Kaip namie pašalinti sustingusį skrandį

Gražus vyro ir moters kūnas visada asocijuojasi su elastingomis ir tinkamomis formomis. Norint pasiekti šį idealą yra daugybė kliūčių: vyrauja sėslus gyvenimo būdas ir darbas, nepakanka laiko treniruotėms, prasta mityba, kai valgomi daugiausia kenksmingi maisto produktai, o visavertį maistą keičia užkandžiai.

Skaičius sugadina ne tik didelis svorio perteklius. Net neturėdami rimtų problemų dėl papildomų svarų, žmonės gali turėti trūkumų, kurie blogai gadina siluetą. Vienas iš jų yra saggy oda, kuri dažniausiai formuojasi probleminėse vietose. Panašus trūkumas yra dėl daugelio priežasčių, todėl labai sunku atsikratyti jo, kad skrandis vėl įtemptųsi ir plokščias. Bet jei dedate visas pastangas ir aiškiai suprantate, kokius metodus naudoti, įmanoma pašalinti sustingusį skrandį.

Turinys

  • 1 Kodėl žuvo pilvas?> 2 Kaip elgtis su nykstančiu pilvu?
  • 3 Kaip valgyti, kad sugriežtintumėte sustingusį skrandį ir odą
  • 4 veiksmingi būdai greitai pašalinti nudegintą pilvą
    • 4.1 Masažas nuo celiulito ir pilvo
    • 4.2 Vyniojimas namuose
    • 4.3 Kaukės, kremai ir šveitimo priemonės
  • 5 Kaip padaryti, kad jūsų skrandis būtų plokščias ir tinkamas su lankeliu
  • 6 Pratimai pilvo pakėlimui namuose

Kodėl mano skrandis slenka?

Pilvo sustingimas kenkia ne tik riebiems, bet ir liekniems žmonėms. Sustingusi oda susidaro dėl trijų pagrindinių veiksnių, užtikrinančių pilvo sandarumą, disbalanso. Šie pagrindiniai aspektai apima: riebalų sluoksnio storį, odos tonusą ir raumenų tonusą. Bet kurio iš šių veiksnių nukrypimas gali nuleisti skrandį, siluetas praranda patrauklumą, o žmogus pradės patirti tam tikrų sunkumų renkantis drabužius ir jausis labai nepatogiai paplūdimyje.

Dėl šių priežasčių skrandyje susidaro nepatraukli forma:

  1. Per storas riebalų sluoksnis, kaupiantis po oda. Riebalinio audinio struktūra panaši į vielos tinklelį, kurio ląstelės sugeba užaugti šešiasdešimt kartų. Toks pokytis atsiranda dėl vyraujančio sėslaus gyvenimo būdo, hormonų pusiausvyros sutrikimo, tinkamos mitybos pagrindų pažeidimo, nuolatinės stresinės situacijos ir kitų veiksnių. Padidėjus dydžiui, riebalų ląstelės ištempia odą, kuri pradeda sustingti. Ypač panašus estetinis defektas greitai pasireiškia tokiose probleminėse vietose kaip pilvas, klubai, sėdmenys.
  2. Numesti svorio, kai numesti daug svorio. Žmonėms, turintiems antsvorio, probleminių vietų oda visada ištempiama. Kai poodiniai riebalai praranda svorį, oda lieknėja. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl daugelis labai plonų žmonių atrodo nelabai patraukliai.
  3. Svorio padidėjimas nėštumo metu. Moteris, kuri nešioja vaiką, dėl vaisiaus daromo spaudimo praranda odos ir raumenų tonusą. Po gimdymo derma neatsistato, tačiau išlieka saggi. Galima visiškai išvengti pilvo pūtimo arba jo sumažinti iki minimumo, jei viso nėštumo metu yra užtikrinama tinkama odos priežiūra, galimas vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas.
  4. Silpnai išvystyti pilvo raumenys. Dėl neaktyvaus gyvenimo būdo, kai trūksta reikiamo fizinio aktyvumo, sumažėja raumenų tonusas.
  5. Dėl senėjimo prarandamas odos elastingumas. Moterys, kurios niekada nebuvo susidūrusios su antsvorio ar sumažėjusio pilvo problema, tam tikrame amžiuje gali pastebėti, kad derma praranda savo elastingumą.

Pilvo odos sustingimas, kaip jau tapo aišku, ne visada yra nutukimo padarinys. Prarasti elastingumą probleminėse vietose gali dėl įvairių priežasčių, todėl metodai, kaip pašalinti šį estetinį defektą, yra įvairūs, tačiau veiksmingiausi kartu.

Kaip susitvarkyti su slenkančiu pilvu?

Galite atkurti buvusį odos elastingumą įvairiais būdais, tačiau veiksmingi yra tie, kurie, pasirodo, pašalina pagrindinę problemos priežastį. Būtina atidžiai išanalizuoti savo gyvenimo būdą ir išsiaiškinti, kas davė impulsą atsirasti slenkančiam pilvui. Jei priežastys slypi pertekliniame svoryje, o nutukimas dar nėra perkeltas į apleistą stadiją, šią problemą išspręsti gali padėti masažai, sporto treniruotės ir dietos peržiūra.

