Julijaus Cezario šūkis „ atėjo, pamatė, laimėjo “ gali būti visiškai pritaikytas Jay Cutler . 25-erių metų genijus iškovojo pirmąją vietą tarp sunkiaatlečių JAV čempionate Dalase ir tapo profesionalu ketvirtajame savo gyvenimo turnyre! Gamta apdovanojo jį galingu potencialu - tokie raumenys sutinkami, ko gero, tik kartą per šimtą metų. Be to, Jay galva taip pat dirba teisinga linkme, o tai yra retas atvejis jaunose progresyviose „žvaigždėse“.
1973 m. Rugpjūčio 3 d. Jasonas Cutleris gimė Worcesteryje, Masačusetso valstijoje, JAV. Jay vaikystė buvo gana aktyvi, jis dirbo savo tėvo ūkyje, taip pat savo brolio versle, kuris įgavo jam atkaklumo ir sunkaus darbo įgūdžius, o darbas, kaip taisyklė, fiziškai formuoja žmogų. Tai buvo jo kūno pagrindas ir pastūmėjo jį žmogaus, kuriuo jis tapo dabar, keliu.
Antropometriniai duomenys
- Aukštis: 176 cm
- Varžybų svoris: 121 kg
- Svoris ne sezono metu: 141 kg
- Bicepso apskritimas: 57 cm
- Liemens apimtis: 86 cm
- Šlaunų perimetras: 79 cm
- Būgnelis: 51 cm
- Kaklo perimetras: 50 cm
- Stalinis presas: 250 kg
- Pritūpimai: 320 kg
- Likučio keltuvas: 305 kg
Mokydamasis, Jay dažnai keliavo ir nuolat keisdavo mokyklas. Jis nepatyrė dėmesio stokos ir buvo gana populiarus. Mokykloje Jay profesionaliai žaidė futbolą. 1991 m. Sėkmingai baigęs mokyklą, jis pradėjo mokytis Kvinsigamondo bendruomenės koledže ir įgijo baudžiamosios teisės laipsnį. Kadangi Jay nedalyvavo kolegijų sporto renginiuose, jis savarankiškai užsiėmė kultūrizmu ir labai greitai pasiekė įspūdingų rezultatų.
Jay dažnai prilyginamas 22 metų Lee Haney. Abu pasiekė stulbinančią sėkmę gana jauname amžiuje. Be to, Cutleris, kaip ir Haney, yra nepriekaištingas savo teismuose. Dalase įsigijęs profesinę kortelę, jis pateikė neva nelogišką pareiškimą, kad neketina kalbėti kitais metais! Atsižvelgiant į tai, kad rašantis raštas dar nebuvo išdžiūvęs susitarime su „Whiders“, tai buvo beprotiška. Tačiau Cutleris buvo nepriekaištingas.
Šiandien Jay'ui Cutleriui yra 37 metai, ūgis - 176 cm., Jo svoris turi būti išlaikytas pagal kultūrizmo mados reikalavimus, todėl varžybų metu jis siekia 125 kg. Ne sezono metu jo svoris yra lygus bet kokio profesionalaus kultūristo svoriui. Jo svoris gali priartėti prie 145 kg masinės statybos etape.
Jay dalyvavo filmuojant daugybę vaizdo įrašų apie pasiruošimą pono Olimpijos varžyboms, jis taip pat turi savo vaizdo įrašus apie savo nuolatines treniruotes. Jasonas taip pat yra tiesioginis Jay Cutlerio „Sėkmingo kultūrizmo vadovo“ nesąmonių vadovo autorius.
Šiandien Jay Cutleris yra keturis kartus ponas Olimpija . Be to, jis laikomas vieninteliu kultūristu IFBB istorijoje, atgavęs „ pono Olimpijos “ titulą pralaimėjęs (2008 m. Iš Dexterio Jacksono).
