Ar kultūrizmas yra sportas?

Kiekviena sporto šaka, nesvarbu, ar tai futbolas, ar tai yra plaukimas, pasižymi tuo, kad tikslas yra žmogaus užsibrėžti rekordai. Bet kaip gi, pats vyras "> sveika gyvensena.

Tie žmonės, kurie neigiamai vertina kultūrizmą, kaip įprasta, mano, kad kultūristai nėra stiprūs sportininkai. Jei atsižvelgsite į užsibrėžtus rekordus, tai tiesa, nes kultūristai nekelia jokių galios pasiekimų. Taigi visuomenės nuomonė apie šiuos sportininkus nėra labai teigiama. Iš tiesų, daugelis žmonių mano, kad kultūristai yra tik krūva raumenų ir apie sportą negali būti nė kalbos.

Ir čia kyla klausimas, kodėl kultūristai treniruotėse naudoja didžiulius svorius: iki 150 kilogramų, o kartais net iki 500 kilogramų. Siaubingi skaičiai, tu man sakai. Esu įsitikinęs, kad dabar nepasakysi man, kad kultūristai neturi milžiniškos galios. Šie sportininkai negalvoja apie tai, kaip pakelti daugiau svarmenų nei priešininkas. Norėdami suprasti šią sporto šaką, turime pasinerti į kultūrizmo ištakas.

Kultūrizmas atsirado XIX amžiaus pabaigoje, o tiksliau nuo 1880 m. Tuomet varžybos vyko be taisyklių, chaotiškai. Pagrindinis bruožas, pagal kurį buvo išrinktas nugalėtojas, buvo varžovų ūgio ir svorio skirtumas. Pradėję nuo olimpinių žaidynių, konkurentai dėl rezultatų teisingumo nusprendė padalyti į dvi svorio kategorijas.

1914 m. Svarstyklių sąjunga priėmė penkias svorio kategorijas: iki 60 kilogramų, iki 67, 5 kilogramų, iki 75 kilogramų, iki 82, 5 kilogramo ir daugiau kaip 82, 5 kilogramo.

Šiek tiek vėliau prie šių kategorijų buvo pridėta dar keletas: iki 50 kilogramų, iki 56 kilogramų, iki 90 kilogramų ir daugiau nei 100 kilogramų. Net vėliau buvo pridėtos kategorijos iki 110 kilogramų ir daugiau kaip 110 kilogramų, kad būtų įtrauktas varžybose dalyvaujančių sportininkų genetinis faktorius.

Po viso šito kultūristai pradėjo sąžiningai konkuruoti. Atrodė, kad viskas klostėsi gerai. Tačiau pradėjo atsirasti spąstų. Jie iš sportininko reikalavo milžiniškos jėgos ir dėl to jam nereikėjo priaugti svorio ar lavinti raumenis.

Pagal Svarstyklių asociacijos taisykles jiems leidžiama pereiti į kitą kategoriją. Bet faktas yra tai, kad tai gali atsitikti labai retai. Taip yra dėl to, kad naujojoje svorio kategorijos sunkvežimių kategorijoje rekordinis lygis bus aukštas. O naujojoje sporto šakoje beveik neįmanoma padidinti asmeninių pasiekimų lygio, todėl sunkiaatlečiams bus daug lengviau, jei jie pajudės į žemesnį lygį. Kai sportininkas praranda svorį, jam bus lengviau siekti rekordo ir pasiekti jį mažesnio svorio kategorijoje.

Man galvoje iškart kyla klausimas: jei kiekvienas sportininkas yra ribotas savo svorio kategorijoje, tai kur ir kodėl imami įrašai ">

Turinys

• 1 Dabar atidžiau pažvelkime į sportininko pastūmėjimą.
• 2 Kultūrizmui labai svarbūs du dalykai: treniruotės ir tinkama mityba.
• 3 Pratimų metu būtinai atsiranda įvairių klaidų.
• 4 vaizdo įrašas „Kultūrizmo motyvacija“

Dabar atidžiau pažvelkime į sportininko pastūmėjimą.

Svorio kėlėjas savo jėgomis perduoda judėjimo pagreitį į savo juostą ir nukreipia ją aukštyn. Juosta pakyla aukštyn trajektorija ir pradeda kristi žemyn su gravitacija. Per kelias sekundes sunkiaatlečiui pavyksta padaryti techniškai lengvą, bet savo ruožtu sunkų triuką: užsikabinti už štangos ir pasiimti jį prie krūtinės. Po to ateina sunki darbo dalis: galingai pastumkite ją aukštyn ir laikykite rankose sunkumą. Belieka tik ištiesinti kojas, o nustatytas rekordas!

Ypatingas sunkvežimio sėkmės veiksnys yra jo reakcija į didesnį strypo išvykimo greitį. Tai 1, 8 m / s! Ne visi gali tai padaryti. Pavyzdžiui, jei žmogus yra fiziškai stiprus, tai nėra faktas, kad jam pasiseks.

