Žuvų taukus, gautus iš riebių žuvų rūšių, kultūrizmas gali naudoti dėl būtinosios omega-3 rūgšties. Jame yra vitaminų, taip pat antioksidantų. Įprasta šio produkto išleidimo forma yra minkštos kapsulės, kurios parduodamos absoliučiai kiekvienoje vaistinėje.
Omega-3 yra naudingos nesočiosios nepakeičiamos rūgštys. Jie nėra gaminami žmogaus organizme, bet yra papildomi išskirtinai iš išorinių šaltinių, kurių vertingiausias yra žuvų taukai. Šios rūgštys tiesiogiai dalyvauja riebalų deginimo procese, slopina kortizolio sintezę, stiprina imunitetą, įgyja liesos raumenų masės ir pagreitina medžiagų apykaitą.
Žuvų taukų vartojimas kultūrizme gali padidinti ištvermę. Omega-3 trūkumas tampa pagrindine priežastimi, dėl kurios kai kurie kultūristai yra pranašesni už tuos, kurie įtraukia šį produktą į savo racioną. Būtent ištvermė lemia efektyvumą, taigi ir treniruotės rezultatą.
Turinys
- 1 naudingos savybės
- 2 Kaip vartoti žuvų taukus
- 3 šalutinis poveikis
- 4 apžvalgos, kaip vartoti žuvų taukus kultūrizme
Naudingos savybės
Produktas demonstruoja šias sportininko kūnui vertingas savybes:
- stimuliuoja raumenų augimą;
- suaktyvina kūno riebalų deginimo procesą;
- sumažina „blogojo“ cholesterolio kiekį žmonėms;
- stiprina širdies raumenį ir kraujagyslių sistemą;
- slopina uždegiminių procesų vystymąsi;
- priešinasi vėžio ląstelių susidarymui;
- sumažina trombozės riziką.
Šie žuvų taukų veiksmai yra moksliškai įrodyti ir įrodyti.
Kaip vartoti žuvų taukus
Rekomenduojama paros norma svyruoja nuo 3 iki 6 gramų, kuriuos reikia padalyti į tris dozes, sutampančius su maisto vartojimu. Žuvų taukus jie geria dažniausiai kapsulėmis, kurių kiekvienoje yra 0, 5 gramo šios medžiagos, todėl per dieną reikia išgerti 2–4 tabletes. Geriausia, kaip pataria gydytojai, vartoti vaistą kas mėnesį, kartojant tris kartus per metus.
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas produkto tinkamumo laikui. Pasibaigęs vaistas ne tik neduoda naudos organizmui, bet ir gali pakenkti. Laikykite žuvų taukus, nepriklausomai nuo išsiskyrimo formos, geriau šaldytuve, gerkite su maistu. Vartojant tuščiu skrandžiu, gali atsirasti virškinimo trakto problemų. Papildas nėra pavojingas sportininkams, o skrandžio skausmas, pykinimas ir kitas šalutinis poveikis, jei jie atsiranda, atsiranda po jo atšaukimo.
Šalutinis poveikis
Tyrimai parodė, kad žuvys gali kaupti dioksinus, gyvsidabrį ir kitas nuodingas medžiagas žuvų kūne. Jei jų yra žuvies mėsoje, jie patenka į riebalus, gautus iš jos. Norint nepatirti tokio produkto, būtina papildą įsigyti tik iš patikimų tiekėjų, kurie reguliariai atlieka pagamintų produktų analizę ir patikrinimus.
Pirmenybė turėtų būti teikiama rafinuotiems žuvų taukams, kurie yra aukščiausio laipsnio gryninimo laipsnio ir garantuoja, kad neturi toksiškų komponentų. Jame nebus vitaminų, tačiau omega-3 rūgštys bus visiškai išsaugotos. Galima rizika yra susijusi su žemos kokybės produkto vartojimu ir sistemingu pertekliniu dozavimu. Jei nepažeisite priėmimo taisyklių, sportininkas gaus išskirtinę naudą.
Kultūrizmo žuvų taukai atsiliepimai
Kultūristai apie maistą, kuriame gausu Omega-3 rūgščių, dažniausiai teigiamai apibūdina. Žuvų taukų priėmimas, kaip pažymima apžvalgose, padidina medžiagų apykaitos procesus ir riebalų deginimą, stimuliuoja raumenų masės rinkinį, pagerina plaukų, odos ir nagų plokštelių būklę.
Vienintelis papildymo trūkumas yra nemalonus skystų žuvų taukų skonis, tačiau kapsulėms labiau linkę sportininkai to nejaučia. Šalutinis poveikis, vertinant pagal kultūristų apžvalgas, yra gana retas ir, paprastai, dėl perdozavimo.
