Riebalų deginimo priemonės svorio netekančioms moterims namuose

Kartu su fiziniais pratimais ir dietomis yra ir speciali sportinė mityba, leidžianti paspartinti riebalų deginimą. Tai priklauso riebalų degintojų kategorijai. Šie specializuoti papildai padeda greitai pašalinti iš organizmo skysčių perteklių, pakelia kūno temperatūrą, pagerina medžiagų apykaitą, slopina apetitą ir suteikia energijos. Dėl šio poveikio kūno riebalų perteklius pradeda išeikvoti, tai yra, sudegti. Reikėtų nepamiršti, kad šios grupės narkotikai veikia skirtingai. Vieni yra degikliai, kiti - diuretikai, yra ir tokių, kurie pasižymi energija.

Turinys

  • 1 Koks yra riebalų degintojų poveikis?> 2 riebalų degintojų tipai
    • 2.1 Blokatoriai
    • 2.2 Termogenika
    • 2.3 Anorektika (anaroksigenai)
    • 2.4 Lipotropika
    • 2.5 Baltymai
  • 3 šalutinis poveikis
  • 4 Sportinė mityba, padedanti moterims numesti svorio
    • 4.1 Lieknėjantys gėrimai
    • 4.2 Farmacijos riebalų degintojai
    • 4.3 Riebalų deginimo produktai
    • 4.4 Riebalų deginimo metabolizmas
    • 4.5 Biologiškai aktyvūs priedai (BAA)
  • 5 geriausi riebalų degintojai moterims
    • 5.1 Vaistai
    • 5.2 Sportinė mityba
    • 5.3 Natūralūs riebalų degintojai moterims
  • 6 lieknėjimo gėrimai namuose
    • 6.1 Riebalų deginimo arbata
    • 6.2 Riebalus deginantys kokteiliai namuose
  • 7 TOP-5 geriausi riebalų degintojai mergaitėms
    • 7.1 Lipo 6
    • 7.2 Metildrenas 25
    • 7.3 Griežtas kietas
    • 7.4 „Thermonex BSN“
    • 7, 5 L-karnitinas
  • 8 Riebalų degintojų vartojimo taisyklės

Koks yra riebalų degintojų poveikis?

Preparatai, priklausantys riebalų degintojų kategorijai, leidžia prarasti riebalų perteklių dėl pagerėjusios medžiagų apykaitos, padidėjusios kūno temperatūros, taip pat atsikratyti skysčių, kurių perteklius kaupiasi organizme, spartinantis transportavimą ir vėlesnį kūno riebalų skaidymą, siekiant „išlaisvinti“ energiją. Kai imamas riebalų degintojas, jis pažeidžia centrinę nervų sistemą, dėl dirglumo padidėja našumas.

Taigi ši specializuota mityba veikia kaip energijos inžinierė. Gamintojai gamina termogeninius papildus, pagrįstus efedros (ekstrakto), kofeino ir aspirino (ECA) deriniu. Šios medžiagos padidina jaudrumą ir temperatūrą, taip pat sukelia lipolizę. Jie leidžia jums gauti papildomą energijos kiekį, reikalingą treniruotėms.

Riebalų degintojų tipai

Komponentai, kurie sudaro riebalų deginimo priemones, lemia specifinį veikimo principą. Jie veikia skirtingai, tačiau daugumą jų galima naudoti kartu, tai yra, norint papildyti vieną priedą kitu, kad sustiprintumėte veikimą.

Skiriami šie riebalų degintojų tipai:

Blokatoriai

Sprendžiant iš pavadinimo, jie blokuoja kalorijų ar riebalų, angliavandenių pasisavinimą iš maisto.

Termogenika

Tai yra vaistai, didinantys šilumos gamybą. Šią priedo savybę liudija gausus prakaitavimas. Tai, savo ruožtu, pagerina medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą. Jie slopina alkio jausmą, kuris padeda geriau toleruoti mitybos apribojimus ir sukuria reikiamą kalorijų deficitą. Termogenika, jei laikomasi dozių, yra visiškai saugi. Vienintelė kontraindikacija vartoti yra hipertenzija.

