Voras rankos garbanos
Daugeliui berniukų ir mergaičių bicepsas yra problemiškas raumuo. Jis nenori augti didelis, rodyti piką ir juo labiau užsiimti pratimais, reikalaujančiais rankų lenkimo. Taip, daugelis vis dar daro apgaulingus iškėlimus. Bet vorinių bicepsų fleksijos yra skirtos tai ištaisyti. Prieš mus yra vienas iš izoliuojančių pratimų, kurio metu fiziškai neveiks dirbti taip, kad būtų įjungti nugaros, kojų ir kūno raumenys. Maksimalus „šoninis da