Kreatino kompleksas „Kreatinas“ padidina jėgos potencialą ir skatina sportininko svorio padidėjimą. Produktą gamina Lenkijos įmonė „Ostrovit“. Jis vartojamas tik raumenis stiprinant. Aktyvieji komplekso komponentai yra grynas kreatino monohidratas ir taurinas. Pastarasis leidžia padidinti treniruočių intensyvumą ir apsaugoti raumenų skaidulas nuo katabolinių procesų. Taigi, pridedant taurino į produkto sudėtį, žymiai padidėja jo efektyvumas.
Turinys
- 1 Poveikis iš registratūros
- 2 Sudėtis
- 3 Kaip vartoti Ostrovit kreatiną
- 4 atsiliepimai
Priėmimo poveikis
Šios sportinės mitybos vartojimas leidžia pasiekti šių teigiamų rezultatų:
- raumenų apimties padidėjimas ir jėgos potencialo padidėjimas;
- padidinti anaerobinę ištvermę ir sportuoti;
- katabolinių procesų slopinimas.
Neigiama šio komplekso vartojimo pasekmė yra tai, kad jis sulaiko skysčius organizme. Tai neturi įtakos savijautai ir sveikatai. Vandens perteklius palieka kūną išgėrus kreatino komplekso vartojimo kursą.
Sudėtis
Kiekviena kreatino papildo porcija yra 2, 5 gramo. Jame yra:
- kreatino monohidratas - 2, 47 arba 2, 28 g;
- taurinas - 25 mg;
- Vitaminas B6 - 2, 5 mg.
Kreatino monohidrato kiekio skirtumas yra dėl to, kokį kompleksą jie įgyja - beskonį ar skoningą. Pirmajame - daugiau aktyvaus ingrediento, o antrame - mažiau. Skirtumas 0, 19 g sudaro papildomi komponentai. Į kompleksą pridedama citrinos rūgšties, kvapiųjų medžiagų, saldiklių.
Kaip paimti kreatiną iš Ostrovit
Kreatino komplekso gamintojo specialistai rekomenduoja suvartoti dvi šio papildo porcijas per dieną. Medžiaga ištirpinama įprastame vandenyje arba bet kokiose sultyse. Pakanka 100–150 ml skysčio. Geriausia kreatiną gerti ryte ir po treniruotės. Nereikėtų atsisakyti antros porcijos dienomis, kai nėra sporto.
Norint padidinti vaisto efektyvumą, jis vartojamas kartu su greitėjančiais papildais. „Ostrovit“ ekspertai rekomenduoja sportininkams derinti kreatiną su:
- išrūgų baltymai, padedantys priaugti liesos raumenų masės, pavyzdžiui, pridedant WPC 80;
- su aminorūgštimis, kurios paspartina atsigavimo procesus po treniruotės ir slopina katabolizmą, pavyzdžiui, BCAA 8: 1: 1 arba 2: 1: 1.
Optimali kurso trukmė yra nuo 1 iki 1, 5 mėnesių, tai yra, 4–6 savaitės. Tada ateina pertrauka. Yra sportininkų, kurie šį kompleksą vartoja reguliariai, nes jis nesukelia jokio šalutinio poveikio, išskyrus vandens susilaikymą. Šio požiūrio pranašumas yra nuolatinis raumenų masės padidėjimo stimuliavimas ir jėgos rodiklių padidėjimas, taigi ir ištvermė.
Atsiliepimai
Internetinėse sportinės mitybos parduotuvėse, teminėse svetainėse ir forumuose yra daugybė atsiliepimų apie aptariamą kreatino kompleksą. Sportininkai rezultatais paprastai patenkinti. Jie atkreipia dėmesį į gerą taurino suderinamumą su kreatino monohidratu, kuris leidžia skatinti masės augimą ir padidinti jėgos potencialą.
Populiariausias tarp kultūristų yra beskonis šio komplekso variantas. Tai paaiškinama noru gauti daugiau gryno kreatino monohidrato. Norėdami suteikti šią parinktį, skonio priedai gali leisti įvairias sultis. Paisyti skonio variantų yra pakankamai rizikinga. Ji gali nepatikti ir gerti tokią sportinę mitybą bus gana nemalonu.