Anorektikai (anaroksigenai)

Šie riebalų degintojai daro tiesioginį poveikį apetitui. Vaistas veikia centrą, atsakingą už sotumo jausmą, slopina alkį. Tai leidžia jums sumažinti porcijas ir susitvarkyti su įpročiu užkandžiauti, taigi, sumažinti svorį. Ši anorektikos savybė būdinga ir termogenikai.

Lipotropika

Tai yra vaistai, kurie degina riebalus dėl greitesnio transportavimo, vėliau išleidžiant (išskiriant) energiją. L-karnitinas taip pat priklauso tokiems priedams. Tai nedaro jokios žalos, tačiau gali sukelti individualų netoleranciją.

Baltymai

Jie yra papildai, kurie tarnauja kaip papildomas baltymų šaltinis, jei nėra galimybės visiškai ir laiku valgyti. Jie, skirtingai nuo kitų riebalų degintojų, neslopina apetito, tačiau gali pakeisti užkandžius, turintys mažą energinę vertę. Svorio metimas vartojant baltymus veikia tik tada, kai mityba yra visiškai subalansuota. Jei mityboje yra daug kalorijų, papildas nustoja veikti. Kiekvienoje baltymų porcijoje yra apie 25 gramai gryno baltymo.

Šalutinis poveikis

Galimos neigiamos pasekmės, atsirandančios dėl riebalų deginimo, yra šios:

  • aritmija;
  • arterinė hipertenzija;
  • virškinimo trakto ligos;
  • kepenų ir inkstų nepakankamumas;
  • padidėjęs hiperaktyvumas su jauduliu;
  • nemiga.

Sportinė mityba, padedanti moterims numesti svorio

Priklausomai nuo sudėties, riebalų degintojas padeda sumažinti svorį arba tiesiogiai blokuodamas maistinių medžiagų įsisavinimą, arba slopindamas apetitą, arba tiesiogiai degindamas kūno riebalus. Tačiau jei dieta nėra subalansuota, tada šių priedų poveikis yra kuo mažesnis. Priimamų kalorijų perteklius, cukraus, riebalų, paprastų angliavandenių vartojimas lemia tai, kad vaisto poveikis daug kartų susilpnėja.

O jei mityba nesubalansuota, tada riebalų degintojai nerekomenduojami. Pirmiausia turėtumėte sugrąžinti dietą į normalią, užsiimti fizine veikla. Šiuo režimu naudojamas priedas leidžia pagerinti riebalų deginimo procesą. Vaistą geriausia vartoti po treniruotės arba ryte. Jei naudosite papildą prieš pamoką, tai padės gauti papildomą energijos įspūdį.

Subalansuotos dietos, skirtos svorio metimui, pagrindai yra šie:

  1. paprastųjų angliavandenių, tokių kaip krakmolingi ir miltiniai produktai, taip pat saldumynai, neįtraukimas į racioną;
  2. atsisakymas gazuotų gėrimų, taip pat alkoholio;
  3. išbraukimas iš meniu rūkytos mėsos, dešrų, kiaulinių taukų, dešrų, riebios mėsos, kuri yra ėriena ir kiauliena;
  4. valgyti džiovintus vaisius ir vaisius tik prieš pietus;
  5. popietės valgiaraščio sudarymas daugiausia iš skaidulų ir baltymų jūros gėrybių, daržovių, mėsos, kiaušinių, pieno produktų pavidalu;
  6. maistas mažomis porcijomis, kuris pašalina persivalgymą;
  7. dieta, kurią sudaro ląsteliena (daržovės) ir baltymai;
  8. vartokite tuščiu skrandžiu (maždaug pusvalandį prieš valgį) arba riebalų degintuvą, arba švarų vandenį;
  9. kiekvieno valgymo laikymasis ne ilgesnė kaip 3 valandų pertrauka;
  10. vakarinis valgymas ne vėliau kaip prieš tris ar keturias valandas prieš miegą;
  11. produktų, derinančių tarpusavyje, tai yra javai, grūdai, baltymai (žuvis ir mėsa) su daržovėmis, sudarymas;
  12. ribojant druską iki 2 g per dieną;
  13. kepimo, garų ir virtų patiekalų gaminimas.