Jay Cutler mityba ir kasdienis režimas
- 6:00 Kelkis ir šiek tiek širdies (20–30 minučių).
- Pirmasis valgis: 12 kiaušinių baltymų (2 tryniai), prancūziško kepalo, 1 porcija avižinių dribsnių, šiek tiek medaus, banano, juodos kavos ir išrūgų baltymų.
- Antrasis valgis: 250–300 g jautienos, 2 porcijos ryžių, daržovių. Po to vyksta jėgos treniruotės.
- Trečias valgis: iškart po treniruotės Jay geria išrūgų baltymus ir porciją kreatino.
- Ketvirtasis valgis: 250–300 g jautienos, 2 porcijos ryžių, daržovių.
- Penktas valgis: 15 kiaušinių baltymų, 1 porcija avižinių dribsnių ir desertas ryžių pyrago pavidalu.
- Šeštasis valgis: baltymų-angliavandenių purtymas.
- Septintas valgis: 250–300 g jautienos ir daržovių.
- Aštuntasis valgis: kieta vakarienė, kartais tai buvo suši.
- Devintas valgis: 12 kiaušinių baltymų, dalis avižinių dribsnių.
- Dešimtasis valgis: išrūgų baltymai ir avižiniai dribsniai.
- Vienuoliktas valgis: Taip pat galimi 250–300 g jautienos, porcija avižinių dribsnių ir daržovių, papildai iš sportinės mitybos.
- Dvyliktasis valgis: baltymų-angliavandenių kokteilis, Jay pabudo specialiai naktį, kad galėtų jį išgerti.
Jay Cutlerio mokymo programa
Jay nesitreniruoja savaitėmis, o vadinamaisiais ciklais: treniruojasi 2 dienas, ilsisi 1 dieną, tada treniruojasi 3 dienas, ilsisi 1 dieną, o ciklas kartojasi.
1 diena (krūtinė, tricepsas)
- Spaudimas stende ant pasvirusio suolo: 4 rinkiniai po 6-10 pakartojimų.
- Paspauskite hantelio suoliuką ant pasvirusio suolo: 4 rinkiniai po 6–8 pakartojimus.
- Rankų sumažinimas drugelio treniruoklyje: 2–3 8–10 pakartojimų rinkiniai.
- Veisimas rankomis su hanteliais: 2-3 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
- Crossover pratimas: 2–3 8–10 pakartojimų rinkiniai.
- Megztinis: 2-3 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
- Paspauskite suolo vertikalaus bloko apačioje: 3-4 rinkinius po 8-10 pakartojimų.
- Sėdėdamas hantelio stende paspauskite iš galvos už galvos: 3-4 rinkinius po 8-10 pakartojimų.
2 dienos (pėdos)
- Kojų priauginimas: 3 komplektai po 20 pakartojimų.
- Pritūpimai: 3 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
- Hack pritūpimai: 3 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
- Kojų presas: 3 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
- Hantelio lupimai: 3 rinkiniai po 12-15 pakartojimų.
- Kojų garbanos sėdint: 3 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
- Kojų garbanos gulimos: 3 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
- Deadlift ant tiesių kojų: 3 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
3 dienos (poilsis)
4 dienos (atgal)
- Viršutinio bloko trauka prie krūtinės siauru rankena: 4 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
- Pasviręs strypo traukimas: 4 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
- Pasviręs hantelio tempimas: 4 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
- Viršutinio bloko trauka prie krūtinės plačiu rankena: 4 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
5 dienos (pečiai, bicepsas, blauzdos)
- Sėdimasis hantelio suoliuko presas: 4 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
- Veisliniai hanteliai rankoje: 4 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
- Rankos palikimas į šoną nuo apatinio bloko: 4 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
- Plaktuko nugaros delta pratimas: 4 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
- Sukrėtimai su štanga: 4 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
- Krepšiai su hanteliais: 4 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
6 dienos (poilsis)
7 dienos (ciklas kartojasi)
