Kreatino milteliai pagal optimalią mitybą

Sportinės mitybos rinkoje mikronizuoti kreatino milteliai yra laikomi geidžiamiausiais maisto papildais. Kreatino monohidratas yra skirtas padidinti sportininkų jėgos duomenis. Šiuolaikiniame kultūrizme tai yra efektyviausia priemonė, kurią sportininkai pradeda pastebimai progresuoti kurdami raumenis. Maisto papildas negali pakenkti sportininko sveikatai, nes tai yra natūralus produktas. Tiekiami baltų miltelių pavidalu, kurie padeda žymiai padidinti raumeninio audinio tūrį.

Kreatinas yra medžiaga, kurios žmogui reikia, taip pat baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai ir mineralai. Jis yra sutelktas raumenų audinyje ir palaiko energijos apykaitą. Todėl žmogus turėtų reguliariai gauti tokią natūralią medžiagą iš maisto. Kreatinas, nors ir ne dideliais kiekiais, yra sintetinamas žmogaus kūno. Be to, organizmas jį gauna iš tokių produktų kaip mėsa ir žuvis, tačiau kultūristų to nepakanka, nors paprastam žmogui šio kreatino lygio organizme pakanka. Nuolatiniam ir intensyviam treniruotėms reikia daugiau kreatino, o tai leidžiama tik tada, kai jo gaunama iš išorės. Kalbant apie mikronizuotus kreatino miltelius, tai iki šiol populiariausias kreatino šaltinis.

Priėmimo poveikis

  • Kelti sportininkų galios duomenis.
  • Raumenų audinio augimas.
  • Anabolinių hormonų sekrecijos skatinimas.
  • Atkūrimo procesų kokybės gerinimas.
  • Padidėjęs prieinamumas.

Kaip teisingai vartoti kreatino miltelius

Viename šaukštelyje, kuriame dedama viena porcija, yra 5 gramai gryno kreatino monohidrato. Tyrimų metu buvo nustatyta, kad daugiau nei 5 gramai kreatino vienoje dozėje nėra absorbuojami organizme. Šiuo atžvilgiu padidinti kreatino kiekį tiesiog nėra prasmės. Kreatino monohidratas vartojamas po 1 porciją kiekvieną dieną. Treniruočių dienomis jis vartojamas per pusvalandį po treniruotės, o dienomis, kai sportas nėra rytas. Milteliai tirpsta vandenyje arba sultyse. Po jo vartojimo rekomenduojama valgyti įprastus angliavandenius (saldainius), kurie prisideda prie insulino gamybos, kuris greitai pateks kreatino į raumenų audinius. Tokiu atveju insulinas veikia kaip transportinė medžiaga.

Gamintojas rekomenduoja nevartoti kreatino visą laiką, bet kursuose. Vartojant maisto papildus 1-2 mėnesius, patartina daryti tokios pat trukmės pertrauką. Dauguma sportininkų kreatiną vartoja kartu su kitais maisto papildais, o tai tik padidina jo vartojimo poveikį. Paprastai toks požiūris į sportinę mitybą kainuoja nemažus pinigus. Todėl ne kiekvienas sportininkas gali tai leisti.

Atsiliepimai

Kreatino milteliai yra vienas geidžiamiausių maisto papildų sportinės mitybos rinkoje. Beveik visos apžvalgos yra išskirtinai teigiamos. Kritines pastabas leidžia tik gamintojo konkurentai, taip pat kiti klientai, kurie išreiškia savo nepasitenkinimą santykinai aukšta vaisto kaina. Nepaisant aukštos kainos, daugelis profesionalių sportininkų mano, kad ji pateisinama. Apie sveikatos problemas nebuvo komentarų. Tai nestebina, nes įrankis yra visiškai saugus žmonių sveikatai, jei pagrįstai naudojamas remiantis gamintojo rekomendacijomis.

Produkto miltelių pavidalu yra labai patogu naudoti, be to, atidarę pakuotę galite patikrinti jo kokybę. Anot sportininkų, mikronizuotus kreatino miltelius iš optimalios mitybos organizmas puikiai pasisavina ir jo virškinti nėra problemų, nes virškinamojo trakto problemų nebuvo. Ypač kai kreatiną vartojate su kitais maisto papildais, kai treniruočių metu galite gauti maksimalų efektą, daugelis sportininkų nesigundo teigiamais teiginiais.