Geriausia mankštos įranga norintiems numesti svorio

Gera savijauta ir fizinis pasirengimas yra du veiksniai, liudijantys apie žmogaus sveikatą. Jokia mokslo ir medicinos pažanga neleidžia gauti abiejų. Su sportu viskas yra visiškai kitaip. Treniruotės leidžia įgyti gerą formą ir pasitikėjimą savimi, padidina atsparumą stresui ir apsaugines kūno funkcijas.

Sporto aktualumas šiandien yra didelis dėl nutukimo, dėl kurio kenčia daugybė žmonių, nes trūksta subalansuotos tinkamos mitybos ir aktyvios kasdienės veiklos. Susidomėjimas fiziniais pratimais stabiliai auga ir pirmiausia kyla dėl noro numesti svorio.

Yra daugybė skirtingų pratimų, kurie atliekami be jokios sporto įrangos, tačiau galite užsiimti tiek namuose, tiek sporto salėje, naudodamiesi įvairiais treniruokliais, skatinančiais svorio metimą. Ir jei nuspręsta įsigyti tokią įrangą namams, rekomenduojama iš anksto susipažinti su pagrindiniais šių prietaisų tipais.

Turinys

  • 1 efektyvi svorio netekimo namų treniruokliai
    • 1.1 Elipsinis treneris
    • 1.2 Bėgimo takelis
    • 1.3 Sportinis ar nejudantis dviratis
    • 1.4 stepperis
    • 1.5 Irklavimo mašina
  • 2 Papildomos apkrovos mankštinant treniruoklius svorio metimui
    • 2.1 gimnastikos lankas
    • 2.2 „Fitball“
    • 2.3 Besisukantis diskas
  • 3 Kaip pasirinkti treniruoklį namams "> 4 Kur galima nusipirkti treniruoklį?

Efektyvi namų kūno svorio treniruoklių įranga

Geriausi sporto treniruokliai yra šie:

  • elipsės formos;
  • bėgimo takeliai
  • dviračių treniruokliai;
  • laipteliai;
  • irklavimo mašinos;
  • rankų treniruokliai.

Įrangą apibūdina efektyvumas. Norėdami nuspręsti, kurį iš jų teikti pirmenybę, turėtumėte atsižvelgti į kiekvieno ypatybes.

Elipsinis treneris

Elipsiniai treniruokliai, vertinant pagal vartotojų apžvalgas, yra laikomi veiksmingiausiais norint numesti svorio. Jie imituoja greitą bėgimą, kurio ypatumas tas, kad jis panašus į slidinėjimą. Kardiologai rekomenduoja mankštintis orbitos trasoje kenčiantiems nuo tam tikrų širdies ligų. Pasak ekspertų, šie sporto prietaisai yra puikūs norint atlikti aukšto lygio kardio treniruotes.

Kitas treniruoklio pranašumas yra minimali apkrova sąnariams. Tai gali bėgti net tie, kurie netolimoje praeityje patyrė traumą. Pusės valandos treniruotės elipsiniu treniruokliu pakanka sudeginti apie 350 ar daugiau kilokalorijų.

Bėgimo takelis

Populiariausias aerobikos treniruoklis. Jo poreikis yra ne tik didelis, bet ir plačiai paplitęs. Bėgimo takeliai yra privalomi kiekvienoje sporto salėje. Jie puikiai padeda lieknėti norintiems sulieknėti.

Svarbų vaidmenį populiarinant tokius treniruoklius vaidina paprastas naudojimas. Bėgikui tereikia atsistoti ant bėgimo treniruoklio trasos, pasirinkti optimalų greitį ir paspausti paleidimo mygtuką, kad suaktyvintumėte trasą. Šis treniruoklis laikomas patogiausiu tarp aerobinių.

Treniruočių intensyvumas ant bėgimo tako yra pritaikytas prie individualių savybių. Jį lemia judančios juostos greitis ir pasvirimo kampas. Pradedantiesiems geriausia ne bėgti, o atlikti paprasčiausius veiksmus, imituojančius kasdienį ėjimą.

Atliekant mankštą ant kranto, reikia palaipsniui didinti intensyvumą - didinti diržo judėjimo greitį. Staigus krovinio šoktelėjimas gali padaryti didelę žalą kūnui, todėl krūviai didėja etapais, o ne iš karto.

Sportinis dviratis ar nejudantis dviratis

Geriausias pasirinkimas dviračių sporto mėgėjams, leidžiantis suderinti mėgstamą pramogą ir svorio metimo procesą. Priklausomai nuo tūpimo, dviračių dviračiai yra dviejų tipų - horizontalūs ir vertikalūs. Pastarasis tipas turi dizainą, panašų į įprastą dviratį, išskyrus tai, kad nėra ratų. Vertikalus yra geriausias pasirinkimas tiems, kurie turi problemų su stuburu.

