Preparatai raiščiams ir sąnariams gydyti

Didelis raiščių ir sąnarių fizinis krūvis sukelia lėtinį skausmą ir distrofinių procesų vystymąsi raiščiuose ir sąnariuose. Be to, beveik kiekvienas sportininkas susiduria su įvairiomis traumomis, todėl labai svarbu daugiau dėmesio skirti jų prevencijai. Tai palengvina kruopštus apšilimas ir specialių sporto papildų, kurie pagreitina jungiamojo audinio atsinaujinimą ir prisideda prie jo stiprinimo, vartojimas. Bet kuriam sportui būdingas tam tikras traumų diapazonas. Jei lankotės sporto salėje, padidėjusi apkrova tenka sąnariams ir raiščiams, pirmiausia reikėtų pasirūpinti jais.

Turinys

  • 1 jungiamasis audinys
  • 2 Aktualumas
  • 3 Priedų sudėtis
  • 4 Puikus našumas
  • 5 Vidutinis efektyvumas
  • 6 Mažas efektyvumas
  • 7 Skausmo simptomų pašalinimas
  • 8 geriausi sąnarių ir sąvaržų priedai
    • 8.1. Geriausi kompleksiniai papildai
  • 9 Gydymo ir prevencijos kursas
  • 10 bendrųjų patarimų

Jungiamasis audinys

Į jungiamąjį audinį įeina: sausgyslės, raiščiai, kremzlė, kaulai, raumenų fascijos, aponeurozė (pluoštinės membranos, jungiančios raumenis kartu arba su kaulais) ir beveik visų organų apvalkalai. Pagrindinė jungiamojo audinio funkcija yra sukurti kūno mechaninį stiprumą ir jį formuoti. Jungiamąjį audinį daugiausia sudaro kolagenas, kuris yra stiprus baltymų siūlas, neleidžiantis suplėšyti audinio, ir elastinas, užtikrinantis audinių elastingumą ir pailgėjimą. Kiekvienoje jungiamojo audinio rūšyje yra specialios ląstelės - fibroblastai raiščiuose ir sausgyslėse, chondroblastai kremzlėje, osteoblastai kaule. Šios ląstelės gamina elastiną ir kolageną, taip pat prisideda prie jungiamojo audinio atsinaujinimo ir atstatymo.

Aktualumas

Norėdami pasiekti aukštų rezultatų kultūrizmo srityje, sportininkai turi treniruotis su dideliais svoriais, nes raumenims augti reikia sukurti maksimalią kiekvieno raumens pluošto apkrovą. Nuolat didėjant darbiniam svoriui, padidėja sužalojimų rizika, todėl būtina dar labiau sustiprinti raiščių aparatą ir sąnarių kremzles.

Dėl sistemingos kremzlės traumos vystosi osteoartritas - liga, kurią lydi stiprus sąnarių skausmas, sutrikusi motorinė veikla ir ji yra praktiškai negrįžtama, tai yra, dažnai lemia negalią. Apie 20 milijonų amerikiečių kenčia nuo šios ligos, o statistika rodo, kad atliekant jėgos sportą šios patologijos rizika yra žymiai didesnė.

Jei jūs:

  • Daryk kultūrizmą ar jėgos kėlimą
  • Patiriamas sąnarių ir raiščių skausmas, traškėjimas ar sustingimas
  • Gavau sužeidimą
  • Norite sustiprinti raiščius ir sąnarius

Atminkite, kad raiščių ir sąnarių ligas labai sunku gydyti, todėl prevencija yra daug efektyvesnė! Mūsų rekomendacijos gydymui yra prevencija ir tik antra. Prevencijos kursai ypač aktualūs vyresniems nei 30 metų žmonėms, kai jungiamasis audinys tampa pažeidžiamesnis.

Priedų sudėtis

Šiais laikais galite rasti dešimtis ar net šimtus papildų, skirtų sąnariams ir raiščiams gydyti ir stiprinti, tačiau dauguma šių produktų yra visiškai neveiksmingi. Tuo pačiu metu kita dalis neatitinka šiuolaikinių kokybės standartų arba yra labai brangi ir gali būti pakeista ekonomiškesniais gaminiais. Šioje dalyje svarstomi tik tie agentai, kurie skatina kremzlės ir jungiamojo audinio atstatymą, o ne tik laikinai pašalina simptomus.

Analizę pradedame nuo veikliųjų medžiagų sąrašo, objektyviai įvertindami veiksmingumą, remiantis šiuolaikiniais tyrimais:

Aukštas našumas

  • Gliukozamino sulfatas - stiprina sąnarius ir raiščius
  • Chondroitino sulfatas - stiprina sąnarius ir raiščius
  • Kolagenas - stiprina sąnarius, raiščius, kaulus, gerina odos savybes

Kalcis ir vitaminas D yra būtini kaulams stiprinti, todėl jų reikia vartoti tuo pačiu metu. Reikėtų pažymėti, kad vitamino D trūkumas yra gana dažnas - tai ypač būdinga šiauriniam klimatui. Atskiri tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas sukelia įvairius sutrikimus, įskaitant raiščių ir sąnarių uždegimą. Tinkamų papildų vartojimas gali sumažinti tokius neigiamus procesus.

