Kiekvienas sportininkas siekia surasti gražų ir galingą raumeningą kūną su minimaliu kūno riebalų kiekiu. Šį rezultatą gali pasiekti gerai suplanuota treniruočių programa ir atsigavimo laikotarpiai, subalansuota mityba, kurioje produktai parenkami atsižvelgiant į tikslą. Kita raumenų stiprinimo technika, kuria naudojasi dauguma sportininkų, yra įvairių sporto papildų vartojimas.
Turinys
- 1 saugūs raumenų papildai
- 1, 1 gainer
- 1.2 Baltymai
- 1.3 Amino rūgštys
- 1.4 Kreatinas
- 2 anaboliniai steroidai
- 3 Išvada
- 4 vaizdo įrašų peržiūra
Saugūs raumenų augimo papildai
Yra daug sportinių vaistų, tačiau saugiausi yra šie:
Gainer
Tai yra angliavandenių ir baltymų mišinys, prisotintas daugybe maistinių medžiagų, suaktyvinantis raumeninio audinio ląstelių augimą. Tai ypač naudinga ektomorfams, turintiems problemų dėl svorio padidėjimo dėl didelio metabolizmo. Šis papildas turi labai daug kalorijų ir netinka tiems, kurie linkę į greitą svorio augimą, tai yra, endomorfams. Šiems sportininkams geriau vartoti kitus papildus.
Baltymai
Jį sudaro baltymai - raumenų audinio statybinė medžiaga, todėl šis vaistas yra geriausias raumenims augti. Šį papildą gali vartoti žmonės, turintys skirtingą kūno sudėjimą, vartojami kartu su aminorūgštimis ar kreatinu.
Amino rūgštys
Tai yra medžiagos, kurios sudaro baltymus, reikalingus kūnui palaikyti normalų augimo ir atsistatymo funkcijas, antikūnų ir hormonų sintezę. Aminorūgščių kompleksai yra vaistai, skirti reguliuoti katabolizmą, atsigavimo procesą ir protinę veiklą. Kultūrizme amino rūgštys vartojamos kaip BCAA papildai, susidedantys iš izoleucino, valino, leucino. Komplekse yra 35 procentai visų raumenų audinyje esančių aminorūgščių, kurios daro tiesioginį poveikį anaboliniams ir atsigavimo procesams.
Kreatinas
Šis nekenksmingas sporto papildas padidina raumenų masę, anaerobinę ištvermę, jėgos rodiklius. Vaistas vaidina svarbų vaidmenį žmogaus gyvenime, kuris yra palyginamas su riebalų, angliavandenių, baltymų funkcija. Raumenų skaidulose esantis kreatinas yra tiesioginis energijos apykaitos dalyvis.
Anaboliniai steroidai
AS (anaboliniai steroidai) laikomi efektyviausiais vaistais, užtikrinančiais greitą raumenų augimą. Jie imituoja testosterono - pagrindinio vyriško lytinio hormono - veikimo mechanizmą. Steroidus naudoja tik profesionalūs kultūristai. Taip yra dėl to, kad šios klasės vaistai turi šalutinį poveikį.
Anabolinis steroidų poveikis pasireiškia šiais rodikliais:
- raumenų priaugimas iki 10 kilogramų per mėnesį;
- padidinti ištvermės ir jėgos rodiklius;
- kaulinio audinio stiprinimas;
- mažesnis kūno riebalų kiekis.
Steroidų vartojimas gali sukelti šį šalutinį poveikį:
- vyriškumas;
- prostatos hipertrofija;
- virilizavimas;
- sėklidžių atrofija;
- plaukų slinkimas.
Išvada
Vaisto pasirinkimas raumenų augimui tiesiogiai priklauso nuo galutinio tikslo. Ventiliatoriai, kurie neplanuoja dalyvauti varžybose, turėtų apsiriboti BCAA komplekso, pavyzdžiui, kreatino, gainerio ar baltymų, vartojimu. Kultūristai, ketinantys užsiimti kultūrizmu profesionaliu lygiu, turi atkreipti dėmesį į anabolinius steroidus. Svarbiausia - laikytis specialisto rekomenduojamų dozavimo ir dozavimo režimų. Be to, reikia atsiminti, kad nerekomenduojama vartoti steroidų iki 25 metų. Tai taikoma tiek vyrams, tiek moterims.
Vaizdo įrašų peržiūra