Norėdami pasiekti gerų rezultatų iki šeštojo dešimtmečio vidurio, sunkiaatlečiai naudojo įprastą jėgos pratimų sistemą, kol nebuvo pakeitimų požiūryje į treniruotes. Dabar visus pratimus reikėjo pakartoti tik tris kartus su maksimaliais svoriais keliais to paties tipo judesiais, kurie buvo puikūs norint pasiekti geriausių rezultatų trūkčiojant ir stumiant. Šie pokyčiai buvo galutiniai sportininkams. Daug dėmesio buvo skiriama sportininkų pasirodymui.

Jėgos ištvermė - būtent to ir reikia kultūrizmui, nes jis atsirado iš antikos laikų, kuriems buvo būdinga labai žiauri karo praktika. Ši praktika pasižymėjo tuo, kad reikėjo ne tik pačios jėgos, bet ir sugebėjimo ją parodyti labai ilgą laiką. Senovėje kai kurie mūšiai trukdavo kelias dienas. Kultūrizmo plėtrą skatino ir karatekai. Pavyzdžiui, Chuckas Norrisas kartą studijavo su kultūristu Lou Ferrigo.

Šiuolaikiniame pasaulyje yra ir vyrų, ir moterų kultūrizmas. Pirmosios varžybos buvo surengtos JAV, jos buvo surengtos Ohajo valstijoje, Kantono mieste. Pirmasis nugalėtojas yra Rachel McLeish 1980 m. Nuo tada moterų kultūrizmo srityje prasidėjo galingas bumas. Labai prestižinė yra Mis Olimpija.

Kultūrizme labai svarbūs du dalykai: treniruotės ir tinkama mityba.

Kultūristai teikia didelę reikšmę raumenų formai. Forma priklauso nuo žmogaus genetikos, pavyzdžiui, jokiu būdu negalima ištempti trumpų bicepsų. Bet kad jūsų genetika jums būtų tik pliusas, turite atlikti tinkamus pratimus. Kaip sakoma. Ir tada jūsų pastangos tikrai atsipirko. Ir pabandykite pakeisti formą su steroidais, ši parinktis neveiks. Tai gali netgi pakenkti. Tokiu atveju niekas nepakeis jūsų formos, tačiau patyręs treneris gali teisingai pabrėžti jūsų formą, pabrėžti visus jos privalumus, pakeisdamas kiekvienos raumens dalies apkrovą. Reikia tik saugotis tuštybės. Galų gale, kaip žinote, būtent ši kokybė gali sunaikinti sportininką ir sukelti visokių traumų. Natūralu. Norėjau parodyti priešais kitus, tačiau treniruočių nauda yra tiesiogiai proporcinga nuliui.

Užsiėmimų metu atsiranda visokių klaidų

1. Blogai, kai paspaudžiate stendą, tarsi nukreiptumėte strypą nuo krūtinės, tai yra prastos kontrolės pasekmė žemiau esančiame taške.
2. Judesiai turi būti atliekami sklandžiai, be jokių trūkčiojimų. Jei to nepadarysite, dėl nevienodo svorio paskirstymo galite susižeisti ir susižeisti.
3. Dirbant su svoriais, labai svarbu stebėti kiekvieną pratimo sekundę.
4. Kojos ir rankos pratimus turėtų atlikti simetriškai, palyginti vienas su kitu.
5. Kai dirbate ant nugaros, niekada nenusilenkite, nes kitaip tai gali sukelti stuburo traumas.

Visi turėjo klaidų ir bus, tačiau svarbiausia yra jas pašalinti. Daug geriau eiti lėtai, bet užtikrintai, nei viską persekioti ir nieko nepasiekti.

Intensyvioms ir sunkioms treniruotėms reikia atsigavimo ir kokybiško raumenų formavimo po savęs, todėl kultūristai tiesiog privalo laikytis specialios mitybos.

Įprasti žmonės valgo tris kartus per dieną. Kultūristai valgo nuo penkių iki septynių kartų per dieną, pažodžiui, kas tris valandas. Tai gerai, nes tokiu būdu jie padidina metabolizmą. Dažnai kultūristai gali būti matomi su mažais indais su maistu, tai padeda sumažinti valgymo sutrikimus.

Kultūristams labai svarbus baltymų, angliavandenių ir riebalų santykis. Baltymai yra nepakeičiama organizmo medžiaga, tai vienintelė statybinė medžiaga, kurios organizmui reikia atsigauti po treniruočių ir suburti raumenis. Sportininkams, kaip visi žino, reikia daugiau baltymų nei paprastiems žmonėms. Kultūristas turi suvalgyti du gramus baltymų vienam kūno svorio kilogramui. Kokybiški baltymai randami paukštienoje, žuvyje, vištienos kiaušiniuose ir kalakutienoje.

Kur galėčiau pasisemti energijos užsiėmimams, jūs manęs klausiate "> Video„ Kultūrizmo motyvacija “