Vidutinis efektyvumas

  • Metilsulfonilmetanas - pašalina skausmą ir slopina uždegimą, tačiau neprisideda prie jungiamojo audinio atstatymo
  • Ryklio kremzlė - joje yra gliukozamino, kolageno ir kalcio, tačiau gydymo efektyvumas yra didesnis, kai šie komponentai naudojami išgryninta forma.
  • S-adenozilmetioninas - vaistas buvo patvirtintas klinikiniuose tyrimuose sąnarių ligoms gydyti Europos šalyse. Problema ta, kad efektui pasiekti reikia labai didelių dozių - iki 1500 mg per parą, atsižvelgiant į dideles S-adenozilmetionino išlaidas, jo kursas bus labai brangus. Papildas taip pat pasižymi švelniu antidepresantu.
  • Omega-3 riebalų rūgštys - vidutiniškai, bet reikšmingai prisideda prie sąnarių ir raiščių gijimo. Pastebėta, kad omega-3 padeda sumažinti sąnarių ligų skausmus, pagerėja judumas. Geriausias omega-3 šaltinis yra riebios žuvų rūšys.
  • Bromelainas yra augalinės kilmės proteolitinių fermentų mišinys. Gera priemonė pašalinti skausmą ir uždegimą, atsiradusį dėl neseniai patirtos traumos ar esant aktyviajai uždegimo fazei.
  • Kurkuminas yra augalų ekstraktas, turintis priešuždegiminį poveikį. Kaip parodė tyrimai, kurkumino poveikis yra gana silpnas.
  • Hialurono rūgštis yra nesulfonuotas glikozaminoglikanas, kuris yra jungiamojo, epitelio ir nervų audinių dalis. Tai yra vienas iš pagrindinių tarpląstelinės matricos komponentų, randamų daugelyje biologinių skysčių (seilėse, sinoviniame skystyje ir kt.). Jis užima didelę įtaką ląstelių dauginimuisi ir migracijai, taip pat gali būti susijęs su piktybinių navikų vystymusi. Gamina tam tikros bakterijos (pvz., Streptococcus). 70 kg sveriančio žmogaus kūne yra vidutiniškai apie 15 gramų hialurono rūgšties, trečdalis jos virsta (suskaidoma ar susintetinta) kiekvieną dieną.

Vitaminai ir mineralai - raiščių ir sąnarių atstatymui reikia daug vitaminų ir mineralų, dalyvaujančių naujų ląstelių sintezėje. Visų pirma, jie apima vitaminus: B6, E, C, mineralus: niaciną, cinką, seleną, magnį. Be to, daugelis vitaminų ir mineralų yra puikūs antioksidantai, padedantys apsaugoti ląsteles nuo oksidacinių pažeidimų uždegimo metu.

  • Kolageno sintezei reikalingas vitaminas C. Be to, jis yra puikus antioksidantas. Šis vitaminas padeda sumažinti skausmą ir uždegimą. Be to, vitaminas C pagerina atsigavimą.
  • Vitaminas E taip pat yra galingas antioksidantas, jis mažina skausmą ir apsaugo sąnarius nuo pažeidimų. C ir E vitaminai vaidina svarbų vaidmenį gydant sąnarių ligas, tai paaiškinama oksidacinių procesų sumažėjimu. Klinikiniai tyrimai rodo, kad papildai su vitaminais E ir C sumažina raiščių ir sąnarių uždegimą ir skausmą po mankštos.
  • B grupės vitaminai taip pat turi priešuždegiminį poveikį. Taigi, jie padeda sergant reumatoidiniu ir osteoartritu. Pantotenatas arba vitaminas B5 teigiamai veikia žaizdų gijimą, pagerina kolageno sintezę. Tuo pačiu metu atskiri tyrimai rodo, kad mažas pantoteno rūgšties (vitamino B5) kiekis organizme yra atsiliepimai dėl padidėjusio sąnarių skausmo ir raiščių standumo. Vitaminai B6, B12 ir folio rūgštis turi priešuždegiminį poveikį.
  • Mineralai reikalingi normaliam ląstelių funkcionavimui užtikrinti; jie naudojami aktyvinti fermentų gamybą ir raiščių ląstelių sintezę. Boras ir manganas padidina kolageno dauginimąsi, glikozaminoglikanų sintezę ir pagerina medžiagų apykaitą. Yra žinoma, kad kai kurie vaistai neigiamai veikia tam tikrų mineralų absorbciją. Tinkamų papildų priėmimas turėtų užtikrinti pakankamą jų tiekimą organizme. Klinikiniai tyrimai rodo, kad cinko trūkumas neigiamai veikia jungiamojo audinio sintezę. Cinkas daugiausia aktyvuoja fermentų, atsakingų už ląstelių augimą ir jų vientisumą, gamybą. Trūkstant šio mineralo organizme, pastebimas blogas audinių gijimas. Varis suaktyvina lizilo oksidazės, kuri yra svarbi konvertuojant kolageną ir elastiną, gamybą. Varis taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali palengvinti sąnarių bei raiščių skausmus.

