Stephanie Davis

Jūsų mėgstamiausias posakis "> Remiantis medžiagomis: simpleshredded.com

Stephanie Davis treniruotės vaizdo įrašas

Trumpa informacija

Amžius 22 metai
Gyvenamoji vieta: Karintija / Austrija
Aukštis: 163 cm
Svoris: 50 kg

Turinys

  • 1 Kaip jūs pradėjote kultūrizmą?> 2 Iš kur semiatės įkvėpimo?
  • 3 mokymo programa
  • 4 kuo jūs labiausiai didžiuojatės?
  • 5 Ar susidūrėte su kliūtimis norimam tinkamumui pasiekti?
  • 6 Kokią dietą tu valgai?
  • 7 Kokius papildus vartojate?
  • 8 Koks yra tavo mėgstamiausias posakis?
  • 9 Stephanie Davis treniruotės vaizdo įrašas

Kaip pradėjote kultūrizmą?

Visą gyvenimą užsiėmiau sportu - jodinėjimu, gimnastika ir lengvoji atletika. Būdamas vaikas negalėjau ramiai sėdėti - arba bėgau gatve, arba žaisdavau su draugais. Aš pradėjau treniruotis prieš 2–3 metus, ir gana intensyviai. Tiek tada, tiek dabar daugiausia dėmesio skiriu rezultatams. Kai sužinojau apie artėjančias fitneso varžybas, nusprendžiau juose dalyvauti, nes apie tai aš visada svajojau. Ir aš atėjau pirmas!

Po tokio didžiulio laimėjimo supratau, kad visas mano sunkus darbas nebuvo veltui.

Iš kur semiatės įkvėpimo "> Lindsay Reni. Jų pasiekimai tikrai įkvepia ir aš tikiuosi, kad kada nors pasieksiu tą patį lygį. Kas man šiuo atžvilgiu dar padeda, tai pozityvus mąstymas. Būtent dėl ​​pozityvaus mąstymo aš pasiekiau daug greičiau. to, ko ji siekė.

Gyvenimas yra per trumpas, kad galėtų vytis svajones!

Treniruočių programa

Pirmadienis: Pėdos

  • Kojos pratęsimas 5 × 10
  • Vienos kojos lenkimas 3 × 10
  • Nugaros pritūpimai ant Gakmashin 3 × 12
  • Kojų paspaudimas 3 × 12
  • Ilgai 5 × 20 žingsnių

Antradienis: Rankos

  • Tricepso prailginimas 4 × 10
  • Kėlimo hantelio bicepsas 4 × 10
  • Prancūziškas suoliukas 4 × 10
  • Rankos garbanojimas su hanteliu (plaktukas) 4 × 10
  • Bicepso pakėlimas (delnu į viršų) 3 × 10
  • 3 × 10 užpakalinių pastūmimų

Trečiadienis: Pertrauka

Poilsio diena

Ketvirtadienis: Atgal

  • Traukos 3 × 10
  • 3 × 10 viršutinės trauklės strypas
  • Vienos rankos hantelio štangos tempimas 3 × 10
  • T formos strypo lazdele 3 × 10
  • Kreivai 3 × 10

Penktadienis: Krūtinė / Spauda

  • Spaudimas stende 3 × 12 kampu
  • Pushups 3 × 20
  • 3 x 10 laidų viena ranka
  • Sukimas (gniuždymas), kurio našta yra 5 × 10
  • Pakeliamos kojos pakabinamos ant horizontalios juostos 3 × 10

Šeštadienis: Pertrauka

Poilsio diena

Sekmadienis: Pečiai

  • Spaudimas suoliuku 4 × 10
  • Šoniniai sūpynės 4 × 10
  • 4 × 10 galinio hantelio keltuvas
  • 4 × 10 smakro lazdele

Kuo jūs labiausiai didžiuojatės

Ar susidūrėte su kliūtimis norimam tinkamumui pasiekti

Kokios dietos laikotės ">

Kokius papildus vartojate> Išrūgų baltymų izoliatas
  • Kazeino baltymai
  • Kreatinas
  • BCAA
  • L-karnitinas
  • Pasirengimas treniruotėms (revakcinacija)
  • Multivitaminai
  • Žuvų taukai

    • Jūsų mėgstamiausias posakis "> Remiantis medžiagomis: simpleshredded.com

    Stephanie Davis treniruotės vaizdo įrašas

    Įdomios Straipsniai