Plačiai paplitusi klaidinga nuomonė, kad cholesterolis yra kenksmingas organizmui, o jo kiekis kraujyje yra vienas iš svarbiausių žmogaus sveikatos rodiklių. Daugelis stengdamiesi išlaikyti savo sveikatą laikosi griežtų dietų, neįtraukdami visų maisto produktų, kuriuose yra cholesterolio. Tačiau tik nedaugelis žino, kad ji yra ląstelių membranų dalis, suteikia joms jėgų ir suteikia metabolizmą tarp ląstelės ir tarpląstelinės medžiagos bei reguliuoja fermentų aktyvumą. Taigi be cholesterolio normalus mūsų kūno funkcionavimas neįmanomas.
Nepaisant cholesterolio svarbos, besaikis riebaus gyvulinės kilmės maisto vartojimas gali padidinti jo kiekį organizme, o tai neigiamai veikia sveikatos būklę ir gali sukelti rimtų ligų.
Cholesterolio kontrolė padės išlaikyti jūsų sveikatą daugelį metų, padidins natūralų organizmo atsparumą, padidins gyvenimo trukmę ir pagerins jo kokybę. Šiame straipsnyje išsklaidysime labiausiai paplitusius mitus apie cholesterolio vaidmenį mūsų organizme ir jo apykaitą. Taip pat nagrinėsime efektyviausius cholesterolio kontrolės būdus.
Turinys
- 1 Cholesterolis - kodėl jis reikalingas "> 2 Neigiamas cholesterolio poveikis
- 3 Lipoproteinų vaidmuo
- 4 Aukšto cholesterolio požymiai
- 5 DTL ir MTL poveikis mūsų sveikatai
- 6 normos
- 7 Veiksmingiausi aukšto cholesterolio gydymo būdai
- 8 liaudies gynimo priemonės, padedančios mažinti cholesterolio kiekį kraujyje
- 9 Sveika gyvensena kaip kovos su cholesteroliu būdas
- 10 Išvada
- 11 cholesterolio. Mitai ir apgaulė.
Cholesterolis - kodėl jis reikalingas?
Cholesterolis (iš graikų chole - tulžies ir stereo - kietas, kietas) - pirmiausia aptiktas tulžies akmenyse iš čia ir gavo savo pavadinimą. Tai natūralus vandenyje netirpus lipofilinis alkoholis. Apie 80% cholesterolio yra sintetinamas organizme (kepenyse, žarnyne, inkstuose, antinksčiuose, lytinėse liaukose), likę 20% turi būti gaunami iš mūsų vartojamo maisto.
Kai cirkuliuoja kraujyje, cholesterolis, jei reikia, naudojamas kaip statybinė medžiaga, taip pat sudėtingesnių junginių sintezei. Kadangi jis netirpsta vandenyje (ir atitinkamai kraujyje), jį pernešti įmanoma tik sudėtingų vandenyje tirpių junginių pavidalu, kurie yra suskirstyti į 2 tipus:
Mažo tankio lipoproteinai (MTL)
Didelio tankio lipoproteinai (HDL)
Abi šios medžiagos turėtų būti griežtai apibrėžtu santykiu, jų bendras tūris taip pat neturėtų viršyti normos. Tai gali sukelti rimtų širdies ir kraujagyslių sistemos ligų.
Cholesterolio funkcijos organizme:
- ląstelių sienelių stiprumo užtikrinimas, jų pralaidumo įvairioms molekulėms reguliavimas;
- vitamino D sintezė;
- antinksčių steroidų (kortizono, hidrokortizono), vyriškų (androgenų) ir moteriškų (estrogenų, progesterono) lytinių hormonų sintezė;
- tulžies pavidalo rūgštys dalyvauja formuojant tulžį ir absorbuojant riebalus virškinimo metu;
- dalyvauja formuojant naujas sinapses smegenyse, taip gerinant protinius sugebėjimus ir atmintį.
Tiesą sakant, žalą daro ne pats cholesterolis, o jo svyravimai, peržengiantys normalias ribas. Sveikatos problemos gali sukelti tiek perteklių, tiek jo trūkumą organizme.
