Kaip numesti svorio be dietų

Esami metodai visapusiškai ar atskirai mesti svorį leidžia pasiekti norimą rezultatą ieškant liekno silueto. Tačiau renkantis metodą, būtina remtis sau keliamais tikslais - kiek kilogramų ir kiek laiko norite numesti.

Radikalios priemonės, kurių imamasi likus 2–3 savaitėms iki atostogų, norint įgyti formą, ne visada daro geriausią poveikį bendrajai savijautai. Daug teisingiau ir saugiau yra siekti ilgalaikės nuoseklios technikos, leidžiančios įgyti puikią formą ir išlaikyti rezultatą.

Turinys

  • 1 Kaip numesti svorio nesilaikant griežtų dietų "> 2 Tinkamos mitybos pagrindai
  • 3 masažai
  • 4 Kosmetika ir kūno įvyniojimai
  • 5 Vandens procedūros
  • 6 Kaip greitai mesti svorį nekeičiant dietos?
  • 7 Kūno valymas
  • 8 Fizinis aktyvumas
  • 9 papildomi svorio netekimo papildai

Kaip numesti svorio nesilaikant griežtų dietų?

Galite atsikratyti pilvo ir kūno riebalų nesiimdami „stebuklingų“ tablečių ir griežtos dietos, naudodamiesi šiais metodais:

  • įprastos mitybos pokyčiai į sveiką ir subalansuotą;
  • atliekant įvyniojimus ir masažus;
  • kosmetikos naudojimas;
  • valyti toksinų kūną;
  • vandens procedūros;
  • fizinis aktyvumas.

Kiekviena technika turi savo ypatybes, kurių žinojimas leidžia numesti kilogramus nelankant sporto salės ir badaujant.

Mitybos pagrindai

Dietos svorio metimas nustato griežtus apribojimus. Daugelis žmonių paprasčiausiai negali pakęsti tokio išbandymo, ardydami ar visiškai nustodami tikėti tam tikrų produktų atsisakymo veiksmingumu. Tokia nuomonė klaidinga.

Ne visas maistas, suteikiantis malonų sotumo jausmą, yra vienodai naudingas kūnui ir išvaizdai. Tai ypač pasakytina apie persivalgymą, piktnaudžiavimą tam tikromis produktų grupėmis. Dalis nesuvirškinto pertekliaus nusėda riebaliniame sluoksnyje, o kita sutrikdo sistemų ir organų darbą.

Neigiamų pasekmių išvengimas nesilaikant dietų leidžia laikytis šių punktų:

  • porcijos dydžio sumažinimas;
  • kramtyti maistą lėtai ir kruopščiai;
  • dieta, kurioje vyrauja uogos, vaisiai, daržovės;
  • virtų, keptų ir garų patiekalų naudojimas;
  • atsisakymas tabako gaminių ir alkoholio.

Sotumo jausmas atsiranda maždaug po 20–30 minučių nuo virškinimo proceso pradžios. Jei kramtote maistą lėtai, valgymo pabaigoje atsiranda sotumo jausmas. Skubai, priešingai, verčia valgyti daugiau maisto, nei reikalaujama. Kai „greitas valgymas“ tampa įpročiu, skrandis nuolat ištempiamas, o porcijos tampa vis didesnės. Griežta kasdienė suvartoto maisto kiekio kontrolė leidžia to išvengti.

Tinkamai maitintis - tai užtikrina medžiagų, reikalingų gyvybinėms funkcijoms palaikyti, suvartojimą. Norint tai pasiekti, į meniu galima įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų ir vitaminų. Tai grūdai, javai, žalumynai. Vaisius rekomenduojama valgyti atskirai, tai yra, nepridedant prie grūdų ir kitų patiekalų.

Svarbus dėmesys turėtų būti skiriamas gaminimo būdui. Kuo mažesnis šiluminis poveikis, tuo naudingesnės medžiagos pasilieka. Bulves geriau kepti su žievele. Jei patiekiate su daržovių salotomis ir žolelėmis, pagardintomis grietine, gausite puikų dietinį patiekalą.

Keptuvės nerekomenduojama naudoti net maistui šildyti. Šiam tikslui naudojamas aliejus sulėtina medžiagų apykaitos procesus. Riebalai slopina svorio metimą. Jų buvimas maiste turėtų būti kuo mažesnis.

Svarbus ir gėrimo režimas. Lieknėjantys žmonės turi išgerti bent du litrus vandens per dieną. Jis turėtų būti nesaldintas ir negazuotas.

