- Kokios sudedamosios dalys yra naudojamos masės padidėjimo kokteiliams?
- Baltymų kokteilių receptai masinei rūšiavimui
- Įsigyti sporto papildai ar naminiai kokteiliai "> Kada ir kaip gerti baltymų kokteilius?
- Vaizdo įrašo receptas
Baltymų kokteiliai yra efektyvus ir skanus būdas padidinti raumenų masę. Jie parduodami kaip sporto papildai ir juos gali paruošti pats sportininkas. Paskutinis variantas apima teisingo subalansuoto visų maistingo gėrimo ingredientų santykio receptų žinojimą.
Sportininkai, kurie renkasi paruoštus sprendimus, turėtų atidžiai apsvarstyti produkto pasirinkimą. Norint nusipirkti kokteilius raumenims augti, būtina tik iš patikimų gamintojų, kurie įrodė savo teigiamą pusę. Geriausios užsienio kompanijos yra tokios įmonės kaip „Optimal Nutrition“, „MusclePharm“ ir „Weider“. Tarp vietinių gamintojų nusipelno dėmesio „King Protein“ ir „Pure Protein“ prekės ženklai. Jie yra daug pigesni nei užsienio kolegos, yra geros kokybės.
Įsigyti baltymų kokteiliai, ypač užsienio, yra puikiai subalansuotas produktas su kruopščiai parinktais ingredientais. Priešingai, naminiai gėrimai, skirti masiniam įdarbinimui, turi būti ruošiami savarankiškai, pasirenkant tinkamus komponentus ir normas.
Turinys
- 1 Kokios sudedamosios dalys naudojamos norint priaugti kokteilius?> 2 Baltymų kokteiliai masiniam rinkimui
- 2.1 Baltymų purtymas su vaisiais
- 2.2 Baltymų šokolado kokteilis
- 2.3 Baltymų bananų kokteilis
- 3 Įsigijote sporto papildų ar namų kokteilių?
- 4 Kada ir kaip gerti baltymų kokteilius?
- 5 vaizdo įrašų receptas
Kokios sudedamosios dalys yra naudojamos masės padidėjimo kokteiliams?
Namų baltymų kokteilių pagrindas yra kefyras arba pienas, kurio vidutinis riebumas. Kaip baltymų šaltinį vartokite varškę ar kiaušinius, o angliavandenius su saldikliais - cukrų, medų, ledus, uogienę, vaisius.
Pirkti produktus kiekvienai naujai gėrimo porcijai yra geriausia šviežia. Po paruošimo per pirmąsias dvi valandas reikia gerti kokteilį. Norėdami gauti daug vienodos konsistencijos, turite naudoti trintuvą. Be šio buitinio prietaiso pasiekti tokį rezultatą būtų gana sudėtinga ir sudėtinga.
Baltymų kokteilių receptai masinei rūšiavimui
Baltymų kokteilis su vaisiais
Ingredientai
- varškės sūris - 150 g;
- pienas - 250 ml (1 puodelis);
- braškės su cukrumi - 150 g.
Visi komponentai sudedami į maišytuvą, gerai išmaišomi. Saldiklis, naudojamas kaip cukrus, turėtų būti dedamas kaip jums patinka.
Baltymų šokolado kokteilis
Ingredientai
- pienas - 250 ml;
- varškės sūris - 150 g;
- kakavos miltelių.
Kakavos turėtų būti geriama tokiu kiekiu, kuris labiausiai atitinka jūsų skonį. Norint rasti optimalų santykį, bus galima paruošti keletą porcijų su skirtingais šio komponento kiekiais. Svarbiausia atsiminti, kad gėrimui, skirtam masiniam rinkimui, turėtų būti maksimalus kalorijų skaičius, pasiektas pridedant cukraus ar medaus.
Baltymų bananų kokteilis
Ingredientai
- pienas - 250 ml;
- varškės sūris - 150 g;
- bananas - 1 arba 1, 5;
- uogienė - 2-3 šaukšteliai
Bananai ir šokoladas yra du populiariausi kokteilių gaminimo ingredientai, kurių skonis kultūristams labai patinka. Kalbant apie šį gėrimą, tai yra bananai ir uogienė leidžia raumenis maitinti labai kaloringai. Jų santykis kokteilyje gali būti padidintas arba sumažintas, kad būtų suteikta reikiama energinė vertė ir pagerėtų skonis.
Įsigyti sporto papildai ar naminiai kokteiliai "> Kada ir kaip gerti baltymų kokteilius?
Kasdien suvartojamų baltymų kokteilis raumenims gauti yra nuo 250 iki 300 mililitrų. Vieną porciją rekomenduojama išgerti maždaug 60 ar 70 minučių prieš treniruotę, kitą - pusvalandį po mankštos.
Baltymai suteikia impulsą raumenims augti, apsaugo raumenų audinius nuo katabolinių procesų. Kokteilį reikia gerti valandą prieš miegą. Ši technika apima kuo mažesnį gėrimo kalorijų kiekį. Priešingu atveju yra rizika priaugti riebalų pertekliaus.
Vaizdo įrašo receptas
