Bruce Lee treniruočių sistema

Turinys

  • 1 jėga arba greitis ir lankstumas "> 2 kolegos pasakoja
  • 3 Kultūrizmas Bruce'o Lee gyvenime ir karjeroje
  • 4 Sava įvairių mokymų sistema
  • 5 vaizdo įrašas „Bruce Lee - galimybės“

Stiprumas ar greitis ir lankstumas?

Su nepakartojamu kovos menininku Bruce'u Lee yra daug stereotipų ir nuomonių, kurie, švelniai tariant, nėra visiškai teisingi. To priežastis iš dalies yra elementarus nežinojimas, iš dalies - tam tikrų faktų užmaršumas. Visų pirma, yra visuotinai priimta, kad visų pirma treniruodamasi legendinis drakonas manė, kad reikia sutelkti jėgas, dinamiką, greitį. Tariamai jėgos treniruotės nebuvo jo garbei. Tačiau dėmesingas žiūrovas turėjo pastebėti, kad skirtingai nuo daugelio kovos menų tūzų, Bruce'o Lee kūnas galėtų būti vaizdinė priemonė tiriant raumenų anatominį atlasą - taigi, ties juo pažodžiui, atsirado kiekvienas raumuo. Ar tai įmanoma be jėgos treniruočių? Vargu.

Ir iš tikrųjų ne taip seniai tapo žinoma (iš garsaus sportininko asmeninių archyvų medžiagos), kad jis aistringai priklausomas ne tik nuo karatė; kultūrizmas taip pat buvo įtrauktas į jo interesų sritį, o meistro požiūris į jį buvo daugiau nei rimtas. Be grynai sportinio aspekto, čia svarbus ir kitas dalykas: norint sėkmingai pasirodyti filmuose (atitinkamo žanro), kūnas turi atrodyti įspūdingai - tai yra svarbus sėkmės faktorius. Tokios pramogos beveik neįmanomos be kultūrizmo.

Todėl amžinos diskusijos apie tai, ar reikia sportininkų, kurių specializacija yra kovos menai, ar sunku jėgos treniruotės, ar įmanoma apsiriboti lankstumo ir dinamikos ugdymu, yra aiškiai išspręstos Bruce Lee pavyzdžio požiūriu: jie reikalingi, jie yra būtini. Prieštaravimai dėl raumenų pavergimo ir sumažėjęs raumenų reaktyvumas dėl kultūrizmo gali būti priimami tik iš dalies. Viskas priklauso nuo kompetentingo jėgos ir kitų pratimų derinio, optimalaus treniruočių režimo parinkimo.

Kolegos pasakoja

Mes kreipiamės į liudytojų parodymus, kaip sakoma. Johnas Lewisas (vienas iš nenugalimo drakono studentų) prisimena, kaip vieną dieną Bruce'as Lee svėrė prieš pradėdamas treniruotę (jo svoris buvo apie 70 kg), tada jis pakėlė du hantelius, kurių kiekvienas buvo lygus maždaug pusei jo paties svorio (37). kg). Kitas žingsnis, jis paėmė hantelius, (labai lėtai) pasklido rankose. Šioje pozicijoje jis dvidešimt sekundžių laikė treniruočių aparatą. J. Levisas pažymėjo sau, kad ne kiekvienas kultūristas, sveriantis net apie šimtą kilogramų, galėtų tai pakartoti.

Kitas Amerikos kovos menininkas ir jų apologetas Johnas Ree teigia, kad Bruce'as Lee tikrai vertino raumenų jėgą. Anot jo, drakonas buvo labai stiprus, Ri nesulaukė panašaus stiprumo nė viename iš tų, su kuriais jis buvo pažįstamas. Dalyvaujant Jonui, Bruce'as kelis kartus spyriojosi nuo grindų (taip pat ir ant vienos rankos, ir pagaliau ant vieno piršto).

Aišku, kad Bruce'as Lee yra unikalus sportininkas, turintis puikių gamtos duomenų. Tuo pačiu metu jam nebuvo būdingas arogancija ir jis skyrė didelę reikšmę nuolatiniams treniruotėms (ir ypač jėgos treniruotėms). Tai patvirtina įrašai sportininko asmeniniame dienoraštyje. Kitas faktas, kalbantis apie Bruce'o Lee požiūrį į jėgos pratimus: garsaus meistro nuosavybė buvo plakatų kolekcija, nuotraukos su garsių kultūrizmo atstovų atvaizdais (tarp jų yra Dave'o Drapperio, Larry Scotto ir Arnoldo Schwarzeneggerio nuotraukos, kurios tuomet nebuvo per daug garsios).

Kultūrizmas Bruce'o Lee gyvenime ir karjeroje

Žodžiu, nėra sunku padaryti išvadą, kad drakonas kultūrizmo srityje išvis nebuvo „nepažįstamas žmogus“; priešingai, Bruce'as puikiai išmanė savo įmantrybes ir mėgo šį meno ir sporto mišinį. Iš atvirų biografinių šaltinių žinoma, kad iškilus kovos menas jau 1969 m. „Susidraugavo“ su savo bendražygiu Jimmy Lee, kuris rimtai užsiėmė kultūrizmu. Draugai dažnai treniravosi kartu; Tomis dienomis Bruce'as dalyvavo treniruotėse ir kartu su kitomis gana reikšmingomis kultūrizmo pasaulio figūromis. Tuo pačiu metu jis parodė žinias teorijoje ir pastebimus įgūdžius praktikoje. Dabar yra informacijos, kad drakonas anksčiau mėgdavo pratimus, lavinančius raumenų jėgą. Visų pirma, nauji duomenys rodo, kad 1965 m. (Dar negyvena JAV) sportininkas aktyviai dirbo sporto salėje. Tuomet jis paprastai atlikdavo dvylikos pratimų rinkinį (dešimt jų - supersetiniu metodu). Tačiau tuo metu sportininkas dar nebuvo pasiekęs geriausios būklės.

