Kaip numesti svorio veide ir skruostuose

Visas veidas su ryškiu antruoju smakru neprideda patrauklumo nei vyrams, nei moterims. Aiškiai apibrėžti skruostikauliai ir tuščiaviduriai skruostai, atvirkščiai, puošia ir daro išvaizdą kilnų. Norint pasiekti panašų rezultatą kiekvienam, norinčiam grįžti į brangaus plonumo veidą, žinoma, noriu tai padaryti kuo greičiau. Tačiau, atsižvelgiant į laiko faktoriaus svarbą, dauguma žmonių dėl užimtumo ieško būdų, kaip padėti numesti svorio veido vietoje būtent namuose.

Turinys

  • 1 Ką daryti su riebalų pertekliumi ant veido "> 2 Kokius rezultatus žada pratimų, skirtų veido praradimui, autoriai?
  • 3 Kiek laiko reikia skirti gimnastikai?
  • 4 veido lieknėjimo pratimai
    • 4.1 Viena variacija
    • 4.2 Antrasis variantas
  • 5 Ar pratimai padeda numesti svorio veide?
  • 6 Kuris metodas yra veiksmingas kovojant su veido riebalais?
  • 7 Santrauka

Ką daryti su riebalų pertekliumi ant veido?

Kai kuriems žmonėms pilnatvės problema atrodo tolima, o tai yra visiškai nesąžininga. Riebalai kaupiasi ne tik ant klubų, skrandžio, rankų. Jo perteklius atsiranda ant smakro ir ant skruostų. Rezultatas yra skaidraus ovalo praradimas, įspūdis, kad skruostikauliai visiškai nėra. Nei moterys, nei vyrai nenori susitaikyti su tokia situacija.

Atsižvelgiant į problemos rimtumą, kadangi veido pilnatvė tikrai gadina žmogaus išvaizdą, yra daugybė svetainių, metodų ir net knygų, skirtų šiai problemai spręsti. Dauguma šių privalumų žmonėms, norintiems atsikratyti antrojo smakro ir iškilių skruostų, siūlo atlikti specialią gimnastiką, kuri sumažina kūno riebalus.

Kokius rezultatus žada pratimų, skirtų svorio metimui, autoriai?

Vadovėliuose, siūlančiuose gimnastikos rinkinį, rašoma apie šiuos teigiamus padarinius, kurie leidžia gauti specialiai jiems sukurtus pratimus:

  • atsikratyti antrojo smakro;
  • veido sumažėjimas skruostuose;
  • įgydamas iškeptą formą.

Net trečias smakras, jei toks jau yra, taps mažesnis.

Kiek laiko reikia skirti gimnastikai "> Pratimai svorio metimui

Yra daugybė pratimų variantų, tačiau labiausiai paplitusius galima sujungti į dvi alternatyvias programas.

Viena variacija

Tai yra šių manipuliacijų rinkinys:

  1. Akimirksnio varžybos atliktos 15 kartų kiekviename iš 4 artėjimų, tarp kurių reikia padaryti pertrauką per pusę minutės.
  2. Palenkite galvą aukštyn ir žemyn, kurie taip pat daromi 4 rinkiniuose po 15 pakartojimų, tačiau su pertrauka jau per minutę.
  3. Antakių pakėlimas atliekamas 3 komplektais, po 8-10 pakartojimų, o tarp rinkinių - nuo 1 iki 2 minučių.
  4. Suraukiamos antakių arkos su tokiu pat skaičiumi artėjimų ir pasikartojimų (3X8-10) kaip ir pakėlimų, taip pat ilsimasi po 60–120 sekundžių po kiekvieno ciklo.
  5. Mazgai į šoną, kurie daromi 5 rinkiniuose po 10–12 mazgų ir po 1 minutės poilsio po kiekvieno priartėjimo.
  6. Bicepsui keliami štangos keltuvai, kurie atliekami 10 kartų kiekviename iš 10 rinkinių su minutės pertrauka.

Paskutinis pratimas turėtų būti atliekamas su kuo didesniais svoriais, kad veido raumenys būtų ištempti.

Antrasis variantas

Panašiai kaip ir pirmasis kompleksas yra šešių pratimų programa:

  1. „Aklas žmogus“. Viena akis yra išspaudžiama 18-20 kartų kiekviename iš 4 rinkinių, tarp kurių pertrauka 1 minutę.
  2. Pakili galva. Kiekviename iš 5 ciklų reikia padaryti 5 pilnus mazgus, bandant maksimaliai ištempti antrą smakrą kraštiniame taške ir po kiekvieno artėjimo po trijų minučių pailsėti.
  3. Burnos atidarymas ir uždarymas. Yra 3 būdai atlikti, kiekviename iš jų atlikti 8-10 pakartojimų. Pauzė tarp ciklų yra 1-2 minutės.
  4. "Kramtoma guma." Pusantros minutės jie judina žandikaulį, įsivaizduodami, kad kramtoma guma, tada 3 minučių pertrauka. Pakartokite dar 3 kartus.
  5. Šoninė šypsena. Atlikite 2 10–12 kartų rinkinius, darydami 1 minutės pertraukėlę po visiško priartėjimo.
  6. Skruostai ir žuvis. Iš pradžių tiesiog skruostai yra išpūsti 36–40 kartų, o paskui jie daromi tiek pat kartų, bet išsikiša lūpas ir čiulpia skruostus į vidų.

Panašių pratimų yra kiekviename vadove, siūlant atsikratyti riebalų ant veido per specialius pratimus.

Ar pratimai padeda numesti svorio veidui "> Koks metodas yra efektyvus kovojant su riebalais ant veido?

Skaidrus ovalas, paslėptas po antruoju smakru ir įspūdingi skruostai, leidžia tik kalorijų deficitą. Storas veidas yra nutukimo, tai yra, kūno riebalų sankaupų, pasekmė, ir jie susidaro dėl to, kad dienos kalorijų kiekis viršija sunaudojamos energijos kiekį.

Jei normalizuosite savo mitybą ir pradėsite valgyti visavertį maistą, riebalai pradės išeiti iš visų kūno dalių, įskaitant veidą. Taip yra dėl to, kad kūnas pradeda skaidyti riebalų sankaupas, kad gautų energiją, reikalingą bet kokiems žmogaus veiksmams atlikti, taip pat ir gyvybiškai svarbiems procesams.

Kai trūkumų nėra, energija gaunama kartu su maistu, o perteklius taip pat kaupiamas riebalų saugykloje. Taigi persivalgymo rezultatas tiesiogiai atsispindi ant kūno ir veido.

Santrauka

Kitas svarbus niuansas, kurį visi turėtų atsiminti, yra tai, kad nėra vietinio būdo numesti svorio. Neįmanoma pašalinti riebalų tik iš vienos kūno dalies. Žmogus numeta svorio arba priauga riebalų tiek kūnui, tiek veidui. Neįmanoma turėti iškilių skruostikaulių ir tuščiavidurių skruostų, turinčių pirmą, antrą ar trečią nutukimo laipsnį.

Įdomios Straipsniai