Aktyvus kolageno panaudojimas kovojant su senėjimu kosmetikoje lemia, kad vien tik paminėjimas yra automatiškai susijęs su įvairiais injekciniais vaistais, serumais ir kitomis priemonėmis, dėl kurių oda tampa elastingesnė.
Tai yra garsiausias, bet ne vienintelis medžiagos veiksmas. Kolageno poveikis yra ne tik sumažinti ir išlyginti raukšles, bet ir apskritai sulėtinti senėjimo procesą. Jis tam tikru mastu numeta svorio, padidina kūno ištvermę, vaidina svarbų vaidmenį, susijusį su miego procesu, tai yra, žmogus miega pakankamai ar ne.
Turinys
- 1 Kolageno svarba žmogaus organizmui
- 2 Mes pažeidžiame kolageną
- 2.1 Kolageno žala dėl blogų įpročių
- 2.2 Sumažėjęs kolageno kiekis dėl autoimuninių sutrikimų
- 3 Naudingos kolageno savybės
- 3.1 Sveika oda
- 3.2 svorio metimas
- 3.3 Virškinimo procesai
- 3.4 Sveiki kaulai ir sąnariai
- 3.5 Sportinių rezultatų gerinimas
- 3.6 Hormonų balansas
- 3.7 Miego kokybė
- 3.8 Kur yra kolagenas "> Kolageno svarba žmogaus organizmui
Kolagenas yra vienas iš labiausiai paplitusių ir unikalių savo savybių baltymų. Tai yra „lipni kompozicija“, sulaikanti visą kūną, laikanti raumenų grupes ir audinius, organus. Būdamas neatsiejama sausgyslių, raiščių, sąnarių ir kaulų dalis, suteikia mobilumą, tačiau neleidžia šioms judančioms dalims „subyrėti“.
Kartu su elastinu, kuris taip pat yra jungiamajame audinyje, kolagenas daro audinius elastingus. Tai lemia svarbiausią medžiagos funkciją, dėl kurios šis baltymas yra daugybės procedūrų, skirtų išlaikyti odos jaunumą, stangrumą, elastingumą ir grožį, dalis.
Kolageno gamyba mažėja su amžiumi. Kuo vyresnis žmogus tampa, tuo mažesnis šio baltymo kiekis sintetinamas organizme. Prie to prisideda ir kiti veiksniai, įskaitant tris toliau išvardytas priežastis.
Mes pažeidžiame kolageną
Su amžiumi susiję pokyčiai, be abejo, lemia natūralų šio androgeninio baltymo sintezės sumažėjimą, tačiau prie šio proceso prisideda ir tai, kokį gyvenimo būdą žmogus veda.
Neracionali mityba, žalingų įpročių buvimas, ilgalaikis ultravioletinių (saulės) spindulių poveikis lemia tai, kad dideliu greičiu pradeda mažėti kolageno gamyba. Tai taip pat taikoma elastinui. Kolageno lygis išeikvojamas valgant maistą, kuriame yra daug cukraus ir rafinuotų angliavandenių.
Jei valgysite teisingai, pakankamai miegate, reguliariai mankštinsitės, stenkitės, kad piko valandomis nepatektumėte į saulės spindulius, tai padės žymiai sumažinti tiek kolageno, tiek elastino sintezės nuosmukio greitį, kuris padės išsaugoti jaunatvišką odą ir ploną juosmenį.
Kolageno žala dėl blogų įpročių
Kartu su prasta mityba, prastomis aplinkos sąlygomis ir ultravioletiniais spinduliais kolageno lygis taip pat mažėja dėl rūkymo, taip pat veikiant cheminėms toksiškoms medžiagoms.
Blogų įpročių ir netinkamos mitybos derinys su neigiamu aplinkos ir natūralaus senėjimo procesu sukelia vidinį ir išorinį savęs naikinimą. To galima išvengti tik tuo atveju, jei šie veiksniai yra riboti, tai yra, norint normalizuoti savo mitybą ir atmesti blogus įpročius.