Tinkamos mitybos pagrindų laikymasis po tam tikro laiko tampa gyvenimo būdu, leidžia numesti kilogramus be ekstremalių dietų, mėgautis sveiku ir skaniu maistu, nejausti nuolatinio alkio jausmo.

Masažai

Šios procedūros yra pats maloniausias ir patogiausias būdas atsikratyti papildomų kilogramų be sporto ir griežtų dietų. Jie gali būti atliekami ne tik salonuose, bet ir namuose. Aparatūrinis masažas, žinoma, prasiskverbia giliau, tačiau rankomis gana gerai ištempkite kūną.

Kuo intensyviau procedūra atliekama procedūros metu, tuo labiau paspartėja kraujo tiekimas. Labiausiai pastebimos probleminės vietos su storu riebalų sluoksniu. Tokias zonas reikia masažuoti ypač atsargiai.

Kosmetikos ir pakavimo gaminiai

Šiuolaikiniai kremai ir geliai puikiai padidina odos elastingumą, o tai ypač svarbu mesti svorį. Kai kurie kosmetikos gaminiai puikiai tinka vynioti. Priemonės patrinkite problemines vietas, o tada apvyniokite vietą lipnia plėvele.

Kompozicijas reikia tepti mažiausiai 30–40 minučių. Šiuo metu rekomenduojama palaikyti kūną šiltą, įvyniojant antklodę ir pan. Baigę procedūrą, kremas ar gelis nuplaunami paprastu vandeniu. Norėdami gauti apčiuopiamą rezultatą, pastebimą per vieną ar dvi savaites, kiekvieną dieną turite atlikti įvyniojimus.

Kosmetinių preparatų su įvyniojimu pranašumas yra tai, kad jokio poveikio metabolizmui nėra. Procedūrą galite atlikti net paauglystėje, kai dietos metu gali būti sutrikdyti medžiagų apykaitos procesai ir hormoninis fonas.

Poveikis sustiprėja tepant anticeliulitines linijas. Apvyniojimas padeda atsikratyti riebalų problemiškiausiose vietose. Kad oda atrodytų gražiai ir elastinga, po procedūros įtrinamas maitinamasis losjonas ar kremas.

Vandens procedūros

Norėdami sumažinti nuovargį ir padidinti gyvybingumą, dušas derinkite su masažu. Masažuokite problemines vietas po vandeniu. Pakanka penkiolikos minučių, kad vėl pajustumėte energijos antplūdį.

Druska ir soda yra puikus derinys, stebinantis medžiagų apykaitą. Jie pagerina medžiagų apykaitą, pagreitina riebalų deginimo režimą. Procedūrai į vonią, užpildytą šiltu vandeniu, kurio temperatūra nuo 36 iki 39 laipsnių, įpilama trys šimtai gramų įprastos kepimo sodos ir svaras jūros druskos. Tokiame vandenyje reikia gulėti mažiausiai 20–25 minutes.

Soda-druskos vonios turi būti daromos kartą per kelias dienas. Poveikis tampa pastebimas atlikus dešimties procedūrų kursą.

Kaip greitai mesti svorį nekeičiant dietos ">

Avarinis svorio metimas, kai reikia numesti papildomus kilogramus tik per kelias savaites ir nėra galimybės kardinaliai pakeisti savo mitybos įpročių, svorio metimo technikos pasirinkimas apsiriboja fiziniu aktyvumu ir kosmetiniais preparatais. Didžiausias efektas leidžia jums kartu naudoti šiuos metodus.

Būtina būti pasiruošusiems dėl to, kad norint numesti svorio reikės bent kelias valandas per dieną sportuoti ir atlikti kitas procedūras. Brangių lėšų, vadinamų stebuklingų vaistų, panaudojimas neleidžia pasiekti norimo rezultato be jokių pastangų.

Reikia iš anksto paruošti problemines vietas, ant kurių jie tepami - jie pašildomi pratimais ar masažu. Norėdami išvalyti skrandį, be įvyniojimų ir masažo, galite dėvėti specialų diržą. Jis dedamas po procedūrų, siekiant ilgesnį laiką išsaugoti kremo šildantį poveikį.

Kūno valymas

Subalansuota ir tinkama mityba, įvairūs fiziniai pratimai negali priversti kūno dirbti šimtu procentų, tuo tarpu jis yra pilnas toksinų. Norėdami pašalinti kenksmingas medžiagas įvairiais būdais, tačiau efektyviausias yra klizmos naudojimas.

