- Kas yra geras vartininkas ">
Geras gardiklis yra pagrįstas angliavandenių ir baltymų mišiniu, o angliavandenių dalis turėtų būti nuo 50% iki 75%, o baltymų - nuo 15% iki 50% visos produkto masės. Įvairių gamintojų gaineriai, be baltymų ir angliavandenių, gali apimti mineralus, vitaminus ir nedidelį kiekį baltymų. Be to, gazeryje kaip pagalbiniai elementai gali būti nesočiųjų riebalų, glutamino ir kreatino. Būtent šis vitaminų ir mineralų derinys leidžia išvengti fizinio išsekimo intensyvaus fizinio krūvio metu ir lavinti raumenis.
Kodėl svarbu teisingai priimti žaidėją?
- Kaip išsirinkti svorio metiklį - vaizdo įrašas
Augantis sportininkų mitybos populiarumas lemia vis didesnį įvairių maisto papildų pasirinkimą. Vienas iš šių priedų yra gateris, kuris yra baltymų ir anglies mišinys. Gainerio veiksmas yra skirtas greitam raumenų atsistatymui po intensyvaus fizinio krūvio, reikalaujant didelių energijos sąnaudų. Šis produktas taip pat naudojamas kaip pagalbininkas norint įgyti raumenų masę ir dažnai naudojamas kultūrizme sportininkams, susidūrusiems su panašia problema.
Kas yra geras vartininkas ">
Geras gardiklis yra pagrįstas angliavandenių ir baltymų mišiniu, o angliavandenių dalis turėtų būti nuo 50% iki 75%, o baltymų - nuo 15% iki 50% visos produkto masės. Įvairių gamintojų gaineriai, be baltymų ir angliavandenių, gali apimti mineralus, vitaminus ir nedidelį kiekį baltymų. Be to, gazeryje kaip pagalbiniai elementai gali būti nesočiųjų riebalų, glutamino ir kreatino. Būtent šis vitaminų ir mineralų derinys leidžia išvengti fizinio išsekimo intensyvaus fizinio krūvio metu ir lavinti raumenis.
Kodėl svarbu teisingai priimti žaidėją?
Gainerį reikia parinkti atsižvelgiant į kūno poreikius. Turint liesą ir liesą kūną, papilde turėtų būti didžiausias angliavandenių kiekis, nes būtent dėl angliavandenių organizmas gauna papildomų kalorijų ir kaupia raumenų masę. Kalbant apie baltymus, jų kiekis maiste taip pat turėtų būti pakankamas.
Jei yra perteklinis svoris arba yra tendencija turėti antsvorio, turėtojas turėtų būti kitokio turinio. Geriausia išeitis yra jo visiškai atsisakyti arba pasirinkti papildymą, kuriame yra didžiausias baltymų kiekis. Mišinyje turėtų būti mažai angliavandenių, nes tokiu atveju angliavandeniai veiks tik kaip pagalbiniai komponentai. Be to, jų perteklius gali sukelti neigiamas pasekmes kūnui, nes angliavandeniai lemia ne raumenų sankaupas, o riebalų masę.
Be to, kad pasirinksite tinkamo sudėjimo gainerį, jį taip pat reikėtų vartoti teisingai. Remiantis rekomendacijomis, papildas turėtų būti vartojamas iškart po treniruotės, tokiu būdu išvengiant fizinio išsekimo ar moksliniu būdu uždarant baltymų-angliavandenių „langą“. Papildas padės kompensuoti mikroelementų, kurie buvo prarasti mankštos metu, trūkumą. Priemonės dėka audiniai greitai atsinaujins, o jėgos ir energijos atsargos bus papildytos. Jei sporto treniruotės turėtų būti ypač intensyvios, prieš užsiėmimų pradžią rekomenduojama pasportuoti svorio treniruoklyje.
Tinkamai vartojant papildą, rezultatai yra stulbinantys. Dėl padidėjusio gaunamų kalorijų kiekio raumenų masė auga gana greitai. Tačiau reikia atsiminti, kad joks papildas negali pakeisti sveikos mitybos. Tik subalansuota mityba padės iš produktų gauti visų organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų.
Kaip išsirinkti svorio metiklį - vaizdo įrašas