Savo karjeros pradžioje Bruce'as Lee dažnai jautė ištvermės ir jėgos trūkumą, nors iš išorės tai dažniausiai buvo nepastebimas. Tačiau sportininko žmona Linda teigė, kad gana ilgose kovose Bruce'as aiškiai jautė energijos trūkumą, kad galėtų tinkamai baigti kovą; šis faktas jį labai nuvylė ir nuliūdino. Iš tikrųjų paskutinis kovos etapas yra pats svarbiausias, lemiantis kovos rezultatą. Būtent tuo laikotarpiu Bruce'as Lee kreipėsi pagalbos į kultūrizmą. Jis atidžiai studijuoja nusistovėjusios literatūros ir naujų leidinių (ypač žurnaluose „Kultūristas ir jėga“, „Ponas Olimpija“) leidimo teoriją, išbando daugelį metodų ir technikų praktikoje, pasirenka sau tinkamiausią. Jau persikėlęs į Los Andželą, pagal Lindos atsiminimus, Bruce'as toliau ieškojo dominančios literatūros įvairiais kultūrizmo klausimais (mityba, treniruotės, režimas, sveikimas ir kt.). Po tragiškos garsaus meistro mirties, jo sūnus paveldėjo didelę specializuotos literatūros biblioteką, kurioje buvo daug kovos menų ir apie šimtą keturiasdešimt kultūrizmo kūrinių.

Taip pat Bruce Lee namuose buvo reikalinga jėgos treniruotėms reikalinga įranga - svarmenys, didelio svorio hanteliai, hanteliai komplekte (bendras svoris - 50 kg), stendai stendams. Dabar žinomas garsaus sportininko treniruočių režimas: jis tris kartus per savaitę sportavo (tik jėgos pratimus). Be to, kasdien buvo aerobikos ir lankstumo užsiėmimai. Informacija, klasių schemos šiomis dienomis yra lengvai prieinama internete arba specialiuose leidiniuose. Domisi Bruce Lee ir kovos su poodiniais riebalais metodais; Jis pirko įvairius literatūroje rekomenduojamus vaistus ir išbandė jų poveikį sau. Deja, šiais klausimais jo išvados liko nežinomos.

Nuosava mokymo sistema

Bruce'as Lee pagaliau metodiškai įkūnijo savo mokymo proceso koncepciją maždaug iki 1970 m. Pagrindinė jo pozicija buvo individualaus požiūrio, pagrįsto bandymu ir klaida, intuityviais radiniais, kuriuos patvirtino praktika, paieška.

Asmeninėje sportininko treniruočių sistemoje kultūrizmas užėmė tvirtą vietą, tapo neatsiejama jo dalimi, nors šiek tiek anksčiau jis laikinai padėjo palaikyti ir lavinti raumenų jėgą. Kovos menų genijus iki gyvenimo pabaigos visada rodė susidomėjimą naujais jėgos treniravimo metodais; remdamasis kai kuriais iš jų, patobulino savo treniruočių režimą. Visų pirma, vienas jam būdingų metodų buvo amplitudės skyriaus, kuriame raumenys kiek įmanoma susitraukė, naudojimas. Tokia technika, pasak Bruce'o Lee, puikiai prisideda prie koncentruotos, „sprogstamosios“ galios vystymo.

Pasak Lindos Lee, jos vyras pasiekė puikių sportinių rezultatų dėl reguliaraus kultūrizmo. Nuostabus greitis, žaibiška reakcija, meistriškas pastangų sutelkimas, neįtikėtina fizinė jėga, puikios teorinės žinios ir aukščiausias kovos įgūdis - tai pagrindiniai garsaus drakono nenugalimumo komponentai.

Šiandien teoretikai pagrindinę išskirtinių Bruce'o Lee pasiekimų priežastį įžvelgia tuo, kad, skirtingai nei didieji kovos menų meistrai, jis pasinaudojo laisve šiek tiek išsilaikyti iš šimtmečių nusistovėjusių tradicijų. Karių rengimo sistema buvo visiškai išplėtota jau viduramžiais; ji buvo šventai gerbiama ir ilgą laiką buvo absoliučiai nepakitusi. Nepaisant visų nuopelnų, ji aiškiai nusidėjo konservatizmui - viskas pasaulyje turėtų vystytis. Bruce'as Lee nebijojo „sudrebinti“ kai kurių amžių senumo pamatų, išplėsti jų taikymo sritį, tobulėti pasaulėžiūros lygiu. Jo genialumas pasireiškė konceptualiu požiūriu į treniruočių procesą ir leido suderinti kultūrizmo ir kovos menų stipriąsias puses. Šis derinys padarė jį puikiu ir nenugalimu. Informacija iš Bruce Lee anksčiau klasifikuotų asmeninių treniruočių dienoraščių visiškai patvirtina šį teiginį.

Bruce Lee „Opportunity“ vaizdo įrašas