„Klystir“ pranašumas yra tas, kad jį galima naudoti namuose, nepasirašius į ilgą skalbimą salone. Klizmos tūris turėtų būti nuo pusantro iki dviejų litrų. Druska turi būti praskiesta vandenyje. Gerkite bent desertą, bet ne daugiau kaip vieną šaukštą. Kiek procedūrų atliekama atsižvelgiant į individualias kūno savybes.

Skalavimas atliekant keletą procedūrų atlaisvins žarnyno sienelę nuo atliekų sluoksnių. Tai padeda pagerinti medžiagų apykaitą, sumažinti neigiamą užsistovėjusių indėlių poveikį. Valymas pašalina poreikį kaupti skysčius ir riebalus, kad sustiprėtų apsauginės funkcijos. Sukauptas šlakas bus išleistas nedelsiant.

„Enemas“ padės greitai ir lengvai susiformuoti kitoms atostogoms ar atostogų sezonui. Svarbiausia yra nesusieti su šia procedūra su pasibjaurėjimu ar abejonėmis. Ji tikrai padeda. Vos per dvi savaites nesiimdami dietų ir nesportuodami galite numesti nuo 4 iki 7 kilogramų.

Fizinis aktyvumas

Galite rasti gražų ir tonizuotą kūną be reguliarių apsilankymų sporto salėje. Svarbiausia yra nuspręsti, koks fizinio aktyvumo tipas yra pats mėgstamiausias. Tai gali būti svorio treniruotės, aerobika, šokiai, bėgimas, tiesiog vaikščiojimas ar plaukimas. Užuot sėdėję prie kompiuterio ar žiūrėję televizorių, galite žaisti tenisą, tinklinį, riedučius ar dviračius, o žiemą - čiuožinėti, snieglentėmis, slidinėti.

Mankštos pasirinkimas yra pats svarbiausias ir priklauso nuo norimų figūros pokyčių. Aerobika, kūno rengyba, joga yra siekiama išlaikyti absoliučiai visų kūno dalių tonusą. Specialūs laikysenos ir abs mankštos pratimai padės suveržti skrandį. Užsiėmimai su gimnastikos lanku išgelbės jus iš šonų. Ypač tada, kai ant šio apvalkalo yra sandarikliai, užtikrinantys masažo efektą. Jei bet kurią pasirinktą fizinę veiklą papildysite bėgimu, tai ne tik išlaikys kūno tonusą, bet ir suteiks elastingumo visam kūnui.

Jei bėgiojimas vyksta ne lauke, užsiėmimo metu kambarys turi būti gerai vėdinamas arba langai atidaryti. Bėgiojimas rekomenduojamas du tris kartus per savaitę, bet bent jau. Laikoma, kad pakankamas atstumas, įveiktas per pirmą mėnesį, yra du kilometrai. Ir greitis, ir rida turėtų būti didinami palaipsniui. Nereikia iškart siekti maratono. Galite išgerti po bėgimo per valandą. Pirmąsias 60 minučių tiesiog praskalaukite burną vandeniu.

Dėl sporto galite numesti svorio, tačiau neapsiriboti fiziniais pratimais nerekomenduojama. Neatsisakant kitų būdų, kaip susitvarkyti su papildomais svarais, rezultatas gali būti lygus nuliui. Nebūtina kalbėti apie kokio nors efekto pasiekimą, kai po treniruotės yra suvartojamos didžiulės nesveiko maisto porcijos.

Papildomi svorio netekimo papildai

Yra specialios mobiliųjų programėlių programos, kurios padeda atidžiai planuoti svorio metimo strategiją. Tokią programą kaip „Mesti svorį be dietos“ sudaro:

  • kelių rūšių dietinis maistas;
  • fizinio rengimo apskaita;
  • maisto regėjimo dienoraštis;
  • kalorijų skaičiuoklė.

Pilnos programos versijos galimybės leidžia analizuoti suvartotų produktų kalorijų kiekį, sinchronizuoti su kitais įrenginiais, kuriuose įdiegta panaši programa. Tokius patobulinimus patogiausia naudoti išmaniajame telefone ar planšetiniame kompiuteryje, kurie visada yra po ranka.

Svorio metimo įkvėpimo šaltinis gali būti knygos, leidžiančios prisiderinti prie visiškai naujo gyvenimo būdo ir minties. Savęs hipnozės metodai ir sveikos mitybos pagrindai, aprašyti Alleno Carro knygoje „Lengvas būdas numesti svorio“, padės rasti geriausią būdą lieknėti be jokių dietų.