Fizinio lavinimo ir sporto poveikis kūnui

Šiuolaikinio žmogaus sveikata neatsiejamai susijusi su sportu ir fiziniu lavinimu, kuris gali sustiprinti apsaugines kūno funkcijas, kad jis galėtų atlaikyti kenksmingą agresyvių mikroorganizmų, nepalankių aplinkos sąlygų ir kitų neigiamų aplinkos veiksnių poveikį. Tai pasiekiama ne tik atliekant įvairius treniruotes ir pratimus sporto salėje ir namuose, bet ir subalansuotą tinkamą mitybą. Šis derinys leidžia priešintis daugelio ligų vystymuisi, stiprinti imuninę sistemą, didinti jos atsparumą įvairiems neigiamiems padariniams .

Turinys

  • 1 Fizinio aktyvumo vertė šiuolaikinėje visuomenėje
  • 2 Sistemų ir organų priklausomybė nuo sporto
    • 2.1 Skeleto ir raumenų sistemos stiprinimas
    • 2.2 Nervų sistemos stiprinimas ir vystymas
    • 2.3 Kraujagyslių ir širdies funkcijos gerinimas
    • 2.4 Kvėpavimo sistemos darbo gerinimas
    • 2.5 Imuninės sistemos apsauginių funkcijų gerinimas ir kokybinis kraujo sudėties pasikeitimas
    • 2.6 Metabolizmo gerinimas
    • 2.7 Keičiasi požiūris į gyvenimą
  • 3 Kaip sportas veikia jauną kūną "> 4 Kūno kultūros ir sporto populiarinimo problema

Fizinio aktyvumo vertė šiuolaikinėje visuomenėje

Technologinė pažanga paveikė visas veiklos sritis. Išmaniųjų telefonų, kompiuterių ir kitų prietaisų atėjimas padarė didelę įtaką gyvenimo būdui. Dirbti ir daryti kasdienius reikalus tapo daug paprasčiau ir lengviau. Tai negalėjo turėti įtakos žmogaus fiziniam aktyvumui, kuris smarkiai sumažėjo.

Tokia situacija neigiamai veikia funkcinius sugebėjimus, silpnina žmogaus raumenų ir kaulų sistemą. Vidaus organai pradeda veikti šiek tiek kitaip, bet, deja, pokyčiai vyksta blogiau, o ne geriau. Kadangi judesiai yra sumažinti iki minimumo, dėl dramatiškai krintančio energijos suvartojimo atsiranda raumenų, širdies, kraujagyslių ir kvėpavimo sistemos sutrikimai. Visa tai kenkia kūnui ir sveikatai, sukelia daugybę ligų.

Sportas leidžia kompensuoti judėjimo trūkumą, padidinti energijos sąnaudas. Be to, atsižvelgiant į šiuolaikiškumą, sportas ir fizinis lavinimas yra vieninteliai prieinami veiklos pasireiškimo būdai, leidžiantys patenkinti natūralų kiekvieno žmogaus poreikį esant tam tikram stresui ir judėjimui.

Sistemų ir organų priklausomybė nuo sporto

Aktyvus fizinis aktyvumas, būdingas absoliučiai bet kokiam sportui, daro teigiamą poveikį žmonių sveikatai. Šiam neginčijamam argumentui skirta nesuskaičiuojama daugybė tyrimų, mokslinių darbų, disertacijų ir straipsnių. Trumpai ir iš esmės apibūdinant jų esmę, teigiamas sporto poveikis sveikatai yra toks:

Skeleto ir raumenų sistemos stiprinimas

Kaulai tampa atsparūs stresui, o raumenys, didėjant apimčiai, įgyja didesnę jėgą. Bėgiojant, plaukiojant ir mankštinantis sporto salėje pagerėja deguonies pernešimas į raumenis, o tai suaktyvina anksčiau ramiai veikiančius kraujo kapiliarus ir vėlesnį naujų kraujagyslių formavimąsi. Gavęs didelį kiekį deguonies, keičiasi raumenų audinio cheminė sudėtis - didėja energetinių medžiagų koncentracija, greičiau pradeda vykti medžiagų apykaitos procesai, įskaitant baltymų sintezę, formuojasi naujos raumenų ląstelės. Stiprinant raumenų ir kaulų sistemą, sumažėja osteochondrozės, osteoporozės, aterosklerozės, artrozės ir išvaržų diskų išsivystymo rizika.

