Kultūrizmas yra moderni sporto kryptis, skirta tobulinti žmogų iš išorės, tolygiai plėtojant raumenų griaučius, didinant jų apimtį. Norint pasiekti geriausių rezultatų, neužtenka vien tik treniruotis, reikia valgyti ir teisingai, su maistu gauti visus būtinus mikroelementus, vadovautis sveika gyvensena.
Būtina tam tikra mitybos pusiausvyra, tai yra viena iš sėkmės sudedamųjų dalių norint kultūristui pasiekti gerų rezultatų. Kultūristas per dieną turėtų gauti tam tikrą kiekį kalorijų, apskaičiuotų pagal savo kūno svorį, pakankamą kiekį vitaminų, baltymų, riebalų, angliavandenių, kad kūnas turėtų iš ko pasistatyti raumenis. Daugiausia vitaminų laikoma šviežiai paruoštame maiste. Jei maistas yra paruoštas iš anksto, tada jis praranda beveik visas savo naudingas savybes ir laikomas „ negyvu “. Toks maistas neduos jokios naudos, o kaupsis tik nereikalingų riebalų pavidalu.
Neleidžiama valgyti keptų ir aštrių saldumynų, miltinių gaminių ir konditerijos gaminių. Geriau, jei šie produktai visiškai ar bent iš dalies pakeičiami šviežiais vaisiais ir daržovėmis arba iš jų išspaustomis sultimis. Kasdieniniame racione turėtų būti pakankamai baltymų, tai yra svarbiausia raumenų statybinė medžiaga (didelis jų kiekis yra mėsoje, kiaušiniuose, žuvyje) ir riebaluose, tačiau mažesniame kiekyje - tiek gyvūninės, tiek augalinės kilmės.
Sėdėdami prie stalo, turite atsiminti, kad persivalgymas yra sportininko priešas. Kad neperduotumėte, turite valgyti lėtai, kruopščiai kramtydami maistą, patartina turėti maisto dienoraštį, kuriame savaitę galite užsirašyti meniu, įsitikindami, kad jis yra kuo įvairesnis, taip pat nėra blogas po kiekvieno valgymo, užsirašykite viską, kas suvalgyta. dienoraštyje. Tai padės, jei reikia, sureguliuoti maitinimą, pridėti trūkstamus komponentus arba pašalinti nereikalingus. Ir, žinoma, reikia vartoti skysčių, nes jėgos treniruotėse gali atsirasti dehidracija, jei žmogus negeria vandens.
