Jeffas Seidas Biografija ir mokymo programa - kultūristaiSkaityti Daugiau

Vardas: Jeffrey Seidas

Gimimo data: 1994 m. Birželio 12 d

Gimimo vieta: Rentonas, Vašingtonas, JAV

Vieta: Sietlas, Vašingtonas, JAV

Aukštis: 183 cm.
Svoris: 92kg
Bicepso apimtis: 45cm
Liemuo: 75cm
Krūtinė: 128cm
Blauzdikaulis: 43cm
Dilbis: 39cm

Jeffo Seido jėgos spektaklis:

Bench Press: 158kg
Pritūpimai: 196 kg
Stūmimas: 113 kg
Armijos suolelis: 115 kg
Likučio keltuvas: 232kg

Turinys

1 Jeffo Seido transformacija
2 Jeffas Seidas apie save
3 Jeffo varžybų istorija:
4 Jeffo Seido mokymo programa:
5 Džefo Seido dieta, skirta masiniam pelnui:
6 Jeffas Seidas - motyvacija

Transformacija Jeffas Seidas

Transformacija:

Amžius: 13 metų / 17 metų
Aukštis: 171cm / 182 cm
Svoris: 54kg / 88kg
Riebalų procentas: 9% / 5%
Liemuo: 65cm / 80cm

Jeffas Seidas apie save

Aš visada buvau labai atletiškas vaikas ir supratau, kad buvimas fiziškai stiprus ir geros formos man suteikia didelį pranašumą įvairiose varžybose. Šis noras ir didžiulė aistra skirtis nuo kitų labiau nei kas nors kitas mane įkvėpė užsiimti kultūrizmu būnant 12 metų. Būtent ši aistra būti unikalia yra mano variklis ir motyvacija tapti geresniems, o mirdamas noriu, kad mano vardas gyventų amžinai.

Iki ketvirtųjų vidurinių mokyklų užsiėmiau imtynių sportu, futbolu ir užsibrėžiau keletą bėgimo rekordų. Turėjau keletą futbolo ir imtynių stipendijų. Bet kartais gyvenimas sukasi taip, kaip nesitiki. Pirmosiose paskutinių studijų metų futbolo varžybose aš suplėšiau kryžminį raištį (AKL), kuris sulaužė mano svajones. Tai buvo gana slegiantis laikotarpis mano gyvenime. Mano svajonė sportuoti kolegijoje buvo sugriauta, aš taip pat praradau visus stipendijų pasiūlymus, paliekant sau galimybę nemokėti už mokslą. Po poros mėnesių antrą kartą sulaužiau ryšulį ir galiausiai nusprendžiau, kad mano gyvenimas baigėsi. Ei ...

Likus kelioms dienoms iki pirmosios mano operacijos, aš sėdėjau svetainėje bodybuilding.com ir suklupo prie naujos kultūrizmo kategorijos, pavadintos „Men's Physique“. Aš tuo metu treniravausi pastaruosius šešerius metus ir supratau, kad tai buvo mano pašaukimas. Žinoma, po mėnesio aš bandžiau dalyvauti ir laimėjau bendrą reitingą pirmame savo pasirodyme. Praėjus metams po pirmųjų varžybų, aš laimėjau ir tapau jaunesniuoju, o tai padarė mane jauniausiu IFBB profesionalu istorijoje!

Praėjus dviem mėnesiams po to, kai gavau „ IFBB Pro“, laimėjau pirmąjį savo profesionalų pasirodymą, kuris suteikė man kvalifikaciją dalyvauti pirmajame p. Olimpijos vyrų kūno sudėjimo demonstracija.

Tai tik mano kelionės pradžia, kuri mane veda į įvairius pasaulio kraštus ir supažindina su daugybe neįtikėtinų žmonių. Aš labai džiaugiuosi šiuo nauju skyriumi mano gyvenime ir įdomu, koks man yra šis pasaulis!