Neigiamas cholesterolio poveikis
Remiantis statistika, žmonės, kurie mirė nuo širdies ir kraujagyslių ligų, turėjo mažą didelio tankio lipoproteinų kiekį, tačiau turėjo daug mažo tankio lipoproteinų.
Lipoproteinai, kurių santykis neteisingas arba kurių ilgas didelis kiekis kraujyje, gali nusėsti ant kraujagyslių sienelių ir sukelti aterosklerozę.
Ši pavojinga liga atsiranda, kai ant kraujagyslių endotelio susidaro apnašos, kurios laikui bėgant didėja ir kaupiasi kalcis. Dėl to kraujagyslių spindis susiaurėja, jie praranda elastingumą (stenozė), dėl to sumažėja deguonies ir maistinių medžiagų tiekimas širdžiai ir audiniams bei vystosi krūtinės angina (arterinės kraujotakos nutraukimas tam tikrose širdies vietose dėl vainikinės arterijos obstrukcijos lydi skausmą ir diskomfortą krūtinėje). . Dažnai būtent dėl kraujo tiekimo pažeidimo ištinka širdies priepuolis ar miokardo infarktas. Susiformavus cholesterolio plokštelėms, pažeidžiama vidinė kraujagyslių sienelė, gali susidaryti kraujo krešulys, kuris vėliau gali užkimšti arteriją arba nugrimzti ir sukelti emboliją. Taip pat indas, praradęs elastingumą, gali sprogti padidėjus slėgiui kraujyje.
Lipoproteinų vaidmuo
DTL laikomas „geru“ lipoproteinu dėl jo sugebėjimo ištirpinti cholesterolio plokšteles ir pašalinti jas iš arterijų sienelių, kuo didesnis jo procentas, palyginti su MTL („blogu“ lipoproteinu), tuo geriau. MTL perneša cholesterolį iš jį sintetinančių organų į arterijas, o padidėjus šio junginio kiekiui, šios didelės netirpios molekulės susijungia riebių plokštelių pavidalu, prisijungia prie indų ir jas užkemša. Atlikus oksidacinius procesus, cholesterolis praranda stabilumą ir gali lengvai įsiskverbti į arterijų sienelių storį.
Specifiniai antikūnai pradeda susidaryti dideliais kiekiais ant susidariusio oksiduoto MTL, todėl labai pažeidžiamos arterijų sienos. Be to, cholesterolis padeda sumažinti azoto oksidą, padidindamas širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką.
Azoto oksidas vaidina svarbų vaidmenį kūne:
- plečia kraujagysles, mažina kraujospūdį, neleidžia susidaryti trombams kraujyje;
- vaidina svarbų vaidmenį kovojant su bakterijomis ir virusais, kurie patenka į organizmą, naikina vėžio ląsteles;
- padidina raumenų ištvermę;
- dalyvauja keičiantis informacija tarp skirtingų ląstelių, yra sinapsių neuromediatorius.
Sumažinus azoto oksido kiekį organizme, supurtysite visų kūno sistemų darbą.
DTL ne tik pašalina cholesterolį iš kraujo atgal į kepenis, bet ir apsaugo nuo MTL oksidacijos.
Cholesterolio padidėjimo organizme požymiai
Cholesterolio padidėjimas yra susijęs su lipidų (riebalų) metabolizmo pažeidimu. Tai gali būti ne tik aterosklerozės, bet ir kitų rimtų ligų simptomas:
- kepenys;
- inkstai (lėtinis inkstų nepakankamumas, glomerulonefritas);
- kasa (lėtinis pankreatitas);
- cukrinis diabetas (rimta liga, susijusi su insulino sintezės pažeidimu kasos Langerhanso salelių beta ląstelėse);
- hipotireozė (sumažėjusi skydliaukės hormonų sintezė);
- nutukimas.
