Ledas yra bene populiariausia priemonė nuo raumenų skausmo. Tačiau tepimas peršalimu nėra vienintelis būdas efektyviai palengvinti skausmą. Šiame straipsnyje bus aptarti netradiciniai šios problemos sprendimo būdai.
Turinys
- 1 Kreatinas
- 2 vyšnių sultys
- 3 Epsomo druska
- 4 grybų ekstraktas
- 5 kofeinas
- 6 putplasčio volelis
Kreatinas
Mokslininkai atkreipia ypatingą dėmesį į šį papildą, nes eksperimentiškai buvo įrodyta, kad kreatino gebėjimas sušvelninti ilgalaikį ir ūmų raumenų skausmą, atsirandantį dėl intensyvių treniruočių.
Kas yra priežastis "> Vyšnių sultys
Natūralios vyšnių sultys yra supermaisto produktų sąrašo lyderė, nes jose yra didelis kiekis antioksidantų. Net granatai negali konkuruoti su juo dėl šio rodiklio. Be to, šis „vaistas“ yra labai skanus, nors šiek tiek rūgštus, bet ne tiek, kad jo nebūtų galima išgerti be cukraus. Vyšnių sultyse yra kitų naudingų ingredientų, o vienas iš jų padeda palengvinti raumenų skausmą. Jis gali būti girtas gryna forma arba įpiltas į Pochlebca (gerti po mankštos).
Epsomo druska
Norint, kad raumenys būtų sveiki, reikalingas magnis, kuris yra raumenis atpalaiduojantis produktas. O Epsom druskoje gausu magnio - tai yra pagrindinis jo komponentas. Taikykite jį vonioms ar kompresams. Metodas, kai magnis absorbuojamas per odą, yra pats efektyviausias, net palyginti su įprastu maisto papildų su šiuo elementu vartojimu. Be to, neįtikėtinas malonumas pasiimti atpalaiduojančią vonią su druska.
Grybų ekstraktas
Įrodyta neginčijama Cordyceptus grybelio nauda ne tik paprastais stebėjimais, bet ir laboratorinėmis sąlygomis. Šiuo metu jį gali įsigyti visi. Ląstelės turi savotišką energijos pastotę - ATP. Grybelis suaktyvėja, užtikrindamas „švarios“ energijos srautą, kuriam nereikia papildomų stimuliatorių.
Kofeinas
Amerikos mokslininkai nustatė, kad kofeinas padeda palengvinti mergaičių raumenų skausmus po intensyvių treniruočių. Norėdami tai padaryti, pakanka išgerti du puodelius kavos per dieną. Faktas yra tas, kad organizmo reakcija į žalą yra adenozino išsiskyrimas, o kofeinas blokuoja šią medžiagą. Pagrindinė sąlyga - nepersistenkite su šiuo gėrimu, nes kofeino perteklius gali sukelti raumenų mėšlungį.
Putų volelis
Dauguma žmonių, kurie naudoja putų volelį, yra tikri, kad tai yra efektyviausias būdas kovoti su raumenų skausmais. Kaip ir ibuprofenas, jis padeda atsipalaiduoti. Be to, jis pasižymi lengvumu naudoti ir prieinama kaina.
Technologijų požiūriu tai yra visiškai naujas masažo tipas - miofascialinis relaksacija (MFR). Šios technikos bruožas yra tikslinis masažas ir spaudimas, kurie padeda išvengti jungiamojo audinio randų tarp raumenų.
Nepaisant to, kad iš pirmo žvilgsnio jis atrodo labai paprastas, iš tikrųjų yra keletas niuansų. Pirma, svarbu nepersistengti pradiniame etape. Antra, norint išvengti skausmo, būtina nustatyti slėgį, kuris bus optimaliausias mankštai.