Šio treniruoklio modeliai pateikiami plačiame asortimente. Pirmenybė turėtų būti teikiama tai, kad jie leidžia jums kontroliuoti „motociklininko“ apkrovos laipsnį, taip pat turi automatinį pasipriešinimo reguliavimą. Greičio režimas, nuvažiuotas atstumas ir laikas, praleistas treniruotėms, bei kiti treniruoklių dviračių indikatoriai nustatomi automatiškai.

Šiuolaikiniuose treniruoklių dviračiuose yra daugybė papildomų galimybių ir prietaisų, įskaitant kalorijų ir širdies ritmo deginimo jutiklius, butelių laikiklius ir daug daugiau.

Steperis

Tai laipiojimo laiptais treniruoklis. Puikus pasirinkimas norintiems sulieknėti, tačiau atliekant pratimus turite problemų su keliais ir kojomis. Norėdami pasirinkti aukštos kokybės laiptelį, turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į tai, koks stabilus yra įsigytas įrenginys.

Irklavimo mašina

Ši sporto įranga priklauso gana sudėtingiems prietaisams. Pratimai, atlikti su irklavimo mašina, yra ne tik sunkūs, bet ir reikalaujantys daug jėgų. Daugeliui žmonių nepatinka tai praktikuoti dėl per daug sudėtingumo ir streso.

Sunkumas dirbant irklavimo mašiną yra jo stiprioji pusė, nes tai suteikia aukštą efektyvumą ir efektyvumą. Jo veikimo principą galima palyginti tik su irklavimu valtyje, kuris lemia greitą nuovargį.

Dėl didelių energijos sąnaudų svoris nestovi vietoje, tačiau po trumpo laiko žymiai sumažėja. Irklavimo tipo treniruoklis apima viršutinę ir apatinę raumenų grupes. Tai leidžia ne tik numesti svorio, bet ir išsiugdyti šių kūno dalių jėgą ir gražią formą.

Irklavimo mašinas sunku praktikuoti, tačiau atliekant pratimus tikimybė susižeisti yra minimali. Trumpalaikės treniruotės suteikia galimybę kompensuoti ilgesnes treniruotes, susijusias su kitais prietaisais. Visuose šiuolaikiniuose šios įrangos modeliuose yra integruota vėdinimo sistema.

Papildomos apkrovos mankštinant treniruoklius svorio metimui

Treniruoklio įsigijimas namams nėra priežastis atsisakyti kitų rūšių fizinės veiklos. Nekreipkite dėmesio į vieną dalyką. Kuo įvairesnės treniruotės, tuo geriau. Nebūtina pirkti brangios įrangos, yra daugybė paprastos ir prieinamos įrangos rūšių, leidžiančių papildyti klases treniruokliuose ir pagerinti savo figūrą.

Efektyviausia ir populiariausia sporto įranga, naudojama sporto salėje ir namuose, leidžianti paversti figūrą patrauklesne, yra šokinėjimo virvės, prailgintuvai, guma ir kai kurios kitos. Norintiems atsikratyti riebalų sluoksnio pilve rekomenduojama atkreipti dėmesį į šią sporto įrangą:

Gimnastikos lankas

Šiuolaikinė „hula“ lankelių įvairovė ryškiai skiriasi nuo įprastos SSRS apkabos. Sviedinį aplink pilvą galite susukti absoliučiai bet kurioje vietoje.

„Fitball“

Tai yra ortopedinis kūno rengybos kamuolys, su kuriuo gali užsiimti bet kokio amžiaus žmonės. Jis tiekiamas įvairaus skersmens ir yra pagamintas iš medžiagų, kurios treniruotėse daro jį kuo efektyvesnį.

Verpimo diskas

Nebrangus ir paprastas naudoti prietaisas pagrįstas tuo, kad sukimasis į šonus stiprina pilvo raumenis. Įsitraukti į tokį sviedinį rekomenduojama kiekvieną dieną 20 minučių.

Kaip pasirinkti treniruoklį namams "> Kur galima nusipirkti treniruoklį?

Specializuotoje miesto ar internetinėje parduotuvėje. Svarbiausia, kad pasirinktas tiekėjas turėtų visus reikalingus pardavimui siūlomos įrangos sertifikatus. Daug apie pardavėjo kokybę ir sąžiningumą taip pat atsispindės klientų, įsigijusių treniruoklius namams ar sporto salėje, apžvalgose.