Prieš treniruotę skirti kompleksai

Yra daugybė būdų, kaip padidinti jėgos treniruočių efektyvumą, skatinti raumenų augimą. Vienas iš jų - prieš treniruotę vartojamų papildų, kurių veikimo mechanizmas nėra žinomas kiekvienam sportininkui, vartojimas.

Turinys

  • 1 Kas yra kompleksas prieš treniruotę "> 2 Kompleksas prieš treniruotę
  • 3 Ar efektyvūs yra stiprintuvai?
  • 4 papildai prieš treniruotes esančiuose kompleksuose
  • 5 Kofeinas - pagrindinis stiprintuvo komponentas
  • 6 Kontraindikacijos vartoti kompleksus prieš treniruotę
  • 7 Sutikti ar nepriimti?
  • 8 Išvada
  • 9 Vaizdo įrašų peržiūra

Kas yra kompleksas prieš treniruotę?

Tai sportinės mitybos rūšis, dar vadinama revakcinacija, kurios tikslas - pagerinti sportininko rezultatus, atliekant jėgos treniruotes. Jo sudėtį, kaip taisyklę, atstovauja komponentai, kurie padidina kraujo tiekimą raumenims ir stimuliuojančios medžiagos.

Jei tikite reklama, tada stiprintuvai yra priemonė, gerinanti susikaupimą ir jėgą, spartinanti raumenų augimą. Realus rezultatas dažniausiai būna ne toks ryškus, apsiribojant kofeino gaunamu vikrumo jausmu, odos dilgčiojimu dėl beta-alanino įtakos.

Prieš treniruotę esančių kompleksų sudėtis

Priedai, atsižvelgiant į veikimą, yra suskirstyti į tris klases:

  • centrinės nervų sistemos stimuliavimas, kofeinas ir taurinas, kurie padidina treniruočių efektyvumą;
  • medžiagos, didinančios sportininko jėgą, įskaitant betainą, BCAA ir beta-alaniną;
  • stimuliuojantis kraujotaką raumenų audinyje argininas, citrulinas.

Kai kurie gamintojai į savo sudėtį įveda vitaminų B. Bendras jų kiekis gali siekti iki 10 tūkstančių procentų paros normos. Jie stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir organizme vykstančius energetinius procesus.

Kiek veiksmingi yra stiprintuvai "> papildai prieš treniruotes

Kreatino vartojimas padidina jėgos rodiklius, BCAA aminorūgštys daro teigiamą poveikį liesos raumenų masės rinkiniui. Norint pasiekti šį poveikį, nereikia vartoti stiprintuvų, pakanka vartoti kiekvieną papildą atskirai.

Tai taip pat taikoma beta-alaninui ir citrulinui su argininu. Šiuos produktus taip pat rekomenduojama vartoti atskirai. Pirma, gryna forma jie kainuos daug pigiau, ir, antra, nebus jokių problemų nustatant dozę ir sudėtį, su kuriomis galite susidurti pirkdami brangų stiprintuvą.

Kofeinas yra pagrindinis stiprintuvo komponentas

Beveik kiekvieno žmogaus maiste esantis kofeinas turi galingą stimuliuojantį poveikį, suaktyvina dopamino ir adrenalino, hormonų, atsakingų už džiaugsmą, ir jėgų antplūdio gamybą. Ir jei jūs vartojate jį prieš treniruotę, tada nuotaika ir bendra emocinė būsena bus daug geresnė.

Kofeinas tokiu būdu veikia kūną tik tada, kai jis vartojamas nereguliariai. Jei per dieną išgersite keliolika puodelių kavos, tada jokio efekto nebus. Todėl jį reikia vartoti prieš pat treniruotę.

Kontraindikacijos vartoti kompleksus prieš treniruotę

Galingi stimuliatoriai kartu su kofeinu nerekomenduojami žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, turintiems problemų centrinėje nervų sistemoje ir širdies raumenyse. Nereikėtų tikėtis, kad revakcinacijoje bus šalutinio poveikio įrodymų.

Tokios sportinės mitybos gamintojas neturėtų pateikti duomenų apie saugos tyrimus, nes šis priedas netaikomas vaistams. Komplekso neleidžiama parduoti tik tuo atveju, jei jame aptinkama toksinų ar nuodų.

Sutikti ar nepriimti "> Išvada

Prieš treniruotę esantis kompleksas yra brangus ir sudėtingas sportinis maistas, kurio sudėtyje yra medžiagų, kurių vartojimas vienas pats bus daug pigesnis, o svarbiausia - daug saugesnis.

Vaizdo įrašų peržiūra

Įdomios Straipsniai