Jeffo varžybų istorija:

Pono „Olympia 2014“ vyrų kūno sudėjimas 2014 Las Vegase, vieta: 13 vieta
„Orlando Pro 2014“ vyrų kūno sudėjimas 2014 „Orlando“ reitingas: 5 vieta
„Mr. Olympia 2013“ vyrų kūnas 2013 Las Vegase Vieta: 11

Jeffo Seido mokymo programa:

Jeffas Seidas:

„ Toliau pateiktas mano mokymo programos pavyzdys. Aš visą laiką keičiu programą, kad galėčiau toliau šokiruoti raumenis ir nuolat augti. Spaudai darau 15 minučių treniruotes su savavališku pratimų, kurie atliekami be pertraukų, pasirinkimu . “

1 diena (krūtinė, blauzdos, abs):

Viršutinis rinkinys: suoliukas, gulintis ant nuožulnios suolelio galvos, vidutiniškai sugriebtas + laidai, esantys ant pasvirusios suolelio galvos 4 * 10, 8, 8, 6
Viršutinis rinkinys: suoliukas su svarmenimis + drugelis 4 * 10, 8, 8, 6
Crossovers 3 * 12, 10, 8
Viršutinis rinkinys: Paspaudimas suoliuku ant nuožulnios suolo galvos žemyn + paspaudimai ant lygiagrečių strypų, akcentuojant 3-iąją krūtinę
Shin treniruoklyje stovint 2 * 100, 75
„Asilas“ pakyla ant blauzdos 2 * 50, 25

2 diena (kojos):

Pritūpimai 5 * 15, 10, 8, 8, 6
Pritūpimai su štangos ženklu ant krūtinės 2 * 10, 8
Viršutinis rinkinys: Huck pritūpimai + Kojų lenkimas ant treniruoklio gulint 3 * 10, 8, 8
Kojų paspaudimas 3 * 10, 8, 8

3 diena (rankos, spauda):

Viršutinis rinkinys: Bicepso kėlimas + prancūziškas suoliukas su 4 * 12, 10, 8, 8 juosta
Trisetas: Bicepsas ant Scotto stendo + prancūziškas stendas su spaustuku + 3 * 10 galinės rankenos pakėlimas ant bicepso
„Triset“: prancūziškas suoliukas su viena rankiniu hanteliu + kėlimo bicepsų sėdimieji hanteliai, sėdint ant nuožulnaus suoliuko, + prancūziškas suoliukas su suolelio spaustuvu, gulintiems su štanga, pasukus juostą virš galvos 2 * 10
Viršutinis rinkinys: koncentruotas bicepsų pakėlimas + vienos rankos pratęsimas su hanteliu 2 * 12

4 diena (atgal, spauda):

Lėktuvas 3 * 10, 8, 6
Viršutinis rinkinys: strypo traukimas į kampą 4 * 12, 10, 8, 6 ir daugiau. Traukite į viršų plačia rankena galva 4 * 10
Viršutinis rinkinys: 4 * 10, 8, 8, 6 horizontalių blokų jungtis (per pastaruosius du atvejus dviguba lašelinė) + plonomis rankenomis prigludę prie smakro 4 * 10
Viršutinis rinkinys: T formos strypo traukimas 3 * 12, 10, 8 + vertikalaus bloko traukimas plačia rankena prie smakro 3 * 10, 8, 8

5 diena (pečiai):

„Triset“: Sunkiasvorių kėlimas stovint priešais jus + Svoriniai hanteliai šonuose + Svoriniai hanteliai sūpuojant sėdint 3 * 10 pakreipime.
Triset: atsispausdami suoleliu už galvos, stovėdami, + svirtis į šonus, sėdėdami su blokais + pasukite hantelius į šonus, gulėdami ant pilvo ant pasvirusio suolo 2 * 8
Strypo traukimas prie smakro, stovint 2 * 10
Krepšiai su strypu 4 * 20, 15, 12, 10

6 diena (krūtinė, blauzdos, abs) - pakartokite 1 dienos programą

7 diena - poilsis.

Jeffo Seido dieta, skirta masiniam pelnui:

Jeffas Seidas:

„ Be dietos niekur neišeisiu. Visi žmonės turi skirtingą kūno tipą. Vieni raumenis įgyja greičiau nei kiti. Kiti greičiau kaupia riebalus. Tiesiog eksperimentuokite su įvairiomis dietomis, kad sužinotumėte, kas jūsų atveju tinka geriausiai . “

Pirmasis valgis: