Šiandien tikriausiai daugelis gali pavydėti pasaulinio kultūrizmo atstovo Philo Heatho, kuris išgarsėjo pernai vykusiame čempionate Olimpijoje.
Sprendžiant iš gerbėjų, o daugiausia gerbėjų, skaičiaus, jis neužėmė šlovės net ir neturėdamas čempiono titulo. Ir su savo pergale jis tik padidino savo artimo dėmesio ratą. Taip pat verta paminėti, kad ne tik laimėjęs čempionų diržą Olimpijoje, Philas parodė puikius rezultatus ir kitose varžybose praėjusiais metais. Negana to, jo pasirodymas „Cheru Classic“ scenoje buvo labai įvertintas daugelio žiūrovų. Profesionalaus kultūrizmo gerbėjai ir gerbėjai prisimins jo jaudinančią konfrontaciją su atletu Kai Greenu, kurio nugalėtoju neabejotinai tapo Philas Heathas. Nors priešo nereikėtų nuvertinti, nes daugelis kultūrizmo gerbėjų pirmenybę teikė Kai Greenui, linkėdami jam pergalės. Na, tada pamatysime, kaip Kai pristatys savo rimtas formas šių metų spektaklyje.
Tolesnės informacijos tema bus skirta būtent praėjusių metų olimpiadą laimėjusio čempiono - Philo Heath - mitybos planams. Visi žino, kad kiekvienam profesionaliam kultūristui dieta yra gerai subalansuota programa, kurios metu visi jos komponentai yra griežtai sveriami, o kiekvienas produktas perskaičiuojamas į suvartotų kalorijų kiekį. Tai nestebina, nes visi kultūristai, kurie rimtai stengiasi pasiekti nustatytą užduotį, griebiasi tokios griežtos disciplinos. Švelnesnius mitybos metodus naudoja kultūristai-mėgėjai, kuriems ši pamoka skirta palaikyti raumenų tonusą.
Paklaustas Philo, kodėl jis taip skrupulingai laikosi dietų, jis nedvejodamas atsako: „Be to, kad speciali dieta yra privalomas pasiruošimo varžyboms elementas, egzistuoja tam tikra kultūra, įpareigojanti atstovauti šios profesijos veidą“.
Taigi, kas yra ypatinga Phil Heath dietos ypatybė> 
Kaip žinote, raudona mėsa prisideda prie testosterono susidarymo žmonėms. Be to, šis hormonas vaidina lemiamą vaidmenį formuojant raumenų masę. Štai kodėl raudona mėsa yra pirmasis „Phil“ meniu produktas. Turėdamas didelę įvairių mitybos schemų taikymo patirtį, žinomas kultūristas patvirtina, kad šis konkretus produktas vykdo anabolinę užduotį.
Siekdamas aprūpinti organizmą naudingosiomis riebiosiomis rūgštimis, Philas į savo racioną įtraukia lašišos mėsą, kurią vartoja kaip ant grotelių keptus kepsnius. Griežtai laikantis dietos, jo draugė padeda kultūristui, kuris, kaip ir jis, rūpinasi savo sveikata ir žino, kokie produktai yra būtini norint išlaikyti „strypą“ aukščiausiu lygiu.
Galite nuvilti skaitytojus sakydami, kad Filas retais atvejais naudoja vištieną. Vištienos krūtinėlė yra baltymų šaltinis, o tai Philui nėra prioritetas, todėl jis jį valgo tik tada, kai nori į savo racioną įtraukti įvairumo. Priešingai, kiaušinių baltymai ir įvairūs omletai, kuriuos Philas valgo pusryčius, yra vienas iš patiekalų, kuriuos renkasi sportininkas.
Kaip produktą, kuriame yra angliavandenių, kultūristas naudoja avižinius dribsnius. Iš viso per dieną jis suvartoja apie 600 g angliavandenių. Philas Heathas savo pelėdoje taip pat turi apie 100 g riebalų. Bet apskritai dietos, kurią kultūristas sukūrė sau, kalorijų kiekis yra 5000 kcal. Žinoma, verta manyti, kad šis skaičius yra perdėtas, nes, pasak Philo, kalorijų kiekis gali svyruoti priklausomai nuo „intuicijos užuominų“. Be to, kaip jis pats pripažįsta, gana dažnai jis gali valgyti maistą, kuris, švelniai tariant, netinka jo racionui. Bet privalomas komponentas yra kasdien suvartojamas galonas vandens.
Cituodami tai, ką pasakė pats atletas, kuris pasiskelbė esąs gana konservatyvus požiūris į savo mitybą, galime daryti išvadą, kad tokia išvada tikrai verta pagarbos.
Apytikslė sportininko dieta dienai.
8 valandą ryto - 1 puodelis manų kruopos, 6 kiaušinių baltymai, 8 uncijos vandens
11:00 - 2 stiklinės baltųjų ryžių, 8 uncijos neriebaus kepsnio, brokolių
Apie 13 val. - 2 puodeliai rudųjų ryžių, 8 uncijos vištienos krūtinėlės, šparagai
Po 16 - kokteilis, į kurį įeina 150 gramų angliavandenių ir 60 gramų baltymų
Apie 19 val. - Pusė puodelio baltųjų ryžių, 8 uncijos kepsnio, špinatai
22:00 - brokoliai ir 8 uncijos tilapijos.
Filas pataikė į motyvaciją
