Lee Haney

Kultūrizmo istorijoje buvo nemažai puikių sportininkų. Vienas garsiausių yra Lee Haney . Sportininkas gimė Fairburn mieste, 1959 m. Lapkričio 11 d., Džordžijoje. Jis studijavo Spartanburgo metodininkų kolegijoje. Kalbant apie specialybę, jis mokėsi pas vaikų psichologą. Jei mes kalbėsime apie priklausomybes sportui, tada Lee buvo kolegijos futbolo komandos dalis.

Turinys

  • 1 Antropometriniai duomenys
  • 2 Biografija
  • 3 geriausi pasiekimai
  • 4 Lee Haney mokymo principai
  • 5 Lee Haney nugaros ir pečių mokymo programa
    • 5.1 Atgal
    • 5.2 Pečiai

Antropometriniai duomenys

  • Aukštis: 180 cm
  • Varžybų svoris: 112 kg
  • Svoris ne sezono metu: 118 kg

Biografija

Nuo vaikystės Lee Haney aktyviai sportavo. Iš pradžių jis mėgdavo futbolą, bet paskui nusprendė būti ne tik geros fizinės formos, bet ir tapti išties didelis ir stiprus. Lee Heinas niekada nekalbėjo visuomenei apie tai, kodėl pasirinko kultūrizmą, tačiau net jei iš pradžių tai buvo paprastas hobis, tada tai peraugo į jo viso gyvenimo užsiėmimą. Kai jam buvo devyniolika metų, jis tapo nugalėtoju tarp jaunų vyrų „Mr. America“ turnyre. Kultūrizmo šeima buvo religinga, o būdama septyniolikos Lee visiškai tikėjo aukštesnės galios egzistavimu. Būtent tokiame amžiuje jis paprašė Dievo palydėti jį pergalėse, o mainais jaunuolis pažadėjo atsiduoti tarnybai.

Vaikinui pasisekė kultūrizme. Pirmasis jo turnyras, kuriame jis žaidė jaunimo kategorijoje, atnešė Haney pergalę. Po nacionalinių varžybų vyks pono visatos konkursas, kuriame Lee vėl tampa pirmuoju, gavusiu vieną geidžiamiausių titulų kiekvienam kultūristui. Haney tikėjo, kad yra skolingas savo sėkmės Dievui, kurio dėka jam pavyksta pasiekti tokių įspūdingų pergalių turnyruose. Po dviejų sėkmingų pasirodymų jis visiškai tikėjo. Lee rimtai žiūrėjo į religiją ir nusprendė žengti tikro krikščionio keliu.

Prie profesionalių kultūristų Heinas prisijungė 1983 m. Pone Olimpijoje jam pavyko užimti trečią vietą. Daugeliui šis rezultatas atrodo gana įspūdingas, atsižvelgiant į tai, kad jis koncertavo pirmą kartą. Ar atrodė mažai. Kad jaustųsi pasitikintis savimi, jam reikėjo iškovoti pirmąją vietą kiekvienose varžybose. Per ateinančius septynerius metus Heinas iš tiesų tapo geriausiu kiekviename turnyre. Nuo 1984 iki 1991 kultūristas tampa nenugalimas. Kai laimėjo 1990 m., Lee nori mesti. To priežastis yra jo susižavėjimas Arnoldu Schwarzeneggeriu - geriausiu kultūristu pasaulyje ir septynių Sandovo statulų savininku, kurio šlovės jis nenorėjo įsikišti. Bet, nusprendęs kalbėti, jis laimėjo 1991 m. Vėliau Lee nustebo, kaip lengvai jam pavyko užkopti į pjedestalo viršūnę.

Haney baigė kultūristo karjerą būdamas 32 metų. Jis nusprendžia atsiduoti verslui. Lee pirmiausia įsigyja vieną, o paskui kitą treniruoklių centrą. Jo verslas vyksta gerai. Tai liudija tituluoto kultūristo atsisakymas dalyvauti p. Olimpijoje, į kurią jis buvo pakviestas 1995 m. Anot Haney, laimėjimas turnyre jokiu būdu nepadarys jo populiaresnio, nes jis yra gerai žinomas. Be to, prizo dydis, svyruojantis nuo 100 000 iki 150 000 dolerių, jam visiškai nebuvo įdomus. Verslas atnešė daug daugiau pinigų. Haney galėjo pakeisti sprendimą didesne suma. Jei tai buvo apie 400 000 ar pusę milijono dolerių. Lee negali būti vadinamas savanaudžiu žmogumi. Jis sukūrė ypatingą kaimą. Tai namai vaikams, kurie dėl įvairių priežasčių liko be tėvų. Jis išleidžia liūto dalį gaunamų pajamų. Vaikai gyvena geruose patogiuose namuose, turi puikią mitybą, mokosi, sportuoja. Jie gyvena gyvenimą, kurį jie leistų gyventi klestinčioje šeimoje.