Jei įvykdytos visos šios sąlygos, tvarkaraštyje yra fizinis aktyvumas, tada lipolizė - efektyviausias riebalų deginimas, nes sunaudojama daug daugiau energijos.

Lieknėjantys gėrimai

Reikėtų suprasti, kad labai veiksmingi gėrimai, kurie leidžia numesti antsvorį, neegzistuoja. Dažniausiai reklamuojami produktai yra daugiausia „netiesioginiai“ pagalbininkai. Tiek žalioji arbata, tiek kava tik pagreitina medžiagų apykaitą ir suteikia energijos, tačiau jokiu būdu nedaro įtakos riebalų sankaupoms, tai yra, jų neskaido.

Vaistinės riebalų degintojai

Jie skiriasi nuo specializuotų priedų tuo, kad juose yra daug mažesnė veikliosios medžiagos koncentracija. Jo kiekis turėtų būti didesnis nei farmaciniuose preparatuose. Pvz., L-karnitino veikliosios medžiagos koncentracija yra 1000 mg, o vaistinės analoge - kelis kartus mažesnė.

Yra nemažai vaistų, kurie nebuvo gaminami norint sudeginti riebalus, tačiau padeda numesti svorio. Iš visų vaistų sportininkai dažniausiai geria klenbuterolį, skirtą bronchinei astmai gydyti, tačiau paveikiantį riebalų deginimą, parduodamą tik pagal receptą. Vaistą gamina ne tik farmacijos kompanijos, bet ir sportinio maisto gamintojai.

Riebalų deginimo produktai

Norint numesti svorio, nebūtina vartoti narkotikų. Norėdami pasiekti norimą efektą nepakenkdami sveikatai, leiskite maistą. Pagrindinis tokio maisto bruožas yra tas, kad virškinimui jie reikalauja daug daugiau energijos nei su jais. Jie neskaido riebalų, tačiau, turėdami mažai kalorijų, sukuria energijos deficitą, todėl prisideda prie svorio metimo.

Tarp daržovių turėtų būti vartojama:

  • brokoliai
  • cukinijos;
  • šparagai
  • moliūgas;
  • balta ir žiediniai kopūstai;
  • Špinatai
  • ridikėliai;
  • salierai;
  • agurkai
  • ropė;
  • cukinijos;
  • čili pipirai;
  • baklažanai.

Šie produktai teikia maksimalią naudą tiems, kurie numeta svorio, nėra paruošti, bet neapdoroti. Leidžiama valgyti daržoves, virtas troškintomis ar virtomis, tačiau nekepkite aliejuje. Priklausomai nuo pasirinkto paruošimo būdo, jie keičia savo glikemijos indeksą didėjimo kryptimi. Tai taikoma net maisto gaminimui.

Riebalų deginimo metabolizmas vaisiai

Juose yra medžiagų, kurios padeda pagerinti medžiagų apykaitos procesus. Apelsinuose, citrinose, mandarinuose, greipfrutuose yra daug vitamino C. Taip pat naudingi yra ananasai, kuriuose yra bromelino, kurie padeda sulieknėti.

Jūs negalite per daug atsikratyti vaisių. Jie turėtų būti suvartoti tinkamu laiku. Valgyti vaisius rekomenduojama ryte, nes vėlesnėmis valandomis juose esanti gliukozė gali virsti riebalais.

Kaip užkandis po pietų, geriausia valgyti:

  • spanguolės;
  • obuoliai
  • Braškės
  • papajos
  • Mango
  • avietės.

Svarbiausia atsisakyti vėlyvų užkandžių su vaisiais.