Sumažėjęs kolageno kiekis dėl autoimuninių sutrikimų
Yra daugybė ligų, tarp jų autoimuninė. Jie lemia antikūnų, pažeidžiančių kolageną, gamybą. Šios problemos sprendimas yra kolageno papildų vartojimas. Nerekomenduojama savarankiškai vartoti tokių vaistų. Pirmiausia reikia pasitarti su specialistu, kuris nustatys tokios priemonės vartojimo galimybes, ir tik tada pradės terapiją.
Žmones gali kontroliuoti dauguma veiksnių, sukeliančių kolageno sunaikinimą. Žinoma, tai neleis visiškai sustabdyti natūralaus jo praradimo su amžiumi proceso, tačiau neleis jam nukristi žemiau lygio, kuris tam tikrame amžiuje laikomas natūraliu.
Naudingosios kolageno savybės
Tokio baltymo kaip kolagenas svarbą žmogaus organizmui sunku pervertinti. Jo vertingąsias savybes ir naudingumą pastebi visi, kurie pradeda vengti veiksnių, turinčių įtakos kolageno sumažinimui, taip pat patys stebi savo mitybą ar vartoja maisto papildus, kuriuose yra šios medžiagos.
Sveika oda
Buvo atliktas tyrimas, kurio pagrindinė grupė buvo moterys nuo 35 iki 55 metų amžiaus. Eksperimento metu atsitiktinai pasiskirstė manekenai (placebas) ir priedai, kai kuriuose jų buvo 2, 5, o kituose - 5 g kolageno. Kitus du tyrimo mėnesius buvo atlikti odos prisotinimo drėgme, dermos šiurkštumo ir elastingumo testai.
Eksperimento rezultatai parodė:
- moterų, kurios vartojo kolageno, o ne placebo, oda tapo elastingesnė;
- odos būklės pagerėjimo rodikliai labiau pasireiškė amžiaus grupės atstovams;
- bendras odos gijimas dėl hidratacijos - vandens balanso atstatymas.
Yra dar vienas tyrimas, kurio amžiaus grupė buvo šiek tiek sumažinta (33–45 metai). Eksperimento metu moterys naudojo serumą, kuriame buvo antioksidantų ir kolageno peptidų, kurie padidina baltymų kiekį organizme. Praėjus kelioms valandoms po vaisto vartojimo, buvo pastebėti statistiniai pokyčiai, kaip pagerinti atsikratyti raukšlių. Rezultatas buvo progresyvus. Patobulinimai truko nuo vieno iki trijų mėnesių.
Dauguma moterų atkreipia dėmesį į tai, kad užtepus kosmetikos ir produktų, turinčių kolageno, strijos, raukšlės ir celiulitas pradeda keistis - išsilyginti. Tai tik pirmasis poveikio etapas. Jei ir toliau naudosite lėšas, patobulinimai bus ryškesni.
Lieknėjimas
Kolageno negalima laikyti stebuklinga priemone atsikratyti riebalų. Baltymai padeda numesti kelis kilogramus, nes dėl suvartojamo kiekio padidėja medžiagų apykaita. Kolageno hidrolizatas, vartojamas kasdien po vieną šaukštą, leidžia atsikratyti vidutiniškai trijų mėnesių iki 4, 5 kilogramo. Glicinas, kuris yra baltymo dalis, skatina cukraus judėjimą ne riebalų saugykloje, o audinyje, užtikrindamas energijos užtaisą.
Virškinimo procesai
Kolageno poveikis virškinimui nėra iki galo ištirtas, tačiau šio baltymo gerbėjai mano, kad jis palengvina daugelį sutrikimų. Ypač teigiamą poveikį pastebi žmonės su padidėjusiu žarnyno pralaidumu.
Šis sindromas pasižymi tuo, kad toksinai prasiskverbia į kraują per mažas angas, suformuotas žarnyno sienose. Kolagenas, užpildydamas šias skylutes, užkerta kelią šiam procesui, be to:
- pašalina virškinimo trakto gleivinės sudirginimą;
- skaido baltymus, kad juos būtų lengviau virškinti ir naudoti;
- „Sukuria“ naujas ir atstato senas (pažeistas) žarnyno sienelės ląsteles;
- Padeda palaikyti virškinamojo trakto judrumą.
