Alus ir kultūrizmas

Alus yra labai populiarus tarp stipriosios žmonijos pusės. Kai kurie sportininkai taip pat mėgsta alų, nors beveik visi žino, kad alkoholis nėra nepavojingas sveikatai, o juo labiau sportininkams. Ir vis dėlto dauguma kultūristų praktikuoja išgerti stiklinę alaus, ypač sekmadieniais. Kaip tai blogai, o gal gerai - turėtumėte suprasti šią problemą.

Turinys

  • 1 alus ir sportas
  • 2 Alaus gėrimo poveikis kultūrizmui
  • 3 Nealkoholinis alus kultūrizmo srityje
  • 4 Alaus priklausomybė

Alus ir sportas

Kadangi alus yra alkoholinis gėrimas, jo vartojimas neigiamai veikia sportinių treniruočių rezultatus. Kultūristams tai pavojinga mažinant raumenų masės padidėjimo greitį, mažinant jėgos savybes, taip pat sulėtinant atsigavimo procesus. Remdamiesi mokslininkų atliktais tyrimais galime drąsiai teigti, kad:

  • alaus vartojimas, kai pajunti lengvą apsvaigimą nuo alkoholio, prilygsta vienos treniruotės praleidimui;
  • esant akivaizdžiam apsinuodijimui, reikia tikėtis, kad galios duomenys sumažės, o atkūrimo procesas gali trukti kelias savaites;
  • Jei alus geriamas reguliariai, bent kas antrą dieną, tai sukelia sąstingį ir raumenų audinio augimo sumažėjimą 100%.

Alaus gėrimo poveikis kultūrizmui

Kultūrizme, kaip ir bet kurioje kitoje sporte, alaus vartojimas pasireiškia neigiamais padariniais, pavyzdžiui:

  • sumažėja testosterono lygis ir dėl to sulėtėja raumenų augimas, nes bet koks alkoholis ir alus, įskaitant, skatina katabolinių hormonų sekreciją;
  • stiprumo lygis mažėja, nes mažėja testosterono lygis ir pakyla kartisolio lygis;
  • padidėjęs estrogeno kiekis, nes aluje yra moteriškų lytinių hormonų, ir tai lemia riebalų perteklių nusėdimą, sumažėjusią potenciją, padidėjusį nuovargį, sulėtėjusį raumenų augimą, sumažėjusį jėgos kiekį, ginekomastijos atsiradimą ir kitas problemas;
  • riebalų perteklius taip pat nusėda dėl didelio kaloringumo alaus;
  • sutrikęs normalus miegas ir atsigavimo procesas;
  • blogėja spermos kokybė.

Iš to, kas pasakyta, darytina išvada, kad kultūrizmo alus daro neigiamą poveikį treniruočių procesui. Kalbant apie teigiamas savybes, jų tiesiog nėra.

Nealkoholinis alus kultūrizmo srityje

Natūralu, kad alaus, ypač nealkoholinio alaus, vartojimas sumažina žalingą poveikį sportininkų kūnui, tačiau ne visiškai, nes išlieka didelis kalorijų ir estrogeno kiekis.

Šiuo atžvilgiu galima teigti, kad nealkoholinis alus neigiamai veikia organizmą dėl riebalinių audinių nusėdimo.

Yra dar vienas veiksnys, darantis didelę įtaką - tiek nealkoholinio, tiek alkoholinio alaus kokybė. Tai ypač pasakytina apie vietinį gamintoją, nes kartais alaus kainos yra gana abejotinos, o tai rodo jų žemą kokybę. Kalbant apie Europos šalis, situacija čia yra šiek tiek geresnė ir atitinkamai kontroliuojama maisto produktų kokybė. Nepaisant to, net aukštos kokybės alus nerekomenduojamas sportininkams, jei jie nori pasiekti aukštų rezultatų sporte.

Alaus priklausomybė

Nepamirškite to, kad alkoholis turi narkotinį poveikį žmogaus organizmui. Alaus priklausomybė nėra kovotojų už sveiką gyvenimo būdą mitas, o mokslininkų įrodytas reiškinys. Todėl nereikėtų pamiršti ne tik apie neigiamą poveikį, bet ir tai, kad per didelė aistra alaus veda į priklausomybę nuo šio gėrimo. Tokį santykį sunku atsekti, nes atitraukimas atliekamas palaipsniui ir beveik nepastebimas sportininkui. Pirmiausia jis išgeria stiklinę per mėnesį, paskui stiklinę per savaitę, ir galiausiai sportininkas pradeda praktikuoti beveik kasdienį alaus vartojimą.

Žinodami rezultatus, galime drąsiai teigti, kad alaus, įskaitant nealkoholinį alų, vartojimas atima iš sportininko bet kokių aukštų sportinių rezultatų tikimybę. Deja, ši problema turi platesnę sąvoką, nes alkoholis daro įtaką ne tik sportui, bet ir įprastam gyvenimui šeimoje, taip pat neigiamai veikia finansinę padėtį. Todėl ne tik savaitgaliais, bet ir švenčių dienomis geriau teikti pirmenybę sultims ar kompotams.

Įdomios Straipsniai