Būsimoji kultūrizmo žvaigždė gimė Oregone 1930 m. Billo Pearlo tėvams dažnai teko persikelti per Didžiąją depresiją, kol šeima apsigyveno Vašingtone. Berniukas turėjo dirbti nuo dešimties metų. Fizinis darbas padėjo gerą pagrindą stipriam jauno žmogaus kūnui.
Jaunasis Billas juokėsi iš vietinių vaikinų. Vyresnis brolis taip pat nepraleido progos jo erzinti. Billas nusprendė, kad jis turi tapti didelis ir stiprus. Posūkis į jauno vyro gyvenimą atėjo, kai jis pamatė žurnale, skirtame kultūrizmui, Eugenijus Sandovojus - modernaus kultūrizmo, kuris tapo „Perlo“ stabu, įkūrėjas.
Billas, rimtai ketindamas tapti kultūristu, uždirbo štangos ženklą ir pradėjo aktyviai treniruotis. Fiziniai Billo Pearlo fiziniai duomenys buvo toli nuo idealo, kuris leistų pasiekti įspūdingos sėkmės, tačiau jaunas vyras neturėjo būti atkaklus ir tai atsipirko. Aktyvių treniruočių dėka po kurio laiko Billas ėmė dramatiškai skirtis nuo savo bendraamžių.
Sulaukęs dvidešimties metų, Perlas išvyko tarnauti į Jungtinių Amerikos Valstijų jūrų pajėgas, tačiau neatsisakė klasių. Jis visada rasdavo laiko treniruotėms. Po dvejų metų jis dalyvavo p. San Diego turnyre, kur tapo trečiuoju. Tai dar labiau motyvavo jaunuolį treniruotis. Jis pradeda dirbti dar sunkiau. Atpildas už kruopštumą netruko ateiti.
Kitais metais „Pearl“ tampa kelių čempionatų nugalėtoja ir tikra žvaigžde. Jis buvo pradėtas kviesti veikti filmuose, dalyvauti fotosesijose, rašyti autorinius straipsnius. Baigęs karinę tarnybą, jis išvyksta į vieną iš Kalifornijos miestelių, kur atidaro sporto salę, bet po to persikelia į Los Andželą, uždarant ankstesnį klubą, atidaro naują, tęsdamas savo paties treniruotes.
Perlas tapo „Mr. USA“ titulo savininku būdamas 26 metų ir vėlesniais metais iškovojo keletą profesionalų pergalių konkurse „Mr. Universe“. 1967 m. Ant tos pačios pakylos pasirodė mėgėjų nugalėtas Schwarzeneggeris. Kurį laiką Billas eina į šešėlį, į sportininką nebėra žiūrima rimtai, o tai skatina kultūristą varžytis per 41 metus.
Kultūristas atkakliai ruošiasi varžyboms šešis mėnesius, o tada vieningu sprendimu žiuri tampa „Mr. Universe“ turnyro nugalėtoju profesinėje kategorijoje. Tuomet sportininkas paskelbia karjeros pabaigą ir nebedalyvauja varžybose.
Turinys
- 1 Fiziniai duomenys ir pasiekimai
- 2 įdomūs faktai
- 3 maitinimo sistema
- 4 „Bill Pearl“ mokymo programa
Fiziniai duomenys ir pasiekimai
Paruošimo laikotarpiais 175 cm ūgio „Pearl“ svėrė 100 kg. Sportininko bicepso apimtis yra 46, 6 cm. Kultūristas keturis kartus tapo „pono visata“. Pirmą kartą jis gavo titulą 1956 m., Antrą - 1961 m., Trečią - 1967 m., Ketvirtą, 1971 m. Iškovojusį „pono visatos“ titulą. Ankstesniais metais, tiksliau, 1953 m., Jis laimėjo p. Kaliforniją.
Įdomūs faktai
Populiarumas ir pasaulinė šlovė „Pearl“ atėjo ne tik dėl kultūrizmo laimėjimų. Sportininkas niekada nesumažino savo gyvybinių pomėgių tik sporto salėje. Jis daug keliavo. Sporto salės atidarymas buvo tik pirmas žingsnis link sveikos gyvensenos. Šią temą jis skyrė daugybei parodų ir seminarų, kuriuos organizavo savo kelionėse po įvairias šalis.
Jam priklauso keli pasaulio sunkvežimių ir „bench press“ rekordai, nes Billas ne kartą dalyvavo tokiose varžybose. Be to, skirtingai nuo daugelio garsių kultūristų, jis nenustojo išbandyti įvairių fizinių pratimų ir visada buvo puikios formos. Tai, žinoma, niekada nekreipė dėmesio į kitus.
