Farmakologijos naudojimas kultūrizme yra susijęs su tam tikrais veiksniais, turinčiais įtakos jų teigiamam vartojimui. Jei vartojate steroidus nesilaikydami tam tikrų patanijos taisyklių, tada gauti laukiamus rezultatus yra labai problemiška. Paprastai nuo to kenčia pradedantieji sportininkai.
Vienas iš pagrindinių veiksnių yra laikomas sveika mityba steroidų vartojimo stadijoje. Mityba vaidina svarbų vaidmenį žmogaus gyvenime, nes nuo to tiesiogiai priklauso žmogaus sveikata ir kūno formos. Jei aktyviai sportuojate, gaunate patarimų iš patyrusių sportininkų, bet netinkamai maitinate, kai kūnas negauna viso maisto medžiagų komplekso, neturėtumėte tikėtis teigiamo rezultato. Tik integruotas požiūris į bet kurią iš problemų gali duoti teigiamą rezultatą.
Mitybos painiava vartojant steroidus
Svarbiausias niuansas, kurį visada reikėtų atsiminti, yra sustiprinta kalorijų norma. Anaboliniai vaistai padidina medžiagų apykaitos procesus organizme, o tai lemia greitą atsigavimą, padidina raumenų tūrį, ir tam reikia turėti statybinių medžiagų (baltymų) ir daugiau energijos bei energijos (angliavandenių). Fiziniai pratimai (įskaitant jėgą) yra priežastis, kad raumenų audiniai padidina svorį, tačiau kūnas užsiima įgyvendinimo procesu remdamasis mityba, atsigavimu, hormonų lygiu ir kt.
Patyrę kultūristai padidina vaistų, kurių sudėtyje yra baltymų, dozę per 2 kartus. Jei įprastas baltymų kiekis yra 2 gramai 1 kilogramui žmogaus svorio, tada vartojant steroidus dozė padidėja iki 4 gramų 1 kilogramui. Vartojant steroidus, reikia turėti omenyje, kad mityba šiuo laikotarpiu, kalbant apie dietą, praktiškai nesiskiria nuo mitybos masinio rinkimo metu, tačiau maistas vartojamas su padidinta energine verte (daugiau kalorijų ir baltymų). Į racioną turėtų būti įtraukti maisto produktai, kuriuos sudaro 55–60% angliavandenių, 30% baltymų ir 10% riebalų. Tokios proporcijos daro teigiamą poveikį sportininko sveikatai ir prisideda prie raumenų masės padidėjimo. Dietos pagrindas turėtų būti ilgi angliavandeniai (ryžiai, grikiai), taip pat baltyminiai produktai (varškė, vištiena, kiaušiniai, baltymų kokteiliai). Ne mažiau svarbu valgyti maistą, kurį sudaro ląsteliena ir vitaminų kompleksas. Paprastai jų yra daržovėse ir vaisiuose.
Veiksminga dieta trasoje
- Pusryčiai Nr. 1 - Hercules su 1 stikline vandens, pusvalandį po miego.
- Pusryčiai Nr. 2 - 100 gramų grikių +100 gramų mėsos ir daržovių.
- Pietūs - 50 g grikių + 100 gramų mėsos su daržovėmis.
- Užkandis - 50 gramų grikių + 3 kiaušiniai.
- Prieš pradedant treniruotę - angliavandeniai + aminorūgštys (arba norint įgyti treniruotes).
- Vakarienė - 100 gramų grikių + 175 gramai mėsos + daržovės + 2 kiaušiniai (+, jei reikia, kreatino).
- Vakarienė Nr. 2 - 100 gramų mėsos + daržovės + 2, 5 kiaušinio.
- Valanda prieš miegą - varškė arba baltymų kokteilis.
Kaip matyti iš dietos, čia padidėja baltymų kiekis. Grikius galima pakeisti ryžiais arba valgyti juos paeiliui. Kiaušinius reikia vartoti virtus: patartina nevalgyti žalių ar keptų. Šiuo laikotarpiu galite papildomai naudoti baltymus, kreatiną ir aminorūgštis, kad pagerintumėte darbą. Kad poveikis būtų maksimalus, dieta yra padalinta į keletą valgymų, atsižvelgiant į tokias taisykles, kaip dienos metu daugiau angliavandenių ir mažiau baltymų ryte, bet daugiau vakare. Šiuo atžvilgiu į antrąją vakarienę neįeina ilgi angliavandeniai, tačiau mėsa yra vartojama. Valandą prieš miegą geriau valgyti baltymus, kad jie naktį maitintų raumenis, užkirsdami kelią katabolizmui.
Treniruočių metu kūnas turi gerti daug vandens, todėl jį reikia gerti reguliariai ir pilnai. Iškart po miego patariama išgerti stiklinę vandens, kuris paleis skrandį. Ši taisyklė bus naudinga kasdieniame gyvenime.
