Gregas Plitas

Pasaulinė šlovė Gregas Plittas atnešė ne tik profesionalių sportininkų pasiekimų, bet ir vaidybos, taip pat modelio karjeros. Kultūristas aktyviai propagavo sveiką gyvenseną ir yra specialios treniruočių sistemos MFT28 autorius. „Plitt“ ant mados žurnalų viršelių pasirodė daugiau nei du šimtus kartų. Jį dievino moterys. Jis buvo tikra ikona daugeliui pradedančiųjų kultūristų. 2015-aisiais įvykusi tragedija buvo tikras šokas daugybei „Plitt“ gerbėjų.

Turinys

  • 1 Antropometriniai duomenys
  • 2 Biografija
  • 3 kūno rengybos modelis
  • 4 Televizijos karjera
  • 5 mirties priežastis
  • 6 Grego Pitto mokymo programa
  • 7 Mityba

Antropometriniai duomenys

  • Aukštis: 185 cm;
  • Svoris: 188 cm.

Biografija

Gregory Plitt Jr gimė 1977 m. Lapkričio 3 d. Burbanke. Jo tėvas vertėsi nekilnojamuoju turtu, o motina buvo projektavimo agentūros darbuotoja. Gregas buvo antras vaikas šeimoje, nes pora Pliitt jau turėjo dukrą. Būdamas paauglys, jis pradėjo aktyviai sportuoti, žaisti golfą ir futbolą, taip pat lankytis rankos imtynių skyriuje.

Meilė aktyviam gyvenimo būdui buvo perduota berniukui iš tėvo, kuris savo rankomis pasistatė namuose treniruoklių salę, kurioje Gregas daug laiko praleido studijuodamas tokius kriaukles kaip baras ir barai. Jo sesuo studijavo Niujorko jūrų akademijoje, o grįžusi po pirmųjų vasaros atostogų metus paaugliui padarė didžiulį įspūdį.

Baigęs mokyklą 1996 m., Jis pasekė savo vyresniosios sesers pėdomis ir nuėjo į tą pačią mokymo įstaigą.

Nuolaidos Jūrų akademijoje niekam nedavė. Gregas dažnai prisimindavo, kokia griežta buvo moralė. Vaikams, kurie nebuvo įpratę prie griežtos drausmės, tai buvo ypač sunku. Tai galiojo ir tiems, kurie perėjo „gatvės gyvenimo mokyklą“ ir bandė atskleisti savo ego, tačiau mokytojai greitai juos įkurdino.

Akademijoje liko tik tie, kurie suprato, kokia svarbi disciplina, pavaldumas ir paklusnumas tvarkai. Likusieji tiesiog grįžo namo. Išmokęs šią pamoką, Pliittas tapo desantininku ir reindžeriu. Kitus penkerius metus ėjo reindžerio pareigas. Per tuos metus jis aplankė įvairius karštus pasaulio taškus, pakilo į kapitono laipsnį ir įvykdė daugiau nei 1500 šuolių su parašiutu.

Sporto modelis

Plitt persikelia į Los Andželą ir tampa licencijuotu treneriu bei ugdo jaunus sportininkus. Gregas prisijungia prie MET-Rx. Jam suteiktas „Metų sportininko“ vardas, plėtoja savo treniruočių programą pavadinimu „MFT28“, kuri greitai populiarėja tarp kultūristų. Jis atkreipia dėmesį į save ir dažnai pasirodo žurnaluose, kuriuose rašoma apie sveiką gyvenseną.

Dažniausiai treniruotės jį užtrunka, tačiau tai netrukdo jam vystytis kitomis kryptimis. Jis tampa projekto, pavadinto „Thierry Mugler's Angel Men“, veidu, taip pat veikia kaip kviestinis modelis tokių garsių prekės ženklų kaip ESPN, Calvin Klein, „Old Spice“, MTV ir kitų pasaulyje žinomų kompanijų reklamose.

Plitt daugiau nei du šimtus kartų papuošė mados žurnalų viršelius ir dalyvavo filmuojant daugiau nei trisdešimt klipų. JAV jis buvo pripažintas sėkmingiausiu vyro modeliu. Jis yra vienintelis, kuriam penkerius metus iš eilės pavyko patekti į garsiojo fitneso žurnalo viršelį.

Televizijos karjera

Plittui buvo didžiulė verslininko sėkmė. Gregas inicijavo kelis sėkmingus projektus, kurie atnešė milijonų dolerių pelną, įskaitant „Whey Up“ (baltymų papildas) ir „Metaball“ (daugiafunkcis treneris). Plitt sėkmė neapsiribojo laimėjimais sporte ir modelių kūrime. Daugelis jį įsiminė už vaidmenis tokiuose filmuose kaip „Downhole Rematch“, „False Gundymas“ ir „Terminatorius: tegul ateina gelbėtojas“. Gregas buvo pakviestas į daugelį populiarių televizijos laidų.

2014 m. Plitt pateko į dvidešimt penkių įtakingiausių Jungtinių Amerikos Valstijų vyrų sąrašą. Šį įvertinimą sudarė gerbiamas „Fitness Magazine“ žurnalas. Jis varžėsi net su prezidentu Obama ir tokiu kulto aktoriumi kaip Willu Smithu. Televizijos laidoje EXTRA „Plitte“ buvo vadinama pavydėtiniausia JAV bakalaure. Pagal leidėjo DNR reitingą, Gregas pateko į šešiasdešimties seksualiausių vyrų žmonijos istorijoje sąrašą.