Biologiškai aktyvūs priedai (BAA)

Tai yra medžiagos, kurios geriamos papildomai prie pagrindinio maisto, kad suaktyvintų medžiagų apykaitos procesus, pagerintų sistemų ir organų darbą. Papildai netaikomi vaistams. Jie yra dietiniai, funkciniai - praturtinti veikliosiomis medžiagomis, vitaminų turinčiais vitaminais, metabolitais, mineralais ir amino rūgštimis.

Jie, be abejo, turi gana nekenksmingų savybių, gerina savijautą ir medžiagų apykaitą, tačiau sugeba neigiamai paveikti sveikatą. Sertifikavimo sistema yra prastai suprojektuota, todėl gamintojai gali pateikti net toksiškų ingredientų, kurie nebuvo išbandyti arba nebuvo išsamiai ištirti. Dėl to maisto papildai yra gana abejotinas pasirinkimas norint numesti svorio.

Geriausi riebalų degintojai moterims

Atstovauja trys priedų kategorijos, kurios išvardytos toliau.

Vaistai

Prieš vartojimą būtina atlikti išsamų tyrimą. Būtina atidžiai perskaityti kompoziciją, žinoti, kaip kiekvienas iš komponentų veikia kūną, o ypač kalbant apie šalutinį poveikį. Vaistai turi skirtingą poveikį. Jie gali būti diuretikai, vidurius laisvinantys, psichotropiniai, veikti periferinę ar centrinę nervų sistemą, hormoniniai, mažinti cukrų, malšinti alkį ir skatinti energiją. Jie yra veiksmingi, tačiau gana dažnai sukelia daug šalutinių poveikių. Norint išvengti rimtų problemų, tokius vaistus rekomenduojama gerti tik paskyrus ar patvirtinus gydytojui.

Sportinė mityba

Parduodamas tik išlaikius patikrinimus ir testus. Tai yra nepakeičiamos ir viso ciklo amino rūgštys, omega-3, vitaminų specialieji kompleksai, angliavandenių blokatoriai su riebalais, L-karnitinas. Jie nėra riebalų degintojai, neskaido riebalų, tačiau suteikia organizmui visas reikalingas medžiagas, gerina medžiagų apykaitą.

Natūralūs riebalų degintojai moterims

Yra maisto produktų, kuriuos valgyti gali visi, išskyrus tuos, kurie kenčia nuo virškinimo trakto sutrikimų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą. Jie yra kalendra, linai, čili, krapai, imbieras, garstyčios. Šie prieskoniai pagreitina medžiagų apykaitą ir normalizuoja kraujotaką.

Lieknėjantys gėrimai namuose

Pateikiami šių rūšių gėrimai:

  1. Imbierų arbata Padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir kraujotaką, pagreitinti riebalų deginimą.
  2. Citrusinė energija. Tai vitamino C šaltinis, kuris gerina imunitetą, aprūpina organizmą energija, todėl rekomenduojama vartoti prieš pamoką.
  3. Kefyras su prieskoniais. Raudonųjų pipirų, imbiero, cinamono pridėjimas suteikia gėrimui galimybę pagerinti kraujo apytaką ir pagreitinti lipolizę. Jame nėra paprastų angliavandenių ir jis yra gerai absorbuojamas.
  4. Žalioji arbata. Jame yra antioksidantų, kofeino. Šis gėrimas yra puikus energetinis gėrimas, leidžiantis kovoti su antsvoriu.
  5. Kava su mėlynėmis, ananasais, apelsinais, mėtomis. Kofeino dėka energinis gėrimas padeda pagerinti medžiagų apykaitą.
  6. Kokteiliai iš pomidorų sulčių. Jie pasižymi mažu kalorijų kiekiu, tačiau gerai prisotina kūną, turi mažai energijos. Jų nerekomenduojama gerti asmenims, kurių rūgštingumas didelis.
  7. Vandens sassi. Vartojama tuščiu skrandžiu dienos metu. Jame yra citrinos, medaus, mėtų, imbiero, agurkų. Beta karotinas yra antioksidantas gėrime. Dėl maro jis pagerina medžiagų apykaitą ir virškinimo procesus.
  8. Pochlebca su obuoliais ir salierais. Mažas kalorijų ir daug skaidulų turintis gėrimas gerina virškinimą.