Visiškai kitokia situacija yra tada, kai perteklinė masė pasiekia katastrofišką mastą, nes tokioje būsenoje žmogus paprasčiausiai negali sau leisti aktyviai treniruotis, o masažai ir mitybos pakoregavimas suteikia tik nedidelių patobulinimų. Vienintelis būdas atsikratyti saggiškos odos šiuo atveju yra operacija, kai pašalinamas dermos ir riebalų perteklius, o žmogus gauna galimybę pataisyti savo figūrą.

Jei po cezario pjūvio ar nėštumo oda pradėjo kabėti ant skrandžio, tada fizinis aktyvumas ateis į gelbėjimą. Įvairios grožio salonuose siūlomos kūno atsikratymo procedūros nusipelno ypatingo dėmesio:

  • Ultragarsinė kavitacija. Tai kovos su riebalų ląstelėmis technika ultragarsu. Procedūra atliekama naudojant specialų aparatą, kurio rezultatas yra riebalų ląstelių sunaikinimas.
  • Masažas su įvyniojimu. Jie skirti stimuliuoti kraujotaką, dėl to pagerėja audinių mitybos ir medžiagų apykaitos kokybė, o oda stangrėja.
  • Elektrolipolizė. Kovos su kūno riebalais metodai veikiant elektros impulsams.

Nebūtina apsiriboti vien salonų procedūromis, o kosmetologiniai produktai taip pat gali duoti gerų rezultatų, įskaitant šveitimą, šildančius tepalus ir kitus produktus. Jie ypač naudingi esant išorinei odos būklei, suteikia dermai tvarkingą išvaizdą.

Kaip valgyti, kad sugriežtintumėte sustingusį skrandį ir odą

Neįmanoma pašalinti kūno riebalų pertekliaus, nekoreguojant mitybos. Dieta turi būti visiškai peržiūrėta ir sudarytas jūsų valgiaraštis taip, kad ji taptų naudinga ir sveika. Vartojami maisto produktai turėtų aprūpinti organizmą visais reikalingais mineralais ir vitaminais. Būtinai laikykitės geriamojo režimo. Maistas turi būti lengvai absorbuojamas organizme. Šie produktai atitinka šiuos kriterijus: triušienos mėsa, vištiena, neriebus rūgštusis pienas ir įprasti pieno produktai, daržovės, uogos, vaisiai, grikiai ir lęšiai, kiaušinių baltymai.

Granatai, upėtakis, tunas, otas, skumbrė, greipfrutai, alyvuogių aliejus ir žalioji arbata yra ne tik lengvai virškinami, bet ir prisideda prie riebalų deginimo. Visiškai neįtraukti į savo meniu, turi būti sūrūs, miltiniai, kepti, aštrūs, riebūs. Būtina atsisakyti alkoholinių ir gazuotų gėrimų. Dienos racioną reikia padalyti į šešias mažas porcijas. Tarp valgymų, jei įmanoma, geriausia palaikyti vienodus laiko tarpus. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip dvi valandos prieš miegą. Jei laikysitės šių rekomendacijų, metabolizmas normalizuosis, riebalai pradės degti.

Veiksmingi būdai greitai pašalinti sustingusį skrandį

Neįmanoma išspręsti problemos per vieną mėnesį. Kuo daugiau apleistas atvejis, tuo daugiau laiko reikia. Vienintelis veiksmingas būdas pagreitinti procesą yra priemonių rinkinys, ypač atsižvelgiant į tai, kad jie yra gana įvairūs.

Masažas nuo celiulito ir pilvo

Tai yra vienas iš efektyviausių metodų, kurį rekomenduojama įtraukti į priemonių paketą, skirtą kovoti su slenkančiu skrandžiu. Masažo judesiai skatina kraujo tekėjimą į audinius, o tai padeda normalizuoti puvimo produktų ir skysčio nutekėjimą iš riebalų ląstelių. Žinoma, jei yra tokia galimybė, geriau kreiptis į profesionalų masažo terapijos specialistą, kuris nustatys, kokią konkrečią techniką taikyti konkrečioje situacijoje.

Masažą galite padaryti patys. Svarbiausia, kad sesijos vyktų reguliariai. Pirmiausia kremas ar aliejus tepamas ant nuvalytos odos, o po to jie pradeda glostyti judesius, virsdami įbrėžimais, lengvu traukimu ir susiveržimu. Procedūros trukmė turėtų būti bent 15 minučių. Norint neapsunkinti problemos, judesius reikia atlikti tik palei minimalų odos tempimą.