Aterosklerozės simptomus lemia kraujagyslių spindžio susiaurėjimas dėl ilgo ir nuolatinio padidėjusio cholesterolio lygio, pablogėjusi kraujo apytaka įvairiose kraujotakos vietose.
Pagrindiniai simptomai yra šie:
- krūtinės angina (staigus diskomfortas ar skausmas krūtinėje, atsirandantis dėl fizinio krūvio ar emocinio streso);
- dusulys;
- aritmija (širdies ritmo sutrikimas);
- periferinių kūno dalių (pirštų, kojų pirštų) cianozė ir patinimas;
- periodinis kojų mėšlungis (protarpinis glebimas);
- atminties sutrikimas, neatsargumas;
- intelekto sugebėjimų sumažėjimas;
- geltonai rausvų lipidų sankaupos odoje (ksantomos) dažniausiai pastebimos ant vokų odos ir kulkšnies sąnarių.
DTL ir MTL poveikis mūsų sveikatai
Vis dėlto nuomonė, kad bendras DTL ir MTL lipoproteinų lygis turi įtakos sveikatos būklei, o jų padidėjimas sukelia baisias pasekmes viso organizmo darbui. Tačiau šis teiginys nėra visiškai teisingas. Taip, minėtas ligas lydės padidėjęs lipoproteinų kiekis apskritai, tačiau daug svarbiau, koks yra „gero“ DTL ir „blogo“ MTL santykis kraujyje. Dėl šios proporcijos pažeidimo kyla sveikatos problemų. Nustatant lipoproteinų kiekį kraujyje, atsižvelgiama į 4 rodiklius: bendrą cholesterolio kiekį, DTL, MTL ir trigliceridų lygį.
Normos
Bendras cholesterolio kiekis kraujyje - 3, 0 - 5, 0 mmol / l;
Kylant aterosklerozės grėsmei, bendras cholesterolis padidėja iki 7, 8 mmol / l;
MTL vyrams - 2, 25 - 4, 82 mmol / L;
MTL moterims - 1, 92 - 4, 51 mmol / l;
DTL vyrams - 0, 72 - 1, 73 mmol / l;
DTL moterims - 0, 86 - 2, 28 mmol / l;
Trigliceridai vyrams - 0, 52 - 3, 7 mmol / l;
Trigliceridai moterims - 0, 41 - 2, 96 mmol / L.
Labiausiai nurodomas DTL ir MTL santykis bendrojo cholesterolio fone. Sveikame kūne DTL yra daug didesnis nei MTL.
Veiksmingiausi aukšto cholesterolio gydymo būdai
Yra daug vaistų, mažinančių cholesterolio kiekį tais atvejais, kai šis rodiklis kelia rimtą grėsmę sveikatai arba jau aterosklerozės vystymosi pradžioje. Būtina pagerbti sveiką gyvenimo būdą, kurio svarbi dalis yra tinkama mityba. Tokiais atvejais dieta ir saikingas fizinis aktyvumas padės ne tik grąžinti normalų kraujo kiekį kraujyje, bet ir visiškai išgydyti bei atjauninti kūną.
Greitesniam terapiniam efektui naudojami farmakologiniai preparatai:
- Statinai yra populiariausi vaistai, jų veikimo principas yra slopinti cholesterolio sintezę kepenyse, blokuojant atitinkamus fermentus. Paprastai jie geriami 1 kartą per dieną prieš miegą (tokiu metu prasideda aktyvus cholesterolio gaminimasis organizme). Terapinis poveikis atsiranda po 1-2 savaičių sistemingo vartojimo, ilgai vartojant jie nesukelia priklausomybės. Iš šalutinių reiškinių gali būti pykinimas, pilvo ir raumenų skausmas, retais atvejais gali būti individualus jautrumas. Statinų vaistai gali sumažinti cholesterolio kiekį 60%, tačiau jei jie vartojami ilgą laiką, juos reikia reguliariai tikrinti dėl AST ir ALT. Dažniausi statinai: cerivastatinas, fluvastatinas, lovastatinas.
