Paprastai nugaros trauma taip pat patiriama dėl per didelio svorio ar netinkamos technikos.
Traumų tipai:
1 - Jei skauda nugarą, pažeidžiami raumenys.
2 - Jei turite aštrius skausmus, greičiausiai turite slankstelių poslinkį.
Jei galūnių tirpimas vis dar pridedamas prie jūsų simptomų, tada jūs turite apatinių galūnių inervacijos pažeidimą. Šis simptomas dažnai būdingas esant vadinamosioms tarpslankstelinėms išvaržoms, kurios, savo ruožtu, yra mikrocirkuliacijos sutrikimų giluminiuose stuburo raumenyse pasekmė. Kaip jūs suprantate, savarankiškai užsiimti diagnoze ir gydymu yra kupini pasekmių. Nepaisant to, ką galite ir turite padaryti patys ">
- Sukdamasis ant grindų sulenktomis kojomis. Iškvėpdami stenkitės alkūnėmis pasiekti kelius (20–40 pakartojimų).
- Po to 5–10 sekundžių išsimaudykite kontrastinį dušą, geriausia - šaltą (labai šaltą) dušą.
- Po to jums bus daug lengviau pasidaryti tempimo kompleksą savavališkai 10–15 minučių.
Šiuos pratimus galima atlikti kelis kartus per dieną. Pirmieji kartai greičiausiai bus skausmingi, tačiau atlikdami šiuos pratimus pasveikimas bus daug greitesnis, jei tik gulėsite ant lovos.
Plaukimas baseine taip pat yra gerai atkurtas, gydytojai dažnai tai rekomenduoja.
Ateityje ... Prieš imdamiesi didžiulio svorio, pagalvokite, kodėl ">
