Vitaminas B12 kultūrizmo srityje

Biologiškai aktyvios kobalto turinčios medžiagos arba kobalaminas yra vitaminai B. Šiuos organinius junginius apibūdina:

  • 5-dezoadenozilo kobalaminas;
  • cianokobalaminas;
  • hidroksikobalaminas;
  • metilkobalaminas.

Šios medžiagos daugiau žinomos bendruoju pavadinimu Vitaminas B12. Dauguma kobalto turinčių junginių, patenkančių į žmogaus organizmą, yra cianokobalaminas. Pagrindinis jo vaidmuo yra skatinti kraujo formavimo procesus, kurie dar vadinami pilies išoriniu veiksniu.

Šiuos organinius junginius natūralioje aplinkoje gamina bakterijos ir archaja. Žmogaus kūne šios biologinės medžiagos yra dviejų rūšių fermentuose. Vienas priklauso L-metilmalonil-CoA grupei, o antrasis yra metiltransferazė.

Turinys

  • 1 Biologinės funkcijos ir farmakokinetika
  • 2 Vitamino B12 vaidmuo
  • 3 Vitamino B12 vartojimas kultūrizme
  • 4 Vitamino B12 šaltiniai
  • 5 Dozės ir vartojimo taisyklės

Biologinės funkcijos ir farmakokinetika

B12 grupės medžiagos aktyviai dalyvauja dviejose fermentinėse reakcijose. Pirmasis yra stabilizuoti ir pagreitinti perkėlimą, vėliau keičiant atomus. Antrasis taip pat reiškia perkėlimą, bet tarp molekulių, kurie yra metilo grupės dalis. Organinės kobalto turinčios medžiagos pasižymi sudėtinga ir cikliška skilimo struktūra, todėl nėra visiškai pašalinamos iš organizmo.

Kobalaminas suskyla kepenyse ir tampa tulžies, patenkančios į žarnyną, dalimi, o iš dalies patenka į kraują, kur jis ir toliau absorbuojamas. Kaip buvo nustatyta tyrimų metu, pirminis išsiskyrimas, kuris ne visada būna visiškai, trunka mažiausiai 500 dienų, tai yra 1, 5 metų. Geriausiai absorbuojamas vitaminas B12, kuris suleidžiamas į raumenis arba po oda, ty injekcijomis, kai jo didžiausia koncentracija pasiekiama po valandos.

Skysta medžiaga turi rausvai būdingą spalvą. Skiriamasis bruožas yra geras kontaktas su plazmos baltymais. Tai leidžia užmegzti stiprų ryšį. Šių junginių derinys yra mažiausiai 90%, o tai yra gana didelis skaičius.

Kultūristų kobalamino vertės negalima pervertinti. Organinės medžiagos vaidina lemiamą vaidmenį baltymų apykaitoje. Junginio trūkumas lemia jo pažeidimą, ir tai yra kupini nepalankiausių procesų.

Vitamino B12 vaidmuo

Kobalaminas kultūrizmo srityje yra galingas organinis junginys, turintis platų teigiamą poveikį. Tinkamai pritaikius, galima pasiekti aukštų rezultatų sporto srityje.

Kultūristai vitaminą B12 vartoja:

  • pagerinti ir stabilų baltymų sintezės kursą;
  • raudonųjų kraujo kūnelių susidarymas, nes medžiaga dalyvauja hematopoezėje;
  • kreatino, taip pat mielino, sintezė, reikalinga nervų skaidulų elektriškai izoliuojančiam apvalkalui susidaryti.

Kobalaminas yra dalis fermentų, kurių žmogui reikia gyvybinėms funkcijoms palaikyti.

Vitamino B12 vartojimas kultūrizme

Vitamino B12 vartojimas siekiant sportinių tikslų tapo plačiai paplitęs. Taip yra dėl to, kad medžiaga žmogaus organizmui reikalinga norint geriau atstatyti ir išlaikyti aukštą efektyvumą.

Kultūristai vartoja kobalaminą, nes jo poveikis kultūristo kūnui yra toks:

  • dalyvavimas angliavandenių apykaitoje;
  • padidėja jėga, dėl kurios sumažėja raumenų impulsai, taip pat pagerėja judesių koordinacija;
  • centrinės nervų sistemos funkcijos stabilizavimas, pusiausvyra, normalizavimas;
  • aktyvi raumenų grupių stimuliacija dėl aktyvių trofinių nervų skaidulų.

Be to, kobalto turinčios biologiškai aktyvios medžiagos turi galingą anabolinį poveikį kaulų čiulpui.

Vitamino B12 šaltiniai

Kobalaminą negamina augalų ar gyvūnų organizmai. Tai galioja ir žmonėms. Vitaminas B12 yra vienintelis savo grupės atstovas, galintis išskirtinai sintetinti mikroorganizmus, todėl savo normą galima papildyti atliekant injekcijas ar valgant. Viskas priklauso nuo poreikio laipsnio.

Tarp maisto produktų aptariamo organinio junginio yra ėrienoje, kiaulienos kepenyse, jautienoje, vištienos kiaušiniuose, krevetėse, midijose, piene, skumbrėje, varškėje. Tai nėra vieninteliai B12 šaltiniai, tačiau kituose maisto produktuose jo yra mažesniais kiekiais. Medžiaga yra pusryčių košės dalis, kai kurie maisto priedai, taip pat batonėliai, tiek šokoladas, tiek varškė, tačiau mažiausiu procentiniu santykiu.

Dozės ir vartojimo taisyklės

Vitamino B12 vartojimas kultūrizme skiriasi nuo medžiagos suvartojimo pagal medicinines indikacijas. Jei kultūristas aktyviai treniruojasi, jam reikia per dieną išgerti 10–24 mikrogramus medžiagos. Kasdien turėtų būti tik vienas suvartojimas. Dienos normos nerekomenduojama padalyti. Perdozavimas nėra pavojingas, nes kobalaminas nėra toksiškas junginys.

Įdomios Straipsniai