Pakartotiniai tyrimai parodė, kad fizinio krūvio metu žmogus iškvepia daug kartų daugiau deguonies. Taip pat žinoma, kad kartu su deguonimi kalorijas palieka ir mes. Su vienu litru iškvėpto deguonies sudeginama vidutiniškai apie 5 kalorijas .
Vidutiniškai treniruojantis asmuo treniruojasi su dviejų trečdalių komponentų intensyvumu. Iš to išplaukia, kad jo energijos suvartojimas bus 8-10 kalorijų per minutę, o pusvalandžio trukmės treniruotėse jis sudegins ne daugiau kaip 400 kalorijų .
Laimei, po treniruotės aktyvus kalorijų deginimas užtrunka dar 12 valandų .
Išmokę aukščiau nurodytą laiką, galite sudeginti perpus mažiau energijos nei treniruotės metu, tai yra tos pačios 400 kalorijų, bet per valandą.
Po treniruotės rezultatas priklauso nuo jūsų skaičiavimų jo metu. Jei jūs treniravotės visiškai neapsunkindami, tada jūsų kūnas net nesuvoks kA riebalų kaip didelio kalorijų šaltinio, vadinasi, jis jų nesudegins. Bet jei treniruotės metu darėte viską, kas iš tikrųjų yra jūsų jėgose, tada kūnas riebalų sunaudoja 3 kartus daugiau nei įprastai.
Intensyvios treniruotės taip pat turi nemažai kitų pranašumų, pavyzdžiui, sudeginus riebalus, dalis išskiriamos energijos atitenka fiziologiškai „ nenaudingai “, tačiau gyvybiškai svarbi energijos forma yra šilta!
Intensyvi treniruotė, be visų aukščiau išvardytų, yra vienintelis ir labai gerai žinomas raumenų formavimo būdas.
Dėl to norintiems sulieknėti reikia atsiminti, kad turėtumėte draugauti su sportu amžiams, nes laikinas per didelis jų vartojimas gali sukelti tik laikiną rezultatą.
Praėjus nemažai laiko, jūs taip gerai sureguliuosite savo energijos mainus, kad galėsite valgyti, ką norite.