Mažas efektyvumas

Aukščiau išvardyti ir trumpai aprašyti beveik visi šiuolaikiniai raiščių, sąnarių ir kaulų papildai, kurie įrodė veiksmingumą prevenciniame vartojime. Nesukursime begalinio priedų ir komponentų, kurie yra nenaudingi ar nepagrįstai brangūs, sąrašo. Tačiau reikėtų atkreipti dėmesį, kad dauguma augalų ekstraktų, gyvūninės kilmės priedų (jūros vėžiagyviai, rykliai, vabzdžiai ir kt.) Nėra veiksmingi. Teikite pirmenybę patikimoms firmoms ir prekės ženklams. Optimaliausias kolageno šaltinis yra valgomoji želatina.

Skausmo simptomų pašalinimas

Gana dažnai terapiniais tikslais sportininkai vartoja aspiriną, paracetamolį, ketanus (ketorolį), diklofenaką ir kitus priešuždegiminius vaistus, kad sumažintų sąnarių ir raiščių skausmą ir uždegimą - vis dėlto šie vaistai gali tik laikinai pašalinti ligos simptomus, nepaveikdami jos gydymo. Šie nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo turi nemažai rimtų šalutinių poveikių - virškinimo trakto gleivinės pažeidimą, toksiškumą kepenims ir inkstams, kraujo sudėties pokyčius ir kt., Todėl jie turėtų būti vartojami tik esant ūminei patologinio proceso fazei. Priėmimo trukmė neturėtų viršyti 1-2 savaičių. Geriau teikti pirmenybę priešuždegiminiams vaistams, kurie selektyviai blokuoja COX-2 - Nimesulidui, Celekoksibui. Jie turi mažiau šalutinių poveikių.

Geriausi sąnarių ir raiščių papildai

Norint gauti maksimalų gydomąjį poveikį, į kursą turėtų būti įtraukta:

  • Gliukozamino sulfatą ir chondroitino sulfatą geriausia įsigyti kaip vieną papildą.
  • Kolagenas - želatinos pavidalu 10 g per dieną
  • Biologiškai prieinamas kalcis ir vitaminas D stiprina kaulus
  • Metilsulfonilmetanas - skirtas skausmui malšinti

Geriausi kompleksiniai papildai

Galima išskirti du pagrindinius produktus:

  • Kaulų padidinimas pagal SAN
  • „Animal Flex“ dėl universalios mitybos

Be to, priedų kainos ir kokybė yra geros, tačiau ne tokia išbaigta sudėtis:

  • Dymatize sąnario remontas
  • Bendra spektaklio parama
  • Gliukozaminas + CSA Super Strength 120 skirtukas iš „Optimal Nutrition“
  • Gliukozamino chondroitinas ir MSM (ULN) viskas, ko jums reikia, už gerą kainą

Gydymo ir prevencijos kursas

Norėdami gauti maksimalų efektą, derinkite vieną iš kompleksinių papildų su vitaminų-mineralų kompleksu, omega-3 ir kolagenu. Kaip kolageno šaltinį naudokite valgomą želatiną.

Raumenų ir sąnarių papildų vartojimo kursas vidutiniškai trunka 1–2 mėnesius . Optimalus kursų dažnis yra 2–3 kartus per metus . Dozes ir tikslesnę informaciją apie suvartojimą galite rasti atskiruose straipsniuose, taip pat ant produkto pakuotės.

Bendrieji patarimai

Bendrieji patarimai, kaip palaikyti raiščius ir sąnarius sveikus:

  • Laikykitės pratimų metodikos, kad išvengtumėte sužalojimų
  • Jei turite problemų su raiščiais ir sąnariais, atlikite saugesnius pratimus.
  • Atlikite prevencinį kursą iš kompleksinio papildymo, kolageno ir vitaminų-mineralų komplekso
  • Nedirbkite su per dideliais svoriais.
  • Neištempkite sąnarių ir raiščių, kol jie visiškai pasveiks.
  • Dėl raiščių ir sąnarių ligų gydymo reikia susitarti su gydytoju

Įdomios Straipsniai