Nė vienas kultūristas prieš „Pearl“ niekada nebuvo pozavęs muzikiniam akompanimentui. Neįtikėtinai reiklus sau, jis tik keturis kartus praleido treniruotes ir atsikėlė į užsiėmimus ne vėliau kaip per 5 valandas. Knygoje „Pastiprink“ jis atvirai aprašė savo patirtį vartojant steroidus.
Jis yra parašęs tokias knygas kaip „Pasiekti formą, už visatos ribų“ ir „Raktai į vidinę visatą“. Iki šiol Billas Pearlas yra kelių fitneso klubų savininkas, reguliariai rašo straipsnius apie sportą ir sveiką mitybą populiariuose žurnaluose. Anot sportininko, vienintelis produktas, kurį pagyvenęs žmogus gali suvartoti neribotais kiekiais, yra gerti paprastą vandenį.
Maitinimo sistema
Viena apklausa parodė, kad trisdešimt devynerių metų Perlas turėjo aukštą cholesterolio kiekį. Specialistai įspėjo kultūristą apie galimas rimtas šios būklės pasekmes ir tokioms situacijoms būdingų ligų išsivystymo riziką. Norėdami išlaikyti savo sveikatą, sportininkas turėjo tapti vegetaru.
Vieninteliai gyvūninės kilmės produktai, kuriuos kultūristas leidžia sau valgyti, yra kiaušiniai ir pienas, tačiau pastarasis šiuo metu teikia pirmenybę kefyrui su jogurtu. Visiškas žuvies ir mėsos produktų atmetimas netapo kliūtimi ruošiantis paskutinėms varžyboms. Jis ne tik sėkmingai koncertavo, bet ir tapo besąlygišku nugalėtoju.
Sportininkas niekada nevalgė daug maisto, kad gautų daug baltymų. Jis visada laikėsi nuomonės, kad norint palaikyti normalų visų sistemų funkcionavimą, net kultūristui, pakanka 50–70 gramų baltymų, patenkančių į organizmą iš įprasto maisto.
Billo Perlo mokymo programa
Kultūristas visada buvo sportuojamas tik su dideliu svoriu. Sportininkas mieliau treniruoja bicepsą, krūtinės raumenis ir delnus mažais pasikartojimais. Panašus požiūris, jo nuomone, yra pats efektyviausias. Perlas, priešingai, veikia per nugarą ir kojas su daugybe pasikartojimų. Kultūristas visą treniruotę skiria nugaros ir traumos raumenims, o kitoje pamokoje dirba krūtinę ir kojas.
Kiekvienoje treniruotėje Billas bando įkelti absoliučiai visus ryšulius ir treniruoti raumenis iš visų kampų. Jei jis treniruoja pečius, tada jis visada atlieka 5 armijos ir nugaros presų pakartojimus, taip pat ir hantelių presą, o tada daro 8 sūpynes. Kultūristas nedaro didelių pauzių. Jis teikia pirmenybę trumpam poilsiui tarp atskirų pakartojimų, prireikus sumažindamas treniruočių svorį, nes yra tikras, kad norint gerai ištirti raumenų grupes, nereikia daryti maksimalių apkrovų.
Jei norite sumažinti sužalojimų riziką, jei klausote „Pearl“ rekomendacijų, įmanoma, kai raumenys yra gerai sušildomi prieš atliekant sunkius judesius (suoliukų presai ir pritūpimai). Sportininkas kiekvienai raumenų grupei skiria dvi treniruotes per savaitę, kiekvienoje pamokoje atlikdamas bent 20 komplektų. Kultūristas tokią programą paaiškina tuo, kad jis mieliau įkelia raumenų grupes tokiu būdu, o ne į visišką nesėkmę.
Norint, kad raumenų masė sėkmingai augtų apimtimi, reikia prisijungti ir greitas, ir lėtas skaidulas. Billas mano, kad šį efektą galima pasiekti dviem skirtingais būdais - atliekant daugybę rinkinių ir pratimų, kurie atliekami prieš nesėkmę.
Perlas savo silpnąsias vietas vadina krūtinė ir nugara. Tai yra pagrindinė priežastis, kad jų apkrova yra didesnė nei rankų ir kojų. Net būdamas pensijoje, dabar Billas ir toliau aktyviai treniruojasi 6 dienas per savaitę. Žinoma, atsižvelgiant į jo pažengusį amžių, jis žymiai sumažino darbines skales, dažniau užsiima treniruokliais.
Sportininkas laikosi nuomonės, kad treniruotis tam tikru tempu, kuris leidžia palaikyti aukštą širdies ritmą, anaerobinis pratimas gali sėkmingai pakeisti aerobinį. Perlas sako, kad nėra prasmės daryti tris kardio treniruotes per savaitę, nes kūnas greitai prisitaiko prie tokios veiklos. Toks požiūris, jo nuomone, nepatartinas.