- Fibratai skatina DTL susidarymą, rekomenduojami trigliceridai, kurių koncentracija yra 4, 5 mmol / L. Labai rekomenduojama nenaudoti kartu su statiniais. Šalutinis poveikis pasireiškia virškinimo trakto sutrikimais, vidurių pūtimu, pykinimu, vėmimu ir pilvo skausmais. Šios grupės vaistų atstovai: klofibratas, fenofibratas, gemfibrozilis.
- Tulžies rūgščių sekvestrantai . Ši grupė vaistų nėra absorbuojama į kraują, bet veikia lokaliai - jungiasi su tulžies rūgštimis, kurios sintetinamos iš cholesterolio, ir natūraliai jas pašalina iš organizmo. Kepenys pradeda didinti tulžies rūgščių gamybą, sunaudodamos daugiau cholesterolio iš kraujo, matomas teigiamas poveikis pasireiškia praėjus mėnesiui nuo gydymo pradžios, o efektui sustiprinti tuo pačiu metu galima vartoti statinus. Ilgalaikis vaistų vartojimas gali sutrikdyti riebalų ir vitaminų pasisavinimą, galimas padidėjęs kraujavimas. Šalutinis poveikis: vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas. Tokie vaistai yra: kolestipolis, kolestiraminas.
- Cholesterolio absorbcijos inhibitoriai slopina lipidų absorbciją iš žarnyno. Šios grupės vaistus galima skirti žmonėms, kurie turi kontraindikacijų vartoti statinus, nes jie nėra absorbuojami kraujyje. Rusijoje registruotas tik 1 grupės cholesterolio absorbcijos inhibitorių vaistas - ezetrolis.
Pirmiau nurodytos priemonės yra taikomos apleistais atvejais, kai būtina greitai sumažinti cholesterolio kiekį, o gyvenimo būdo pakeitimas negali greitai suteikti norimo efekto. Bet net ir vartodami farmakologinius preparatus, nepamirškite prevencijos ir nekenksmingų natūralių papildų, kurie, jei reguliariai vartojama reguliariai, padės išvengti širdies ir kraujagyslių sistemos ligų ateityje.
Liaudies gynimo priemonės, padedančios sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje
- Niacinas (nikotino rūgštis, vitaminas PP, vitaminas B 3 ). Veikimo mechanizmas nėra iki galo ištirtas, tačiau eksperimentai rodo, kad po kelių dienų išgėrus dideles vitamino A dozes, MTL ir trigliceridų kiekis kraujyje ženkliai sumažėja, tačiau DTL kiekis padidėja iki 30 proc. Deja, tai nesumažina širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijų ir priepuolių rizikos. Siekdami maksimalaus efektyvumo, niaciną galite derinti su kitais gydymo metodais.
- Omega-3 ir omega-6 nesočiosios riebalų rūgštys. Sudėtyje yra žuvų taukuose ir jūros gėrybėse, taip pat šalto spaudimo augaliniuose aliejuose (nerafinuoti). Jie teigiamai veikia nervų sistemą, užkerta kelią rachitoms aktyvaus augimo laikotarpiu, padeda sumažinti cholesterolio ir kraujospūdį, gerina kraujotaką, stiprina kraujagysles ir suteikia joms elastingumo, užkerta kelią jų trombozei, dalyvauja hormonus primenančių medžiagų - prostaglandinų sintezėje. Reguliarus pagrindinių riebalų rūgščių šaltinių vartojimas stebuklingai paveiks viso kūno darbą, visų pirma, tai padės išvengti aterosklerozės vystymosi.
- Vitaminas E. Ypač stiprus antioksidantas, apsaugo nuo MTL irimo ir riebalinių plokštelių susidarymo. Norėdami gauti teigiamą poveikį, turite nuolat vartoti vitaminus tinkamomis dozėmis.
- Žaliojoje arbatoje yra polifenolių - medžiagų, kurios veikia lipidų apykaitą, jos mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį ir padidina „gerojo“ kiekį. Be to, arbatoje yra antioksidantų.
