėl to, kad kazeinas, patekęs į skrandį, sudaro krešulį, kurį q virškina ilgą laiką.

Kazeino baltymų priėmimas sulėtina kitų baltymų virškinimo procesą, sukelia apetito slopinimą. Jis, skirtingai nuo kitų rūšių baltymų, turi daug didesnį anabolinį poveikį. Tačiau, atsižvelgiant į tai, kad jis suteikia ilgalaikį raumenų audinių maitinimą aminorūgštimis, kultūristai paprastai jį vartoja prieš pat miegą.

Turinys

  • 1 Kazeino baltymo efektyvumas didinant raumenų masę
  • 2 Kazeino vartojimas svorio metimui
  • 3 kaip vartoti kazeiną "> 4 privalumai ir galimas šalutinis poveikis
  • 5 geriausi kazeino baltymai, TOP5
  • 6 sportininkų kazeino baltymų apžvalgos

Kazeino baltymų efektyvumas

Kazeinas demonstruoja daug mažesnį masės padidėjimą nei kiti tipai. Jį naudoti raumenų rinkiniui patartina, kai sportininkas turi reikiamą kiekį išrūgų baltymų.

Svorio padidėjimas vartojant kazeiną rodo tinkamą laiką. Tokio tipo baltymą geriausia gerti naktį. Tai padeda sulėtinti katabolinių procesų greitį, apsaugo raumenis nuo kortizolio, vadinamo streso hormonu, poveikio.

Aštuonios valandos, praleistos sapne, reiškia mitybos trūkumą, o tai reiškia anabolinių procesų sulėtėjimą. Kazeino naudojimas suteikia jums galimybę tuo laikotarpiu užtikrinti gerą antikatabolinę apsaugą. Išrūgų baltymai geriausiai suvartojami dienos metu.

Kazeino vartojimas svorio metimui

Kazeino baltymai susiduria su badu. Tai leidžia sutaupyti raumenų masę džiovinimo laikotarpiu. Norint sumažinti poodinius riebalus neprarandant raumenų, kazeiną rekomenduojama vartoti 60 minučių prieš miegą, o išrūgų baltymus - visą dieną.

Sportininkams, norintiems sulieknėti, kazeino baltymų rekomenduojama gerti nuo dviejų iki keturių kartų per dieną - ryte, prieš treniruotę, tarp valgymų, 60 minučių prieš miegą. Šio baltymo pranašumas yra tas, kad jis tampa puikiu kiaušinių ir išrūgų pakaitalu, jei sportininkas kenčia nuo individualaus šių baltymų netoleravimo.

Kaip vartoti kazeiną "> Privalumai ir galimas šalutinis poveikis

Kazeino vartojimas padidina raumenų masę ir padidina jėgos rodiklius. Šis papildas tampa puikiu baltymų šaltiniu, kai sportininkas yra alergiškas išrūgų ar kiaušinių baltymams.

Kazeino baltymai padeda išsaugoti raumenų audinius džiovinimo laikotarpiu, padeda mesti svorį. Jis gerai absorbuojamas ir virškinamas, puikiai tinka dietiniam maistui. Šio baltymo sudėtyje yra beveik visos amino rūgštys, išskyrus glikolį, kuris sintetinamas kūne ir yra lengvai pakeičiamas.

Kazeino gamybos technologijos paprastumas lėmė, kad šį baltymą gamina daugelis kompanijų, kurios ne visos, deja, gamina aukštos kokybės produktą. Tai kelia tam tikrus šio papildo pirkimo reikalavimus. Nereikėtų pirkti produktų iš nežinomos įmonės, apie kuriuos duomenų praktiškai nėra.

Kazeino baltymai neturi jokio neigiamo poveikio organizmui. Šalutinis poveikis pasireiškia nepastebėjus dozės. Jei sistemingai piktnaudžiausite baltymais, jų perteklius neigiamai paveiks kepenis ir inkstus. Norint užtikrinti augimą ir treniruotės progresą, atletui pakanka suvartoti nuo 1, 5 iki 2 gramų baltymų vienam kūno svorio kilogramui. Profesionalams, vartojantiems farmakologiją, reikia dvigubai daugiau baltymų.

Geriausi kazeino baltymai, TOP5

100% aukso standartas kazeinas laikomas lyderiu tarp priedų. Tai yra „Optimum Nutrition“ pagamintas kompleksas, kurio viename skyriuje yra 34 gramai baltymų, iš kurių 24 yra grynas kazeinas. Šis produktas yra lyderis tarp analogų, jis yra vertingas baltymų šaltinis, slopina katabolizmą, stimuliuoja raumenų augimą.

Antrąją eilutę užima „ Dymatize“ pagamintas elitinis kazeinas, kurio vienoje porcijoje yra 24 gramai baltymų. Kompleksas yra aukščiausios kokybės baltymas, leidžiantis aprūpinti sportininką visomis būtinomis aminorūgštimis, padeda sportininkui pasiekti norimą raumenų prieaugį.

Trys lyderiai uždaro „ MusclePharm“ pagamintą kazeiną . Baltymų kiekis produkte yra 80%. Tai padeda stimuliuoti raumenų augimą, parodo aukštą efektyvumą kovojant su naktinio katabolizmo procesu. Fermentai ir priiotikai, kurie yra produkto dalis, padeda geriau įsisavinti baltymus.

Ketvirtoje vietoje yra „ Universal Nutrition“ gaminamas kazeinas Pro, parduodamas pagal vanilės, sausainių kremo ir šokolado skonį. Komplekso pagrindas yra grynas micelinis kazeinas. Baltymų kiekis vienoje porcijoje yra 24 gramai. Jo priėmimas leidžia išsaugoti savo anabolinę aplinką.

Penktoji vieta atitenka MRM 100 proc . Tai micelinis kazeinas, kuriam būdingas laipsniškas ir lėtas asimiliacijos procesas, unikali aminorūgščių sudėtis. Jis turi puikų antikatabolinį poveikį. Produktų asimiliaciją palengvina biologiškai aktyvūs fermentai, esantys prieduose.

Kazeino baltymų apžvalgos iš sportininkų

Kultūristai, kaip taisyklė, į tokio tipo baltymus reaguoja ypač teigiamai. Sportininkai, pasirinkę kazeiną iš patikrintų ir nusistovėjusių kompanijų, gauna tikrai aukštos kokybės ir veiksmingą produktą.

Neigiamų atsiliepimų yra, tačiau jų nedaug, juos paliko sportininkai, įsigiję žemos kokybės baltymų produktus iš gamintojo, turinčio tinkamą reputaciją. Kazeinas, remiantis apžvalgomis, neturi neigiamos įtakos virškinimo traktui, lengvai virškinamas ir absorbuojamas 100%.

Sprendžiant iš diskusijos apie baltymų suvartojimo laiką, jų vartojimas naktį leidžia išgauti ryškesnį efektą nei dienos metu.

Įdomios Straipsniai