Geriausi pasiekimai

Haney, be perdėto, yra vienas tituluočiausių ir garsiausių kultūristų. Kiekvienas iš tų, kurie rimtai užsiima kultūrizmu, žino savo vardą. Jis aštuonis kartus nugalėjo poną Olimpiją. Būdamas kultūrizmo atstovas, Lee dalyvavo dvidešimt dviejuose konkursuose. Jis niekada nenukrito žemiau trijų geriausiųjų. Pirmąją reikšmingą pergalę jis iškovojo 1982 m. Pasaulio mėgėjų čempionate jis tapo pirmuoju, kalbėdamas sunkiasvorių kategorijoje. Kitose „Nashionals“ varžybose jis tampa pirmuoju dviejose kategorijose iš karto - absoliučioje ir tarp sunkiojo svorio kategorijų. Lee pasiekė panašų rezultatą „Junior Nationals“ varžybose. Kitais metais jis dalyvauja aštuoniose varžybose iš karto. Las Vegase vykstančiame „Grand Prix“ Haney tampa pirmąja, bet antrąja turnyre „Anglijos Grand Prix“. Veikdamas kaip profesionalas, jis dalyvauja savo pirmajame „p. Olimpijoje“. Jis buvo puikios formos, tačiau kiti kultūristai siekė pergalės, todėl buvo pakankamai stiprūs ir ryžtingi. Haney nepavyko tapti geriausiu. Jis užėmė trečią vietą. Po šių turnyrų jis tampa antruoju Švedijos Grand Prix ir Pasaulio taurės Grand Prix varžybose, trečiuoju Šveicarijoje. Šie įtempti metai parodė pačiam Lee, kad jis turi dar ką padirbėti. Ypač įsidėmėtina buvo poza. Pagrindinis jo tikslas buvo čempionatas Olimpijoje, vykusiame 1984 m. Haney turėjo daug nuveikti vos per dvylika mėnesių. Jam pasisekė ir sustabdyti kultūristą buvo tiesiog neįmanoma. Jis ne tik tapo „Mr. Olympia“, bet ir aštuonis kartus iškovojo šį titulą. Be to, jis dalyvavo „Grand Prix“, vykusiame Vokietijoje 1984 m.

Lee Haney mokymo principai

Titulinis kultūristas visada laikėsi didelės apimties treniruočių, nes tokios apkrovos leido jam pasiekti geriausią formą. Kai Lee dar tik pradėjo užsiimti kultūrizmu, jis eksperimentavo, išbandė įvairias sistemas ir principus, norėdamas rasti būtent tokią schemą, kuri jam labiausiai tinka. Jis nepritarė Yats nuomonei, kuris teigė, kad treniruotis reikia tik esant nesėkmės būsenai. Kultūristas tokį požiūrį laikė mirtinu raumenų audiniui, kuris panašiu būdu tiesiog „išdega“.

Haney pirmenybę teikė blokiniams įrenginiams ir treniruokliams, o ne laisviems svoriams. Pagalbinių priemonių naudojimas leido jam visiškai kontroliuoti ir pajusti savo raumenų grupes, turint galimybę atsiriboti nuo bet kurio iš jų. Tai nereiškė, kad jis užsiima tik blokais ir treniruokliais. Į savo klases jis įtraukė laisvus svarmenis. Buvo treniruočių, kai jis taikė daugybę metodų, tiksliau tariant, iki trisdešimt penkių tam tikrai raumenų grupei. Iš viso jis sudarė 8-10 komplektų, tačiau buvo akcentuojamas ne tik skaičius, bet ir intensyvumas. Pastarasis, žinoma, buvo aukštas. Priešingu atveju pamoka truktų valandų valandas. To išvengė ilsėdamasis tarp 45–60 sekundžių.

Haney, būdamas profesionalus kultūristas, nepatyrė nė vienos rimtos traumos, nes labai atsakingai pasirinko apšilimą ir darbinį svorį. Jis neatliko pritūpimų, traukos, sunkių suoliukų spaudimo su nedaug pakartojimų. Jis treniravosi tris dienas, vieną dieną paskyrė poilsiui, o paskui vėl tęsė tris treniruotes iš eilės. Ypatingas dėmesys visada buvo skiriamas spaudos raumenims, o mėgstamiausias jo pratimas buvo kojų pakėlimas pakaušyje.

Kultūristas atliko kardio treniruotes, jo užsiėmimai visada buvo rūšiuojami, o dieta buvo puikiai suderinta ir subalansuota. Tai leido Haney išlaikyti tinkamumą net ne sezono metu. Taigi, žinoma, tai ne visada nutiko. Kartais jo svoris siekė 140 kilogramų, tačiau su dideliu augimu jis vis tiek atrodė labai įspūdingai. Kitas Lee treniruočių bruožas buvo techninis aspektas. Jis visada, nepaisydamas pakelto svorio ir mankštos tipo, stengėsi viską daryti teisingai. Tik retkarčiais jis leido sau šiek tiek sukčiauti. Likusį laiką jis buvo visiškai susitelkęs į technologijas ir treniruojamas raumenų grupes.

Lee Haney nugaros ir pečių treniravimo programa

Atgal

  1. Viršutinio bloko trauka prie krūtinės - 4 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
  2. Strypo grimzlė šlaite su tiesioginiu sukibimu - 4 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
  3. Apatinio bloko, sėdinčio prie diržo, traukimas - 4 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
  4. Pakreipiamas hantelio pakreipimas - 4 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.

Pečiai

  1. Stovi stende stendas - 4-5 rinkiniai 8-10 pakartojimų.
  2. Vežant hantelius į šoną stovint - 4 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
  3. Vežant hantelius į šonus šlaite - 4 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
  4. Strypo traukimas prie smakro siauru rankena - 4 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.
  5. Krūmai ant trapecinio raumens - 4 rinkiniai po 8-10 pakartojimų.

Artėjimų ir pakartojimų skaičius išlieka tas pats. Komplektų skaičius suoliui gali padidėti dar vienu.

Pažvelgus į Lee treniruočių planą, tampa aišku, kad visi raumenys yra harmoningai ir subalansuotai treniruojami. Taip išvengsite nepageidaujamo disbalanso.

Įdomios Straipsniai