- Česnakai . Šviežius česnakus rekomenduojama vartoti norint sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, kad būtų išvengta krešulių susidarymo kraujagyslėse (skiedžiamas kraujas). Aktyvieji komponentai, iš kurių susidaro česnakai, yra sieros turintys junginiai, visų pirma, allinas.
- Sojos baltymai. Veikdami jie yra panašūs į estrogenus - jie sumažina aterosklerozės tikimybę. Genisteinas slopina MTL oksidaciją dėl antioksidacinių savybių. Be to, soja skatina tulžies gamybą ir taip prisideda prie cholesterolio pašalinimo iš organizmo.
- Vitaminai B 6 (piridoksinas), B 9 (folio rūgštis), B 12 (cianokobalaminas). Pakankamas šių vitaminų kiekis maiste prisideda prie tinkamo širdies raumens funkcionavimo, žymiai sumažina aterosklerozės ir koronarinės širdies ligos išsivystymo riziką.
Kokie veiksniai skatina cholesterolio padidėjimą ir aterosklerozės vystymąsi "> Sveika gyvensena kaip kovos su cholesteroliu metodas
Laikantis tinkamos mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo, sumažėja rizika susirgti įvairiomis ligomis. Tai ypač pasakytina apie žmones, kuriems gresia pavojus. Keisdami savo gyvenimo būdą, organizuojate viso organizmo darbą, net nepaisant polinkio į bet kokias patologijas, vidiniai gynybos mechanizmai gali lengvai susidoroti su grėsme.
Aktyvus sportas gerina medžiagų apykaitą, treniruoja širdies raumenį kartu su griaučių raumenimis, prisideda prie geresnio kraujo tiekimo į visus organus ir sistemas (fizinio krūvio metu kraujas iš depo patenka į bendrąjį kanalą, tai prisideda prie geresnio organų prisotinimo deguonimi ir maistinėmis medžiagomis).
Sportiniai pratimai taip pat skatina kraujagyslių sienelių sutvirtėjimą, užkerta kelią varikozinių venų išsivystymui.
Nepamirškite apie tinkamos mitybos svarbą. Negalima piktnaudžiauti griežtomis dietomis. Organizmas turi gauti visas jam reikalingas maistines medžiagas optimaliu santykiu, vitaminus ir mineralus, ląstelieną. Maiste turėtų būti pakankamai daržovių, vaisių, grūdų, liesos mėsos, jūros ir vandenyno žuvų, nerafinuoto augalinio aliejaus, pieno ir rūgštaus pieno produktų. Jei maiste trūksta vitaminų, verta periodiškai vartoti preparatus su jų kiekiu vitaminų trūkumo prevencijai.
Mesti rūkyti sumažins riziką susirgti ne tik ateroskleroze, bet ir daugeliu kitų ligų, pavyzdžiui, bronchitu, skrandžio opomis ir vėžiu.
Sportas yra geriausia priemonė nuo streso ir depresijos, jis grūdina nervų sistemą. Reguliarus fizinis aktyvumas, nesvarbu, ar tai bėgiojimas parke, ar 3 valandos mankštos sporto salėje, padeda pašalinti sukauptą visos dienos negatyvą ir dirglumą, daugelis sportininkų treniruočių metu patiria euforiją. Eksperimentais įrodyta, kad aktyvūs žmonės patiria daug mažiau streso nei tie, kurie gyvena sėslų gyvenimo būdą.
Išvada
Kaip matote, cholesterolis yra nepaprastai svarbus junginys, atliekantis daugybę gyvybiškai svarbių funkcijų. Tai reikalinga mūsų gyvenimui, tačiau kūne jo kiekis neturėtų viršyti normos. Didelio ir mažo tankio lipoproteinų santykio disbalansas sukelia rimtų pasekmių.
Geriausias gydymas yra savalaikė prevencija. Veiksmingiausias būdas išvengti cholesterolio padidėjimo kraujyje yra sveika gyvensena.
Когда вы откажетесь от вредных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то совсем забудете о проблемах со здоровьем.
Холестерин. Мифы и обман.