Namų apvyniojimas

Procedūra skirta kūno riebalų deginimui, ji gali būti karšta arba šalta, naudojant įvairius produktus ir produktus. Vyniojimo sesija padeda atsipalaiduoti ir pagerinti nuotaiką, o tai vaidina svarbų vaidmenį numetus svorį. Nepriklausomai nuo naudojamų priemonių, procedūrai atlikti reikia laikytis šių taisyklių:

  1. Prieš vyniodami negalima valgyti, ypač daug maisto.
  2. Naudokite tik šviežią kompoziciją, kuri paruošta prieš pat sesiją.
  3. Procedūros trukmė turėtų būti ne ilgesnė kaip pusvalandis.
  4. Jei atsiranda lupimo ar sandarumo požymių, įvyniojimas atmestas.
  5. Netempkite odos per griežtai. Dėl to bus pažeista natūrali cirkuliacija.

Veiksmingiausios namų įvyniojimo priemonės yra:

  • Laminarija Dumblių galima nusipirkti vaistinėje. Keturi šaukštai rudadumblių užvirinami verdančiame vandenyje, kol jie išbrinksta, tada užpilami probleminėje srityje ir pritvirtinami plėvele. Jums reikia įvynioti į šiltą antklodę ir užimti patogią padėtį. Po pusvalandžio išsimaudykite ir sutepkite odą kremu.
  • Su medumi. Į natūralų bičių gyvybinės veiklos produktą (kelis šaukštus) dedama šiek tiek kakavos miltelių. Į mišinį galima įlašinti porą lašų bet kokio citrusinių vaisių eterinio aliejaus ir cinamono (miltelių). Tolesnė procedūros schema yra panaši į tą, kuri atliekama naudojant dumblius.

Kaukės, kremai ir šveitimo priemonės

Teigiamas poveikis odos būklei. Lėšų galima įsigyti paruoštų vaistinėje ar parduotuvėje. Veiksmingi kosmetikos gaminiai gaunami namuose. Šios formuluotės yra populiariausios:

  1. Bet kokiu augaliniu aliejumi ir raudonaisiais pipirais (milteliais) sumaišykite santykį 3: 1, palikite užvirti 15 minučių. Kaukė tepama 20 minučių, o po to nuplaunama muilu, odą patepkite anticeliulitiniu kremu.
  2. Iš maltų kavos pupelių ir medaus galite pasigaminti gerą naminį šveitiklį, imamą santykiu 1: 2. Ši priemonė yra geriausia naudoti prausiantis duše. Šveitiklis tepamas lengvais trynimo judesiais išilgai masažo linijų.
  3. Puikus masažo kremas gaunamas iš medaus. Produktas nėra maišomas su niekuo, o naudojamas gryna forma. Jis tepamas po dušo, o po to patepamas apdorotu plotu ir nuplaunami likučiai, kurie nėra absorbuojami.

Nereikia naudoti jokių egzotiškų produktų, o tai labai palengvina užduotį.

Žmonės, praradę daugybę kilogramų, neturėtų sustoti. Įdėjus daug pastangų numesti svorį, reikia žengti tik dar vieną žingsnį - įveikti saggišką odą, o figūra įgis norimą formą.

Kaip padaryti, kad jūsų skrandis būtų plokščias ir tinkamas su lankeliu

„Hula-hoop“ sukimas yra pratimas, apimantis pilvo raumenis, padidinantis pilvaplėvės tonusą, padedantis stangrinti odą ir atsikratyti riebalų sankaupų probleminėje srityje. Pradėkite lanką sukti 10 minučių, tada padidinkite apkrovą, kol ji pasieks 45 minutes per dieną. Pradedantiesiems geriau tai padaryti pirmiausia su lengvu plastiku, o tada pereiti prie metalo su masažo purkštukais hula-hupa. Kad purkštukai nepažeistų nepasiruošusios odos, pirmosiose pamokose būtina apvynioti rankšluosčiu ar specialiu guminiu diržu.

Namų pilvo pratimai

Pilvo raumenų fizinė mankšta ir treniruotės yra neatsiejama dalis norint atsikratyti slenkančio pilvo:

  1. Jie guli nugaromis ant kieto ir lygaus paviršiaus, o tada pakelia tiesias kojas į viršų ir palaiko tokioje būsenoje kuo ilgiau.
  2. Nekeisdami padėties, priešinga lenkta alkūnė ir alkūnė pakaitomis traukiamos viena į kitą.
  3. Atlikite klasikinius keltuvus, kai kojos nėra tiesios, bet sulenktos keliuose ir pritvirtintos prie grindų.

Tokie kvėpavimo pratimai kaip kūno lankstumas, taip pat reguliarus bėgiojimas ir plaukimas baseine padeda atkurti pilvo ertmės raumenų tonusą ir elastingumą.

Negalima pamiršti fizinio aktyvumo. Nepakanka mitybos ir kosmetinių procedūrų, kad sustingęs skrandis būtų tonusas. Būtina pasirinkti efektyviausius pratimus ir reguliariai mankštintis, nes tik integruotas požiūris leidžia rasti plokščią ir tonizuotą skrandį.

Įdomios Straipsniai