Kreatino monohidratas pagal maistingumą

Šiuolaikiniai sportinių vaistų ir mitybos gamintojai gamina įvairius kreatino kompleksus. Populiariausių papildų sąraše yra kreatino monohidratas iš „Ultimate Nutrition“. Šis kompleksas buvo skirtas pagerinti sportininkų didžiausias galimybes treniruotis įvairiose sporto disciplinose, tačiau jis yra labiausiai paklausus tarp kultūristų ir kultūristų. Kreatino monohidratas buvo sėkmingai išbandytas. Klinikiniai tyrimai patvirtino papildo saugumą, grynumą ir veiksmingumą. Naudokite šį kreatino kompleksą rekomenduoja net profesionalai, todėl pasiekti puikūs rezultatai neabejoja.

Turinys

  • 1 Kreatino monohidrato poveikis
  • 2 Kreatino pranašumai iš pagrindinės mitybos
  • 3 Kaip vartoti?
  • 4 geriausios mitybos kreatino monohidrato apžvalgos

Kreatino monohidrato poveikis

Papildas turi tokį poveikį:

  • raumenų masė didėja greičiau;
  • galios rodikliai padidėja;
  • pagerėja anaerobinė ištvermė;
  • Treniruotės gali būti intensyvesnės.

Kreatino monohidrato dėka raumenų audiniai gauna reikiamą energijos kiekį. Šios papildo savybės svarbą lemia raumenų audinio susitraukimo ir atsipalaidavimo mechanizmas. Raumenų darbo metu sunaudojama ATP (ląstelių energija), be kurių neįmanoma atlikti jėgos treniruočių ir atsigavimo procesų. Kreatino vartojimas suteikia reikiamos energijos antplūdį.

Antropogeninio (organizmo sintetino) kreatino pakanka normaliai veiklai. Daug jėgų reikalaujančioms treniruotėms reikia daug daugiau, o tai išprovokuoja jos trūkumą. Norėdami išvengti trūkumo, reguliariai treniruodamiesi sportininkai turi rasti papildomų kreatino šaltinių. Priešingu atveju intensyvūs rezultatai duos minimalių rezultatų. O jei pasirinksite geriausią kreatino papildus, turėtumėte teikti pirmenybę kreatino monohidratui.

Didžiausias mitybos kreatino pranašumas

Galutinis maisto papildas susmulkinamas į mikroskopines daleles. Jis transportuojamas ir absorbuojamas kuo greičiau. Kaip parodė tyrimai, kompleksas puikiai tinka sportininkams, kurie renkasi natūralų fizinį aktyvumą. Jo priėmimas suteikia gerą impulsą raumenų apimties padidėjimui, taip pat pagerina atsigavimą po krūvio. Ypač pažymėtina tai, kad puiki kokybė derinama su prieinamomis kainomis. Daugelis sportininkų produktą įvardija kaip geriausią, o jo kaina yra žemesnė nei daugelio firminių papildų.

Be kokybės ir prieinamumo, kompleksas turi dar vieną svarbų pranašumą - kompoziciją. Jame nėra nereikalingų komponentų, taip pat to, ką jis gali įsigyti įvairių pakuočių pakuotėse. Priedas tiekiamas vakuuminiame inde. Jis pagamintas iš maistui saugaus plastiko. Dėl šios priežasties kreatino monohidratas yra transportuojamas visiškai saugiai, ilgą laiką išlaiko savo savybes.

Kaip vartoti

Priedo nereikia gerti kraunant. Jis naudojamas įprastu (standartiniu) būdu. Rekomenduojama medžiagos dozė per dieną yra penki gramai. Medžiaga surenkama šaukštu, supilama į stiklinę ar puodelį, po to užpilama sultimis arba paprastu vandeniu. Kokteilis sumaišomas ir geriamas. Nelaukite, nes medžiaga gali nusėsti. Kai kreatinas nusistovi, turite įpilti skysčio ir baigti likusį.

Kreatino kompleksą geriausia gerti užbaigus treniruotes. Kokteilį rekomenduojama „uogienės“ saldžiai. Tai, pasak daugelio, padeda pagreitinti medžiagų transportavimą į raumenų skaidulas. Tačiau, kaip rodo praktiniai stebėjimai, greitis nežymiai skiriasi. Šiek tiek pagerėjo transportavimas dėl to, kad saldumas skatina insulino, kuris greitai „pristato“ kreatiną raumenims, išsiskyrimą.

Kreatinas yra visiškai beskonis. Jos priėmimas neteikia malonumo. Norėdami pagerinti skonį, jo galima pridėti prie galandiklių ar baltymų. Tai ne tik daro skanų, bet ir padidina vartojamo produkto pranašumus.

Aukščiausios mitybos kreatino monohidrato apžvalgos

Profesionalūs sportininkai kreatino monohidratą vadina ne tik geriausiu, bet ir saugiu kompleksu, leidžiančiu padidinti raumenų masę. Dauguma apžvalgų, paliktų forumuose ir bendruomenėse, apibūdina papildymą teigiamai. Sportininkai švenčia saugumą, prieinamą kainą ir puikius rezultatus. Tačiau kartu su teigiamo pobūdžio apžvalgomis taip pat yra nepatenkintų rezultatu.

Sportininkai, kaip taisyklė, pažymi, kad komplekso vartojimas sukelia virškinimo problemų. Čia reikėtų atsižvelgti į vieną svarbų niuansą, kurį sudaro rekomenduojamų dozių laikymasis. Jei kreatino vartojama dideliais kiekiais, tai gali sutrikdyti virškinimo trakto veiklą. Tai daugiausia būdinga tais atvejais, kai naudojama pakrovimo fazė, tai yra, jie suvartoja daugiau kaip 20 gramų per dieną.

Viršijus dozę, jokio rimto šalutinio poveikio nebus. Tačiau jei per dieną suvartojate daugiau nei 5 gramus, kai kuriems sportininkams gali kilti skrandžio problemų.

Įdomios Straipsniai