Nervų sistemos stiprinimas ir vystymas

Tai palengvina padidėjęs greitis ir judrumas, pagerėjęs koordinavimas. Nuolat formuojasi nauji sąlygoti refleksai, fiksuoti ir vystytis tam tikra seka. Kūnas pradeda prisitaikyti prie didėjančių apkrovų, pratimų atlikimas tampa daug paprastesnis ir efektyvesnis, įdedama mažiau pastangų. Nervų procesų greičio padidėjimas lemia, kad smegenys greičiau reaguoja į išorinius dirgiklius ir priima teisingus sprendimus.

Pagerėja kraujagyslių ir širdies veikla

Kraujagyslės ir širdies raumuo stangrėja. Treniruotės metu organai funkcionuoja intensyvesniu režimu, o raumenims, veikiamiems apkrovų, reikalingas padidėjęs kraujo tiekimas. Kraujagyslės ir širdis pradeda siurbti daugiau deguonies prisotinto kraujo, kurio tūris padidėja iki 10–20 litrų per minutę, o ne 5 litrai. Žmonių, sergančių aktyviu gyvenimo būdu, širdies ir kraujagyslių sistema greitai prisitaiko prie streso ir atsigauna po kiekvienos treniruotės.

Kvėpavimo sistemos tobulinimas

Pasiekiama didėjant organų ir audinių deguonies poreikiui. Dėl to padidėja kvėpavimo gylis ir intensyvumas. Nepaisant jokių apkrovų, deguonies kiekis, praeinantis per kvėpavimo sistemą per 60 sekundžių, yra 8 litrai, o plaukiant, bėgiojant ir sportuojant sporto salėje jis padidėja iki 100 litrų, tai yra, padidėja gyvybinė plaučių talpa.

Imuninės sistemos apsauginių funkcijų gerinimas ir kokybinis kraujo sudėties pasikeitimas

Raudonųjų kraujo kūnelių, esančių kubiniame milimetre, skaičius nuolat treniruotiems žmonėms padidėja nuo 5 iki 6 milijonų. Padidėja baltųjų kraujo kūnelių - limfocitų, kurie neutralizuoja kenksmingus veiksnius, lygis. Bendras imuninės sistemos stiprinimas yra tiesioginis teigiamas fizinio lavinimo poveikis. Žmonės, kurie nuolat užsiima kokiu nors sportu ar lanko sporto salę, daug rečiau suserga, greičiau pasveiksta.

Pagerinkite medžiagų apykaitą

Treniruotuose kūnuose cukraus ir kitų medžiagų kiekio kraujyje reguliavimo procesas yra daug geresnis.

Keičiasi požiūris į gyvenimą

Vadovaudamiesi aktyviu gyvenimo būdu, žmonės mažiau linkę į nuotaikų svyravimus, neurozes, depresiją, yra mažiau irzlūs ir linksmesni.

Kaip sportas veikia jauną kūną ">

Kūno kultūros ir sporto populiarinimo problema

Teigiamą fizinio aktyvumo poveikį žmogaus kūnui patvirtina tyrimai, praktiniai stebėjimai, atsispindi daugybėje patarlių iš skirtingų pasaulio tautų.

Ir mokytojai, ir gydytojai labai stengiasi, kad visuomenėje susiformuotų teigiamas požiūris į sportą. Švietimo įstaigose galima nemokamai užsisakyti apsilankymus sporto salėse ir baseinuose. Šios pastangos, be abejo, duoda vaisių, tačiau žmonių, ignoruojančių sportą ir kūno kultūrą, yra gana daug.

Sportas, be abejo, yra svarbus ir reikalingas kiekvienam. Svarbiausia - stebėti saikingai ir vengti perkrovų. Neturėtume pamiršti apie sužeidimus, kurie gali būti gauti, jei nepaisoma saugos priemonių.