Baltymai ir aminorūgštys. Kuris yra geresnis?

Dauguma žmonių, kurie valgo sportinę mitybą, dažnai susiduria su pasirinkimu: kas geriau - aminorūgštys ar baltymai "

Turinys

  • 1 amino rūgštys
  • 2 baltymai
  • 3 Kaip vartoti baltymus ir amino rūgštis
  • 4 Išvados
  • 5 aminorūgštys arba baltymai, kas geriau - vaizdo įrašas

Amino rūgštys

Tai yra organinės rūgštys, labai svarbios bet kuriam gyvam organizmui kaip statybinė medžiaga. Esant laisvai (nesusijusiai su kitomis medžiagomis) pavidalu, jos greitai absorbuojamos ir patenka į kraują.

Baltymai

Tai yra tos pačios aminorūgštys, tik sujungtos į struktūrą, sujungtą specialiais cheminiais ryšiais. Būtent jie nustato baltymų svarbą sportinei mitybai, nes juos sunaikinti virškinimo trakte reikia laiko. Amino rūgštys nežino, kaip kauptis, todėl jos turi reguliariai patekti į kraują. Tai užtikrina laipsniškas baltymų virškinimas ir įsisavinimas laikui bėgant.

Kaip vartoti baltymus ir amino rūgštis

Tokios savybės leidžia jums sukurti šių junginių vartojimo planą per dieną. Ryte, prieš treniruotę ir iškart po jo, patartina vartoti amino rūgštis kaip greitai virškinamą produktą. Kazeinas puikiai maitina raumenis naktį ir tarp valgymų. Organizmui prireiks kelių valandų šio baltymo įsisavinimo, per kurį aminorūgštys pateks į kraują ir atliks savo funkcijas. Tačiau populiariausias tarp sportininkų yra išrūgų baltymai. Asimiliacijos greitis yra tarp aminorūgščių ir kitų baltymų rūšių. Be to, jis turi ir kitų teigiamų organizmo savybių. Tai leidžia naudoti po treniruotės ir dienos metu.

Išvados

Dabar apibendrinkime. Nepaisant skirtumų, aminorūgštys ir baltymai yra palyginami. Atsižvelgiant į daugelį sąlygų, jie yra net keičiami vienas su kitu. Jums tiesiog reikia pasirinkti dietą. Bet geriausia juos sujungti. Pavyzdžiui, serumas ir (arba) kazeinas dienos metu, po treniruočių aminorūgščių ir tik kazeinas naktį. Tai naudinga ne tik siekiant gerų rezultatų, bet ir ekonomiškai.

Aminorūgštys ar baltymai, kas geriau - Video

Įdomios Straipsniai