Mirties priežastis

Kultūristas, verslininkas, fitneso modelis ir aktorius filmavimo metu mirė būdami po traukinio ratais. Plittas dalyvavo žinomo energetikos inžinieriaus skelbime, kai dėl tragiško sutapimo jo gyvenimas buvo sutrumpintas. Gregoriui buvo tik 37 metai, o pati avarija įvyko dėl Pliūtės aplaidumo.

Prekyboje sportininkas aplenkė judantį traukinį. Po vieno gurkšnio Supermeno įvaizdyje turėjo pasirodyti energetikos inžinierius Plitas, tačiau tam nebuvo lemta išsipildyti. Išgėręs gėrimo, Gregoris bėgo su traukiniu lenktynėse, tačiau paaiškėjo, kad jis važiavo per greitai, o tai lėmė tragediją. Nuo smūgio sportininkas mirė vietoje. Būtent taip mirė vienas garsiausių dvidešimt pirmojo amžiaus amerikiečių.

Grego Pitto mokymo programa

Tekstas paimtas iš sportininko, kuris yra daug kultūristų, dienoraščio:

Plittas treniravosi mažiausiai penkis kartus per savaitę. Kiekviena pamoka buvo skirta treniruotis ir stiprinti bet kurią raumenų grupę. Kitaip tariant, viena treniruotės diena už nugaros, kojų, pečių, rankų, krūtinės. Mažiausiai 10–15 minučių po kiekvienos pagrindinės pamokos sportininkas skyrė pilvo preso tyrimui. Paprastai, remiantis Gregorio pastabomis, pirmadienis ir antradienis buvo skiriami krūtinės mankštai, trečiadienis - pečiams, ketvirtadienis - rankoms ir penktadienis - kojoms.

Po šio ciklo viskas pasikeitė atvirkščiai. Tik paskutinė pilvo raumenų treniruotės dalis liko nepakitusi. Svarbiausia, kad Gregoris visada atsižvelgė į tai, kad pilvo sritį sudaro trys skyriai, todėl jis pakaitomis ruošė kiekvieną iš jų. Kai buvo treniruojama apatinė pilvo dalis, tai reiškia, kad pratimai buvo atliekami tiesios kojos pakėlimu, kurių skaičius svyravo nuo 30 iki 50 kartų. Toks žiedinis treniruotė leidžia pakeisti apkrovą, tai yra, užsiimti be poilsio dienų ir išvengti pervargimo, nes kiekviena raumenų grupė ilsisi keturias dienas.

Plittas pradėjo pusę penkių ryto. Tokiomis ankstyvomis valandomis, kaip pažymėjo pats sportininkas, žinoma, neverta mankštintis, tačiau kitos išeities tiesiog nebuvo, nes jo tvarkaraštis buvo suplanuotas valandą. Be to, bėgant metams, Grigaliaus kūnas priprato prie tokio režimo. Tokių rytinių pratimų dėka, kaip rašė pats sportininkas, jis jautėsi budresnis, susikaupęs ir aktyvus.

Jis nepatarė pradėti naudoti tokio treniruočių režimo, nes pats mieliau užsiimtų vakarais, kai kūnas turi galimybę atsipalaiduoti, nes dar laukia naktis. Tačiau negalėdamas sau leisti tokių treniruočių, jis vakarais tiesiog išgerdavo dalį baltymų kokteilio, kuris padėjo raumenims atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos.

Be to, kaip rašė Plitas, jis niekada neleido to paties tipo treniruočių. Norėdami paįvairinti užsiėmimus, jis nuolat įtraukė į savo programą keletą naujų pratimų, keitė požiūrių skaičių, tvarką ir intensyvumą. Pavyzdžiui, vieną dieną jis prisiėmė įprastą darbinį svorį, o kitą dieną, atvirkščiai, maksimalų. Tai leido neperkrauti kūno ir treniruotes padaryti efektyvesnes ir įdomesnes. Tris kartus per savaitę Plitt darydavo kardio treniruotes ir tiesiog mėgdavo plaukioti, dėka jis tapo atsparesnis, taip pat mankštinosi ir tempė raumenis. Šiems užsiėmimams jis skyrė vakaro laiko, kuris leido sudeginti per dieną sukauptas kalorijas ir ramiai miegoti. Nepaisant to, jis visada gėrė baltymų kokteilį. Šis gėrimas kompensuoja baltymų trūkumą organizme.

Plitto mokymo programa:

  • Pirmadienis: rytas - krūtinė, abs; vakaras - baseinas (45 min.).
  • Antradienis: rytas - atgal.
  • Trečiadienis: rytas - pečiai, abs; vakaras - 8 km bėgimas.
  • Ketvirtadienis: rytas - rankos, abs; vakare - baseinas.
  • Penktadienis: rytas - kojos, abs.
  • Šeštadienis: rytas - krūtinė, abs; vakaras - pasivaikščiojimas su šunimis (2 val.).
  • Sekmadienis: rytas - atgal.

Mityba

Prieš treniruotę Plitt gėrė kokteilį, pagamintą iš šių komponentų:

  • 50 gramų išrūgų baltymų;
  • 1 prieš treniruotę komplekso porcija (1-argininas, kofeinas);
  • 1 porcija kreatino.

Baigęs mokymus, Gregoris gėrė kokteilį iš:

  • 50 g išrūgų baltymų;
  • kreatino ir glutamino, vartojamų per 1 porciją;
  • įprastos angliavandenių sultys.

Plitt paruošė tarpinį kokteilį iš:

  • 50 g kazeino baltymų.

Tarp maisto produktų, kuriuose gausu baltymų ir kuriuose yra mažiausiai angliavandenių, reikėtų atkreipti dėmesį į vištieną, žirnius, brokolius, kukurūzus, šparagines pupeles, jautieną, žuvį.

Įdomios Straipsniai