Tai atsispindi pagerėjus virškinimo procesams, stabilizuojasi žarnynas.
Sveiki kaulai ir sąnariai
Nuosavame (antropogeniniame) kolagene yra tiek kaulų, tiek sąnarių. Tai būtina žmogaus skeletui. Ir, kaip parodė sportininkų atliktas tyrimas, kurio metu vienam buvo duotas placebas, o kitam - kolageno hidrolizatas, šis baltymas pagerina kaulų ir sąnarių būklę tiek ramybėje, tiek sėdint, tiek vaikštant, tiek nešiojant ir keliant įvairius. daiktai.
Tyrimai buvo atlikti ne tik su sportininkais, bet ir su žmonėmis, kenčiančiais nuo artralgijos ir kelio sąnarių problemų. Rezultatai parodė ryškų kolageno poveikį, palyginti su placebu. Buvo nustatyta, kad kolagenas ne tik palaiko sveikatą, bet ir sumažina riziką pabloginti net sergančių sąnarių būklę.
Sportinių rezultatų gerinimas
Kai kuriuose sporto papilduose yra kolageno, kuris yra dėl šio baltymo sugebėjimo padidinti sportininkų pasiektus rezultatus ir lavinti raumenis. Vienas tyrimas parodė sumažintą raiščių ir sausgyslių sužalojimo riziką tiems sportininkams, kurie kasdien vartoja 30–70 gramų kolageno peptidus.
Kolageno vartojimas ne tik palaiko sąnarių ir sausgyslių būklę, bet ir sumažina įvairaus sunkumo traumų riziką. Pastaroji ypač svarbi sportininkams.
Hormonų pusiausvyra
Kolagenas, būdamas baltymas, vaidina svarbų vaidmenį atkuriant hormonų kiekį. Žinoma, šis medžiagos aspektas dar nėra iki galo ištirtas, reikia nuodugnesnių tyrimų, tačiau jis parodo gana perspektyvią ryšį tarp kolageno ir hormonų stabilizavimo organizme.
Miego kokybė
Energizuojantis glicinas padeda pagerinti miegą. Tai buvo įrodyta randomizuotame tyrime, kuriame vieni žmonės gavo kolageną, kiti - placebą pusvalandį prieš miegą. Be to, įprasta sapne praleista laiko trukmė buvo sumažinta nuo septynių 7, 3 iki 5, 5 valandos per kitas tris naktis.
Ir nors eksperimento rezultatų negalima vadinti šimtu procentų įtikinamais, buvo nustatyta, kad daugeliu atvejų žmonės, vartodami kolageną, sutrumpėja miego metu, jaučiasi mažiau pavargę ir priblokšti nei placebas. Kolageno įvedimas įprastoje mityboje pagerina miegą, pašalina mieguistumą dienos metu, kai kuriems padeda ir pagerina atminties kokybę.
Nei glicinas, nei kolagenas nėra migdomosios tabletės, tačiau pats miego procesas daro teigiamą įtaką.
Kur yra kolagenas ">
Šio baltymo yra įprastuose maisto produktuose, kuriuos galite įtraukti į savo racioną be jokių problemų. Kaulų sultinio plokštelė ar stiklinė gali sukelti tikrą kolageno purslų. Medžiagos yra tiek kiaulienos, tiek vištienos odoje. Ne visi žmonės kasdien vartoja sultinį, o kai kurie nevalgo ir vištienos, o juo labiau kiaulienos odos, todėl pirmenybė turėtų būti teikiama maisto papildams.
Kolageno miltelių peptidus, parduodamus parduotuvėse ir internete, galima pridėti prie karštų ir šaltų gėrimų. Prieinama ir lengvai virškinama želatina ir hidrolizuotas kolagenas. Kasdienis bet kurios iš šių pasirinktų pluoštinio baltymo (kolageno) formų vartojimas nepadarys jokios žalos, nes jis neturi šalutinio poveikio, o, priešingai, žymiai pagerins tiek išorinę odos, tiek viso kūno būklę.
Remiantis medžiagomis: dietsecrets.com
