Norėdami, kad sporto užsiėmimai duotų maksimalią naudą ir niekas negalėtų trukdyti treniruotėms sporto salėje, turite iš anksto žinoti, kokius daiktus pasiimti su savimi į treniruotę.
Turinys
- 1 Ką jums reikia pasiimti su savimi į sporto salę
- 1.1 Sportinė apranga
- 1.2 Kokybiški sportiniai bateliai
- 1.3 purtyklė
- 1.4 Treniruotės dienoraštis
- 1, 5 rankšluostis
- 1.6 Muzika
- 1.7 Laikmatis ir sekiklis
Ką reikia pasiimti su savimi į sporto salę
Krepšys ar kuprinė, kurią jie pasiima į kūno rengybos užsiėmimus, yra savotiška sporto įrangos saugykla jo savininkui, leidžianti visuomet būti pasiruošusiam artėjančiam apsilankymui sporto salėje. Kiekvieno žmogaus, vedančio į aktyvų gyvenimo būdą, interesai yra skirtingi, o tai turi įtakos maišo turiniui, tačiau yra keletas pagrindinių dalykų, kuriuos privalo nešiotis kiekvienas, mėgstantis sportą.
Turėdami visiškai parengtą ir aprūpintą sportine krepšiu, galite amžinai pamiršti skausmingus susibūrimus ir bet kuriuo metu būti pasiruošę kitam apsilankymui fitneso klube. Jums nebereikia jaudintis dėl pamirštų dalykų, kurių taip trūksta kitos treniruotės metu, jei jie visada yra po ranka.
Sportinės kokybės drabužiai
Tai yra svarbiausias ir pagrindinis dalykas, kurį turėtų turėti bet kuris sportu besidomintis asmuo, nepaisant to, kuri disciplina yra pasirinkta geriau. Neturint geros ir kokybiškos sportinės formos, treniruotės neduoda maksimalių rezultatų. Lankantis sporto salėje po darbo, reikia iš anksto susidėti sportinę aprangą. Kitu atveju, atėję į drabužinę, galite tiesiog sužinoti, kad formos su jumis nėra.
Sporto apranga turėtų būti pagaminta iš kvėpuojančios medžiagos, parinktos tiksliai pagal dydį. Visų pirma, renkantis formą, reikia dėti komfortą, o ne galvoti tik apie madą. Žinoma, visi nori atrodyti gerai, tačiau nepatogūs ir per daug prigludę antblauzdžiai, marškinėliai, kuriuos reikia be galo vilkti, atitrauktų nuo treniruočių. Nedėvėkite nieko, kas neleis atlikti gilių pritūpimų ir kitų pratimų arba gali jus paversti nepatogia padėtimi.
Kokybiški sportiniai bateliai
Kitas neatsiejamas sportinės įrangos atributas lankantis sporto salėje. Pagrindinis dalykas, renkantis gerą batų porą, yra įsitikinti, kad jis atitinka vieną ar kitą fizinio aktyvumo tipą. Svorio sportininkams labiau tinka bėgimo bateliai nei bėgimo bateliams.
Bėgiojimas nepatvirtintais batais yra gana sudėtingas. Jei kas nors nuspręs bėgioti basomis, tai, pirma, bus nepatogu, ir, antra, iš išorės atrodo gana negražiai. Ir kad nereikėtų improvizuoti, turite nedelsdami išsirinkti maišą, kuriame tilptų ir sportinė uniforma, ir batai.
Purtyklė
Be šio daikto neįmanoma laikyti sportinės rankinės pilnai įrengta. Geroje ir aukštos kokybės purtyklėje visada galite turėti savo mėgstamą gėrimą, vandenį, taip pat priedus prieš treniruotę ir po jų, kuriuos vartoja daugelis sportininkų. Jūs neturėtumėte įsigyti pirmojo susidūrusio purtyklės. Priešingu atveju yra tikimybė, kad baltymų kokteilis virsta netinkama mase su gabalėliais.
Treniruotės dienoraštis
Kiekvienas sportininkas turi sekti savo progresą. Į ją įrašoma visa informacija apie paskutinę pamoką: svoris, atliktų artėjimų ir pakartojimų skaičius. Tai leidžia nuolat stebėti, kiek buvo nuveikta per paskutinę treniruotę, ko tikėtis iš kitos pamokos ir ar reikia kokių nors pakeitimų. Griežtas kiekvienos pamokos detalių stebėjimas leidžia daug greičiau pasiekti tikslus.
Rankšluostį
Sportuojame, visi prakaituoja. Tai visiškai normalu. Tačiau, atsižvelgiant į tai, kad skirtingi žmonės sporto salėje naudoja tą patį treniruoklį, turėtumėte jį nušluostyti rankšluosčiu. Pačiam sportininkui būtina tiesiog nuimti grindis nuo kaktos, tai užpildo akis.
Muzika
Tai daugelį žmonių motyvuojantis veiksnys. Svarbiausia yra pasirinkti muzikinį akompanimentą treniruotėms, kad jis būtų ne tik dinamiškas, bet patiko. Jei teisingai sudarysite grojaraštį, tada bus daug lengviau pasiekti savo sportinį tikslą. Žinoma, muzikos, atsisiųstos į grotuvą ar telefoną, galima klausytis visos treniruotės metu, tačiau tik naudojant ausines, kurias būtinai turėtumėte įdėti į savo rankinę.
Laikmatis ir sekiklis
Stebėtojo, kuris matuoja jūsų širdies ritmą, dėka galite stebėti kiekvieną žingsnį realiuoju laiku. Tai leidžia teisingai sudaryti kardio treniruotes, būnant tiksliame tarpe, kurį reikia išlaikyti. Kai kurie prietaisų modeliai leidžia stebėti ne tik pulsą, bet ir sudegintų kalorijų skaičių. Ir jei pagrindinis tikslas yra svorio metimas, tuomet turėtumėte sustabdyti savo pasirinkimą panašia technika.
Tiems, kurie užsiima žiedinėmis treniruotėmis, „Tabata“, „crossfit“, HIIT, rekomenduojama sustabdyti pasirinkimą naudojant intervalinį laikmatį. Toks prietaisas yra gana paprastas naudoti ir lengvai pritaikomas individualiems poreikiams. Tai leidžia visiškai sutelkti dėmesį į treniruotes, o ne skaičiuoti laiką pertraukai. Daugeliui laikmatis tampa būtent įrankiu, padedančiu padidinti treniruočių efektyvumą, užkirsti kelią plynaukštėjimui.
