Dauguma sportininkų įsitikinę, kad valgymas prieš miegą vaidina labai svarbų vaidmenį kultūrizme. Taip yra dėl to, kad treniruotėse gaunama kelių valandų pertrauka ir raumeninis audinys negauna visų reikalingų maistinių medžiagų, todėl atsiranda katabolizmas ir sunaikinamas raumeninis audinys.
Todėl mityba kultūrizmo srityje yra daug žadanti tema šiandien, o ypač tarp profesionalių sportininkų, nes pasiekti reikiamas raumenų apimtis yra labai problematiška. Tiesą sakant, daugelis specialistų nesėkmingai valgo prieš miegą, o kai kurie net atsibunda naktį ir valgo, kad visas darbas nebuvo veltui.
Ką valgyti prieš miegą "> 
Mityba prieš miegą kultūrizmo srityje yra norma. Reikia valgyti 3–4 valandas prieš miegą. Meniu turėtų būti baltymai, lėtai angliavandeniai, o ne didelė riebalų dalis. Ir prieš pat miegą, kur nors per pusvalandį, daugelis rekomenduoja suvartoti lėtai įsisavinamus baltymus, į kuriuos įeina tokie maisto produktai kaip varškė, kazeino baltymai ar kefyras. Baltymai 5-6 valandas maitins raumenis, o tai apsaugos juos nuo katabolizmo. Daugelis sportininkų pažymi, kad varškė greitai vargina, jei vartojama kasdien. Šiuo atžvilgiu rekomenduojama derinti metodus, naudojant ir kefyro, ir kazeino baltymus.
Paprastai tarp baltymų ir kefyro sportininkai renkasi natūralų ir pigesnį produktą. Jei priemonės leidžia, tada geriau teikti pirmenybę kazeino baltymams. Jis yra specialiai sukurtas naudoti naktį ir turi labiau subalansuotą maistinių medžiagų sudėtį. Yra dar vienas variantas - tai BCAA preparatų, turinčių amino rūgščių rinkinį, vartojimas naktį.
Ar prasminga valgyti net naktį "> 
Profesionalūs kultūristai praktikuoja valgyti naktį. Atsibudę žadintuvu, apie 4 valandą ryto, jie valgo, kad raumenys neliktų be būtinų medžiagų, būtinų raumenų audiniams stiprinti. Nepaisant to, valgymas naktį turi savo privalumų ir trūkumų. Svarbiausias ir reikšmingiausias trūkumas yra įprasto natūralaus ritmo pasikeitimas. Dėl ankstyvo pakilimo sportininkai patiria mieguistumą ir atsigavimą, o tai daro tam tikrą žalą treniruočių procesui. Kai kurie sportininkai, kurie vis dėlto atsikelia anksti ryte, kad išlaikytų raumenis, tvirtina, kad po dviejų savaičių tokių pabudimų kūnas pradeda priprasti prie šio gyvenimo ritmo. Todėl po dviejų savaičių reguliaraus baltymų suplakimo ankstyvą rytą negalima pastebėti nei nuovargio, nei mieguistumo.
Nepaisant to, toks treniruočių ritmas nerekomenduojamas pradedantiesiems sportininkams, nes toks ritmas neleis kūnui pilnai atsigauti. Kalbant apie patyrusius kultūristus, kurie vartoja daug specialių papildų, todėl jų kūnas gali atsigauti daug greičiau, jie gali sau leisti valgyti viduryje nakties.
Išvada
Valgymas naktį vis dar yra ginčytinas klausimas ir priklauso nuo sportininkų fizinių duomenų. Kaip žinote, žmonės suskirstyti į keletą kategorijų: kai kuriems rytinis atsikėlimas yra labai paprastas ir jie to nepatiria, tuo tarpu kiti, jei atsikels 4 valandą ryto, tai gali paveikti jų psichofizinę būseną, ir jie visas šias pasekmes pajus. dienos šviesos valandomis. Todėl kai kuriems toks gyvenimo ritmas gali tiesiog veikti, o kitiems - ne. Be to, jei nėra rimtų rezultatų ir neketinate žaisti profesionaliuose turnyruose, nebūtina valgyti naktį. Prieš miegą užtenka išgerti kefyro, baltymų ar suvalgyti varškės. Jei nėra sąlygų priaugti perteklinio svorio, tuomet paskutinį patiekalą galima praskiesti angliavandeniais, tokiais kaip bananas, kurį galima dėti į kazeino purtymą, taip pat uogiene varškėje ar kefyre.
Jei užsibrėžti tikslai yra rimti ir pastebimi apčiuopiami rezultatai, tuomet galite tiesiog patirti valgymo naktį procesą, kad nustatytumėte, ar jis tinka, ar po kurio pasveikti yra labai sunku.
