Bananai: nauda, ​​žala ir kalorijos

Vieni bananą laiko dietiniu produktu, o kiti šį vaisių laiko tikra kalorijų bomba. Norėdami suprasti, kaip bananai yra naudingi ar, atvirkščiai, kenksmingi sveikatai ir siluetui, turite žinoti viską apie šio vaisiaus sudėtį ir kaloringumą.

Turinys

  • 1 Bananai po treniruotės - valgykite ar nevalgykite> 2 Kiek kalorijų yra banane?
  • 3 Kodėl bananai turi daug cukraus?
  • 4 Ar bananai yra susiję su dietiniu maistu?
  • 5 Kokia yra bananų nauda?
  • 6 Ar bananai kenkia sveikatai?
  • 7 Ar bananuose yra chemikalų?
  • 8 Išvada

Bananai po treniruotės - valgyti ar nevalgyti?

Šis vaisius yra puikus kalcio ir angliavandenių šaltinis tiems, kurie treniruojasi. Tačiau negalima apsiriboti vien bananais. Pavalgius vidutinio vaisiaus, baigus treniruotę, nereikėtų pamiršti apie baltymų suplakimo dalį raumenims stiprinti.

Žmonėms, kurių dieta be angliavandenių, bananai yra daugiau desertas nei sveikas vaisius. Vidutinio dydžio vaisiuose yra daugiau nei 15 gramų cukraus. Tai gana didelė koncentracija.

Kiek kalorijų yra banane?

Mažame 140 gramų sveriančiame banane yra beveik 120 kcal. Daugiau nei 30 gramų tokio vaisiaus svorio yra angliavandeniai, iš kurių pusė yra cukrus. Baltymų kiekis yra 1, 5 gramo, o ląstelienos yra apie 3 gramai, tai yra 14% dienos normos.

Bananai neatneša ilgalaikio pilnatvės jausmo. Jie turi žemą glikemijos indeksą, tačiau dėl didelio cukraus kiekio padidina gliukozės kiekį kraujyje, o tai sukelia apetitą.

Kodėl bananai turi daug cukraus?

Didelės paprastųjų angliavandenių koncentracijos yra dirbtinio vaisių nokimo rezultatas. Jie renkami žali, gabenami atšaldytoje aplinkoje, nokinami specialioje kameroje, porą dienų palaikomi normalioje temperatūroje.

Šis procesas lemia, kad krakmolas su pluoštu virsta paprastaisiais angliavandeniais. Taigi cukraus procentas vaisiuose, parduodamuose prekybos vietose, yra gana didelis.

Ar bananai priklauso dietiniam maistui?> Kas yra bananai?

Ilgas transportavimas ir dirbtinis nokinimas yra faktoriai, kurie daro įtaką vaisių sudėčiai ne į gerąją pusę. Tačiau vaisiai išlaiko pakankamai didelį vitaminų ir maistinių medžiagų kiekį.

Vidutinio dydžio banane yra nuo 15 iki 17% vitamino C dienos poreikio, apie 22% vitamino B6, 16% mangano, 12% kalio, 8% magnio. O jei angliavandenių jame yra didelis santykis, riebalų rūgščių ir baltymų kiekis neviršija net 1 gramo.

Ar bananai kenkia sveikatai?

Yra kategorija žmonių, kurių bananas padidina kraujo klampumą. Rezultatas yra sumažėjęs kraujo tekėjimas į kai kurias kūno dalis. Tai ypač pavojinga žmonėms, sergantiems varikoze. Vyrams tai kupina erekcijos problemų.

Anot Harvardo sveikatos leidinių, valgant bananus kai kurie žmonės gali išsipūsti. Pašalinti šį vaisių iš raciono reikia tiems, kurie kenčia nuo dirgliosios žarnos sindromo, nes tai gali apsunkinti šią ligą.

Ar bananuose yra chemikalų?> Išvada

Bananai, kaip angliavandenių šaltinis, pirmiausia yra naudingi jėgos atletams, norint uždaryti angliavandenių langą. Dėl šio vaisiaus daroma žala kai kurių žmonių ekologijai ir sveikatai.

Įdomios Straipsniai