- Naudingos L-karnitino savybės
- Kaip vartoti L-karnitiną
- Šalutinis L-karnitino poveikis
- L-karnitino lieknėjimas - vaizdo įrašas
L-karnitinas yra vitamino tipo aminokarbonato rūgštis, atsakinga už riebalų deginimo procesus kūne ir jų pavertimą švaria energija. Karnitinas gaminamas žmogaus organizme, be to, gaunamas su maistu. Už tai, kad organizmas savarankiškai gamintų fermentą, yra atsakingos žmogaus inkstai ir kepenys. Elcartininas buvo atrastas palyginti neseniai, tik prieš kelis dešimtmečius, ir šiandien jis jau yra sintetinamas dirbtinai ir yra gana populiarus maisto papildas visame pasaulyje. Papildymo populiarumo priežastis yra ta, kad laboratorinių tyrimų metu nebuvo nustatytas rimtas šalutinis poveikis vartojant vaistą.
Turinys
- 1 Naudingos L-karnitino savybės
- 2 Kaip vartoti L-karnitiną
- 3 šalutinis L-karnitino poveikis
- 4 L-karnitino lieknėjimas - vaizdo įrašas
Naudingos L-karnitino savybės
L-karnitinas turi daug naudingų savybių, įskaitant:
- riebalų deginimo proceso aktyvinimas;
- riebalų perdirbimas į energiją;
- esamų riebalų sunaikinimas ir naujų riebalų kaupimosi prevencija;
- sumažėjęs trigliceridų ir cholesterolio kiekis kraujyje;
- natūralaus adenozino trifosfato (ATP) lygio padidėjimas;
- širdies raumens mitybos stimuliavimas;
- padidėjęs našumas;
- turtingas ląstelių deguonies gavimas;
- sutrumpėja atkūrimo laikotarpis;
- imuniteto stimuliavimas;
- ilgalaikis efekto išsaugojimas.
Be minėtų naudingų savybių, L-karnitinas taip pat naudojamas medicinoje, siekiant atkurti žmonių, kenčiančių nuo inkstų nepakankamumo, motorinę veiklą, o medžiaga taip pat naudojama siekiant sustiprinti aterosklerozės, nuovargio ir kitų ligų gydymo poveikį.
L-karnitino naudojimas aktyvaus sporto metu padeda suaktyvinti riebalų rūgščių padidėjusio deginimo raumenyse mechanizmus ir taip padidinti adenozino trifosfato, kuris yra universalus energijos šaltinis, atliekant bet kurį biocheminį procesą, kiekį sporte. Apibendrindami tai, kas išdėstyta, galime daryti išvadą, kad nuolatinis fizinis aktyvumas kartu su L-karnitino vartojimu turėtų padidinti ir padidinti treniruočių efektyvumą.
Kaip vartoti L-karnitiną
Jei intensyviai mankštinatės bent 3 kartus per savaitę, svorio praradimui per dieną jums reikia 1200 mg L-karnitino. Šią dozę reikia padalyti į 2 dalis. Pirmasis turėtų būti geriamas prieš pat valgį kapsulių pavidalu, o antrasis - skysto pavidalo 30 minučių prieš treniruotę.
Bendros rekomendacijos, kaip vartoti L-karnitiną:
- 200 mg 15-20 minučių prieš pusryčius;
- 200 mg prieš vakarienę;
- 200 mg prieš vakarienę;
- 600 mg skysto pavidalo prieš treniruotę.
Jei nenaudojate mankštos, L-karnitiną patariama gerti po 1–2 kapsules valgio metu 3 kartus per dieną. Kai kūno svoris žymiai viršija normą, rekomenduojamą dozę reikia padidinti 1, 5–2 kartus. L-karnitinas imamas 1 mėnesį. Tada jums reikia pertraukos 1, 5-2 mėnesiams.
Šalutinis L-karnitino poveikis
Pagrindinis šalutinis poveikis, galimas vartojant L-karnitiną, yra staigus apetito padidėjimas. Tai lemia pagrindinė vaisto savybė - pagreitinti medžiagų apykaitą. Daugelis gamintojų svorio praradimui rekomenduoja vartoti L-karnitiną kartu su mikrokristaliniu pluoštu (MCC). Tai padeda kontroliuoti apetitą, o kartu su juo dieta tampa daug lengvesnė.
Dietologai pastebi, kad tinkamai laikantis dietos ir tinkamai mankštinantis, vartojant L-karnitiną svorio nekels apetito pokyčių.
L-karnitino lieknėjimas - vaizdo įrašas