Riebalų deginimo arbata

Galima įsigyti vaistinėje, nes joje yra žolelių. Šie gėrimai yra vaistiniai. Asortimento pasirinkimas yra didelis. Galite nusipirkti raudonos, geltonos, juodos, žalios arbatos su šaknimis ir kitais komponentais. Būdami diuretikai, turintys vidurius, jie nesiskiria dideliu efektyvumu, nedaro įtakos riebalų deginimo procesui, bet pašalina skysčių perteklių. Jie gali būti su hibisku, chromu, kinų efedru, komisaru, asiūkliais.

Riebalus deginantys kokteiliai namuose

Žalioji kokteilis

Nuplaukite petražoles ir mėtas, pašalinkite stiebus. Kivių žievelės. Paimkite porą citrinos griežinėlių. Visi supjaustyti į apskritimus. Sudedamosios dalys dedamos į maišytuvą, užpilkite vandeniu (100 ml), susmulkinkite.

Kefyras ir cinamono kokteilis

Ant stiklinės vieno procento kefyro įdėkite žiupsnelį raudonųjų pipirų, taip pat pusę šaukštelio imbiero ir cinamono. Ingredientai išmaišomi arba plakami mikseriu. Šis gėrimas ypač naudingas prieš miegą.

Salierų valomasis kokteilis

Paruošta iš špinatų, obuolių, kriaušių, saliero stiebo, ketvirtadalio agurko lapų. Komponentai susmulkinami sulčiaspaude. Viską gerai išmaišykite. Į gėrimą gali būti dedama ledo. Geriausia gerti prieš vakarienę.

5 geriausių riebalų degintojų merginos

6 lipo

Tai yra vienas efektyviausių ir švelniai veikiančių riebalų degintojų, kurį gamina „Nutrex“. Pasirinkimą jo naudai daro sportininkai ir norintys numesti svorio. Šį termogeną sudaro sinefrinas - efedrino, yohimbino, Acacia Rigidula 95% pakaitalas, gaminantis adrenaliną, taip pat sintetinis guggulsteronas, tiraminas, želatina, pridedeenas, kofeinas ir sezamo medžių aliejus. Kiekvienas iš šių komponentų yra skirtas deginti riebalus.

Metildrenas 25

Tai yra „Cloma Pharma“ termogenas, turintis ECA kompleksą, jungiantį kofeiną, efedros ekstraktą ir aspiriną. Pirkdami priedą, pirmiausia atkreipkite dėmesį į kontraindikacijas, o jei atsiranda šalutinis poveikis, vaistas nustojamas gerti.

Griežtas kietas

Pagaminta SAN, jis turi termogeninį poveikį.

„Thermonex BSN“

Jis turi termogeninį poveikį.

L-karnitinas

Populiariausia įvairovė yra Weider gaminamas vaistas, kuris neturi kontraindikacijų. Papildas parodo maksimalų veiksmingumą tik tada, kai jie ne tik naudojasi vaistu, bet ir reguliariai mankštinasi.

Riebalų degintojų vartojimo taisyklės

Dirbtiniai papildai gali sukelti šalutinį poveikį ir kontraindikacijas. Todėl, nusprendę naudoti tokius riebalų deginimo įrenginius, pirmiausia turėtumėte perskaityti instrukcijas. Dažniausiai pasireiškia nemiga ir dirglumas, todėl vaistą geriausia vartoti prieš pamoką arba ryte. Tokių vaistų negalima gerti vakare.

Aritmijos vystymasis, virškinimo trakto sutrikimas ir panašūs neigiami reiškiniai reiškia, kad papildas turėtų būti atšauktas. Negalite naudoti riebalų degintojų ilgiau nei mėnesį. Kartokite kursą tik po dviejų savaičių pertraukos. L-karnitinas gerai dera su termogenika. Pirmasis geriau gerti prieš treniruotę, o antrasis - ryte.

Įdomios Straipsniai