Viršutinė siaura rankena
Pratimas skirtas nugaros raumenims, gulintiems arčiau jo centrinės dalies, lavinti ir silpnai veikia latissimus dorsi išorę. Be to, naudojant šią vykdymo formą, bicepsai taip pat yra sujungti, ir jis yra daug stipresnis nei su standartine rankena, į kurią taip pat reikia atsižvelgti. Pratimai nesuteiks ypatingos raumenų masės ir nėra skirti pradedantiesiems, kuriems nereikia ypatingo atskyrimo ir palengvėjimo raumenims. Turinys 1 da