Drabužiai žiemos bėgimui

Kad žiemos bėgimai būtų kuo produktyvesni ir efektyvesni, bėgikas turi pasirinkti tinkamus drabužius ir aksesuarus. Priešingu atveju toks mokymas neatneš norimo rezultato.

Turinys

  • 1 Sportinė apranga žiemos bėgimams
  • 2 izoliacijos sluoksnis
  • 3 Išorinis sluoksnis
  • 4 prakaitavimo kelnaitės
  • 5 kojinės - patikima pėdų apsauga
  • 6 Ką dėvėti ant galvos "> 7 pirštinės
  • 8 Išvada
  • 9 Vaizdo įrašų peržiūra

Sportinė apranga žiemos bėgimams

Bėgimo žiemos sezonu patogumas ir produktyvumas priklauso nuo tinkamos įrangos. Pagrindinis reikalavimas, kurį ji turi atitikti, yra sluoksniavimasis. Tik laikydamiesi šios taisyklės galite teisingai paskirstyti fizinio krūvio metu susidarančią šilumą ir prakaitą, kad išvengtumėte nepageidaujamo perkaitimo ir hipotermijos.

Pagrindas arba arčiausias kūno sluoksnis turėtų būti pagamintas iš šilkui, gerai pralaidžiam drėgmei, ar sintetinės medžiagos. Svarbiausia nesirinkti medvilnės. Jis sugeria prakaitą ir neleidžia cirkuliuoti orui, o tai sukelia kūno perkaitimą.

Izoliacijos sluoksnis

Po pagrindu yra vadinamasis izoliacinis vidurinis sluoksnis. Jis sukurtas taip, kad būtų patogu važiuoti žemesnėje nei -10 o C temperatūroje, kad būtų užtikrintas tinkamas oro cirkuliacijos lygis. Pastarojo dėka bėgimo metu išsiskiriantis prakaitas iškart „išdžiovinamas“, o kūno temperatūra palaikoma optimaliame lygyje be hipotermijos.

Kaip izoliacinis sluoksnis, užkertantis kelią staigiam kūno temperatūros padidėjimui ar sumažėjimui, paprastai dėvimi šiluminiai apatiniai drabužiai. Jis gali būti pagamintas iš plonos vilnos arba sintetinio audinio. Tinkamesnis yra natūralios vilnos gaminys. Kartu su lengvumu, ši medžiaga turi antibakterinių savybių.

Išorinis sluoksnis

Jis skirtas apsaugoti bėgiką nuo kritulių sniego ir lietaus pavidalu, nepraleisti vėjo, pašalinti padidėjusio fizinio krūvio metu susidarančią šilumos perteklių. Idealiausias viršutinių drabužių žiemos bėgiojimui variantas yra lengvas vėjo suktukas su užtrauktuku. Tai paprasčiausiai ir greitai leidžia reguliuoti kūno temperatūrą.

Nedėvėkite per daug izoliuotos striukės ar daug drabužių. Tai tik provokuoja kūno perkaitimą. Tokiame komplekte būtina apsirengti bėgimui, kuris savo šiluminėmis savybėmis atitinka orą, kuris yra 10–15 laipsnių žemesnis už lauko temperatūrą. Bėgimo metu reikia sušilti.

Prabangios kelnaitės

Kojos, skirtingai nei viršutinė kūno dalis, bėgiojimo metu sukuria daugiau šilumos, joms reikia mažiau izoliuotų drabužių. Jei termometras nenukrenta žemiau -10 laipsnių, pakanka tik prakaito. Šaltesniu oru apatiniai drabužiai taip pat dedami ant apatinių drabužių, tokių kaip apatinės kelnaitės.

Kelnės žiemos bėgimui yra sandarios - pėdkelnės ar antblauzdžiai, jos taip pat apsaugo nuo vėjo, drėgmės, šalčio. Pastarasis variantas tinka išoriniam sluoksniui, o antblauzdžiai prigludę prie odos, kad būtų pašalintas prakaito perteklius.

Kojinės - patikima pėdų apsauga

Daugeliui bėgimo batų trūksta šilumos izoliacijos. Jų kojos gana dažnai pradeda sušalti, o šiltos kojinių poros tik prisideda prie didesnio prakaitavimo. Tai kupina hipotermijos ir peršalimo.

Venkite to, kad būtų galima naudoti termosus su dideliu būgneliu. Galite pasirinkti tiek sintetinės medžiagos, tiek natūralios vilnos porą. Niekada nedėkite medvilninių kojinių. Jos, kaip ir skalbiniai, sušlampa, kad nepraeitų prakaitas ir drėgmė.

Ką dėvėti ant galvos ">

Nepamirškite apsaugoti burną kaklu. Šaltuoju metų laiku dėl žemos temperatūros oro tiekimas yra gana problematiškas. Norėdami išvengti nemalonių pojūčių ir peršalimo, bėgikai naudoja bandanas ar lengvus šiluminius šalikus. Jie apsaugo kaklą ir burną nuo šalto oro.

Pirštinės

Kitas svarbus žiemos bėgiojimo sporto komplekto elementas. Bėgančių pirštinių modeliai pirštų pagalvėlių srityje yra aprūpinti specialia medžiaga, kad būtų patogiau naudoti jutiklinį ekraną, minkštus įdėklus, leidžiančius nušluostyti nosį, o tai dažnai būna bėgant žiemą.

Kai oro temperatūra nėra per žema, galite išsiversti nenaudodami drėkinamosios priemonės, apsaugančios odą nuo perdžiūvimo, kuri išprovokuoja paraudimą, įtrūkimus ir dirginimą. Lūpas taip pat reikia sutepti kremu. Jei oras ne tik snieguotas, bet ir saulėtas, reikėtų naudoti kremus nuo saulės.

Išvada

Pagrindiniai žiemos bėgiojimo drabužių elementai yra trys sluoksniai - pagrindas, vidinis, viršutinis, ant kurio uždedami šiluminiai apatiniai drabužiai, sintetiniai marškinėliai, ne per daug izoliuotas vėjo apdangalas su užtrauktukais, kelnais ir bėgimo antblauzdžiai, taip pat aukštos šiluminės kojinės. Nepamirškite apie pirštines su skrybėle.

Vaizdo įrašų peržiūra

Įdomios Straipsniai